2017年我希望可以養(yǎng)成一個早起的好習(xí)慣漾唉；為了能夠早起，首先在保證保證睡眠的基礎(chǔ)上堰塌，那我肯定是要早睡的赵刑，但是由于我的睡眠質(zhì)量一直不是太好，我如果每天早上7點半起床场刑，且要保證八個小時睡眠的話般此，那我必須在11點半的時候，就已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)啦牵现，10點半就已經(jīng)在床上啦铐懊！
我整理了一些知乎上能夠促進睡眠的方法和睡前活動，如下：
一瞎疼、晚睡是因為你不想睡科乎，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多贼急，這就是惡性循環(huán)茅茂，所以首先做的是定一個鬧鐘，早上八點起來太抓，必須起來空闲，如果你連這個都做不到就別看下去了。
二腻异、起來之后要遠(yuǎn)離臥室进副，避免你受不了又繼續(xù)睡去，讓今天一天充實點悔常，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹影斑，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著机打，因為你生物鐘讓你覺的這應(yīng)該是你最精神的時候了矫户，別著急，看第三條残邀。
三皆辽、睡前洗個熱水澡柑蛇，泡個腳，別說太多話驱闷，別看太激動的電影耻台，也別上網(wǎng)，讓自己有個安靜舒適的環(huán)境空另，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)盆耽，然后躺床上，如果你還是睡不著扼菠，看第四條摄杂。
四、躺下后循榆，從腳趾開始用力析恢，保持大概七到八秒時間，放松秧饮，然后小腿用力映挂，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松盗尸，大概幾分鐘袖肥，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著振劳，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意油狂，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人历恐。
伍、從第一條開始做起专筷，堅持一周弱贼，你就不需要鬧鐘了，因為你再也不會晚睡了~
2016年12月24日 ? 昨天沒有更文磷蛹，蘋果吃得也不安心
