來源：「鴻蒙既判」微信公眾號
作者：鴻寶木木
??據(jù)說關注鴻蒙既判的伙伴，都很長壽吶一膨！
最近呀邢，有幾位實修鴻寶寅時打坐的學員咨詢鴻寶木木這個問題：
寅時起床打坐，晚上應該幾點睡覺合適豹绪？
鴻寶健康養(yǎng)生提醒
鴻寶養(yǎng)生認為：最佳的睡眠時間應該是亥子丑三個時辰价淌，也就是我們現(xiàn)在說的21:00、22:00森篷、23:00输钩、0:00、1:00仲智、2:00這六個小時买乃。
亥子丑這三個時辰的六個小時之內(nèi)，相當于一年當中的冬季钓辆。冬主收藏剪验，收藏對生命來說就是歸根肴焊。
《道德經(jīng)》說，“歸根曰靜功戚，是謂復命娶眷，復命曰常，知常曰明啸臀，不知常妄作兇届宠。”歸根對于生命何等重要乘粒，知常對于健康是多么的重要豌注，所以歸根是生命維持并且健康的保障。對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠灯萍。
古人道法天地轧铁，遵循日出而作、日落而息旦棉，與天地的作息保持一致齿风，所以能神清氣足、精滿绑洛。我們現(xiàn)代人有了電燈照明救斑，有了電視、電腦真屯，不習慣于晚睡系谐，很少有人在亥時入睡，有的人甚至在子時還不睡覺讨跟。
亥時是一天當中承前啟后的關鍵時刻纪他，陰氣極旺將衰，陽氣已盡將生晾匠。這個時候是人結(jié)束了一天的生活茶袒，開始孕育新的生命周期的時刻。這個時候睡覺是天下第一大補凉馆，亥時入睡最能養(yǎng)顏薪寓。
如果亥時不睡，到了子時膽氣升發(fā)澜共，你反而睡不著了向叉，子時是一陽生，陰陽交替的時候你還不睡覺嗦董，直接損傷的就是坎中一陽母谎。長此以往，坎陽虧虛京革，各種疾病奇唤，應運而生幸斥。
很多人常說睡得越遲越睡不著，或者晚上睡得越遲咬扇，白天補覺多久都昏昏沉沉甲葬，其實就是因為睡覺的時辰不對，導致睡眠質(zhì)量太差懈贺。
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