南山演講口才｜克服上臺(tái)緊張、怯場(chǎng)有妙招

在演講中若出現(xiàn)嘴巴干渴铲汪、喉嚨緊張熊尉、手心出汗、手冰涼掌腰、手發(fā)抖帽揪、惡心、心跳加快辅斟、膝蓋發(fā)抖转晰、嘴唇發(fā)抖等癥狀，那就說(shuō)明你怯場(chǎng)了。不過(guò)也不要因此而更加緊張查邢，大多有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道蔗崎，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉扰藕，即使深感榮缓苛，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近邓深，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分未桥？聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便把演講的內(nèi)容忘得一干二凈芥备？我們知道冬耿，演講怯場(chǎng)的原因多種多樣，往往也因人而異萌壳。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性亦镶。

（1）對(duì)聽(tīng)眾的評(píng)價(jià)感到憂慮

這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為袱瓮，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合缤骨，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意尺借。在演講中绊起，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判“演講人燎斩，所以演講者的憂慮更多勒庄，心理負(fù)擔(dān)更重。

（2）過(guò)分注重聽(tīng)眾的地位

如果我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高瘫里，或者我們認(rèn)為比我們重要实蔽，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然谨读，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮局装，另一方面則大多出現(xiàn)在一些演講比賽中，面對(duì)講臺(tái)下一個(gè)個(gè)正襟危坐的評(píng)委劳殖，心里怎能不怯場(chǎng)呢铐尚？

（3）聽(tīng)眾人數(shù)所帶來(lái)的影響

這點(diǎn)與個(gè)人愛(ài)好和心理素質(zhì)有很大關(guān)系，一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話哆姻。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多宣增，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳矛缨，“那么多人＂”一下子都知道了爹脾。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度帖旨。

（4）對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾灵妨，之所以緊張是因?yàn)閷?duì)他們幾乎一無(wú)所知解阅，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。

（5）太在意聽(tīng)眾的觀點(diǎn)

如果你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致泌霍，那你便會(huì)信心十足货抄。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心朱转。

（6）準(zhǔn)備是否充分

若演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分蟹地，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他藤为。

接下來(lái)我們介紹幾種克服怯場(chǎng)的辦法怪与。

1．充分準(zhǔn)備

對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮凉蜂，而且收集到了所有需要的資料琼梆；你的演講稿緊扣主題性誉，安排有序窿吩；經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間错览；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心：你有能力很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況纫雁。

2．適應(yīng)變化

如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人倾哺，你會(huì)怎么辦轧邪？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤杉之類的衣服羞海，你將如何想忌愚？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你却邓，你只有十五分鐘的演講時(shí)間硕糊，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情腊徙。所以简十，如果你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：

（1）有無(wú)固定論題撬腾，論題范圍螟蝙？

（2）聽(tīng)眾成分（包括人數(shù)、年齡民傻、性別胰默、受教育程度场斑、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）初坠。

（3）演講地點(diǎn)（包括其地理位置和簸、場(chǎng)地大小、有無(wú)話筒等內(nèi)部設(shè)施）碟刺。如果有可能锁保，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，做到心中有數(shù)半沽。

（4）演講時(shí)間爽柒。何時(shí)開(kāi)始，規(guī)定時(shí)間是多少者填，會(huì)有多少人講等浩村。

（5）有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。有則可在演講中留一些意味未盡之處占哟，在提問(wèn)時(shí)借以發(fā)揮心墅；沒(méi)有就要在演講中盡量明自己的觀點(diǎn)。

3．放松練習(xí)

演講前榨乎，如果你仍感到緊張怎燥，下面幾種方法有助于你放松

（1）深呼吸。做深呼吸的目的是供給你充分的氧氣铐姚，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音隐绵。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性

（2）肌力均衡運(yùn)動(dòng)。肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松坦康。比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)筛璧；你也可以固定腳掌夭谤，壓腿，然后放松乏悄。做肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心阻肿。

（3）轉(zhuǎn)移注意力伤极。演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)庸疾，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力忿偷，更好地放松身體和思想揍拆。

4．要有幽默感

幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去状共，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己匈挖。

演講是冒險(xiǎn)舶吗。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼肴捉，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的辦法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。

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