周末———睡眠系統(tǒng)最可怕的夢魘
啊啊啊祠饺，周末到了.....我終于可以好好睡一下了！
周末到了邪锌，我終于可以躺在床上睡一整天了！
周末是我的最愛癌瘾！我終于可以補覺了觅丰！
大家聽著是不是很耳熟呢？我曾經(jīng)也這樣說過妨退，可是現(xiàn)實的體會是———你睡了一天之后并沒有精力充沛妇萄，精神狀態(tài)反而不佳。你們有這樣的體會嗎咬荷？
因為周末睡懶覺對睡眠系統(tǒng)是有害的冠句。原因有以下三點：
1、因為你在這兩天減少了接觸陽光的機會幸乒，導致你的體溫上升和下降的速度變慢懦底，結果在周日晚上就很難入睡了。這就導致了常見的周日晚上失眠的癥狀罕扎。
2聚唐、睡懶覺減少了你到下一次睡覺前的非睡眠時間，這就讓你在晚上睡意減輕腔召，改變了你的體溫節(jié)律杆查，進而導致失眠。
3臀蛛、補覺也是一個很大的誤區(qū)亲桦。我們的睡眠中，只有頭三到四個小時是熟睡階段掺栅，其余的大部分由第二階段和REM睡眠組成烙肺。如果你睡了10個小時，這主要是增加了你的REM睡眠時間氧卧，對你的身體并沒有很大的好處桃笙。
如果你想在周末恢復精力，正確的方法應該是沙绝，打個45分鐘的小盹搏明，這樣你可以睡得更少，節(jié)省大量的時間闪檬，卻感覺更加精力充沛星著。而你的睡眠系統(tǒng)也會由于這個好習慣得到加強——你會更容易睡熟。
