一周的分身術(shù)訓(xùn)練營很快就結(jié)束了蘑斧，非常的戀戀不舍耿眉，老師講的干貨太多瘦癌，還需要多多的反芻啊。
學(xué)習(xí)收獲：
（1）找到自己平庸的原因：自己的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定有問題跷敬。
? ? ? ? ?之前苦苦思考讯私，為什么自己這么平庸，沒有一項(xiàng)技能可以做為自己的優(yōu)勢西傀。老師的博客《你的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生》讓我找到了答案斤寇。如下為學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)定層次。原來是我每次在做事情時(shí)根本就沒有為自己設(shè)定一個(gè)高的標(biāo)準(zhǔn)拥褂，或者說只是做做而已娘锁，根本就沒有標(biāo)準(zhǔn)。之前也一直覺得自己的創(chuàng)新能力差饺鹃，看了之后才知道原來是自己做的太少了莫秆。
（2）人類行為本質(zhì)模型
? ? ? ? ?自我行為的不斷循環(huán)反饋會形成我們的信念，有了信念之后就更加認(rèn)定我們做的事情是正確的悔详。正確的信念能夠幫助我們快速成長镊屎。不好的信念會帶來不好的念頭，情緒茄螃，語言最終導(dǎo)致行為消極缝驳。我們所做的所有事情都是由我們的信念來驅(qū)使的，因此一定要給自己樹立積極的信念归苍，這樣才會在自我成長的路上越走越快
（3）情緒處理五步法
? ? ? ? 個(gè)人對情緒的特別關(guān)注是從孩子出生后用狱，經(jīng)常聽到別人講媽媽對孩子的影響有多大，媽媽處理情緒的方式就是將來孩子處理情緒的方式拼弃。我一直是一個(gè)比較內(nèi)斂的人夏伊，之前不好情緒處理方式就是壓抑，或者以哭做為宣泄吻氧。因?yàn)閾?dān)心自己對孩子的影響溺忧，所以一直在尋找一種科學(xué)的情緒處理方式，老師提供的這五步法医男，真是讓我如獲至寶砸狞，這兩天有不好情緒出現(xiàn)的時(shí)候?qū)嶒?yàn)了幾次捻勉，非常好用镀梭。調(diào)節(jié)過之后，可以全身心的投入做事情踱启。在沒有用這個(gè)方法之前报账，我會做事情但同時(shí)心里還是有些壓抑研底。
? a. ? 覺察。目的：和小我分離透罢，問自己：我怎么了榜晦；
? ?b. ??傾聽。目的：聽見小我真實(shí)的反饋羽圃，確認(rèn)小我的真正目的乾胶。
? ?c. ??理解。目的：理解小我說的是什么意思朽寞，代表了什么识窿。
? ?d. ? ?調(diào)整。目的：利用情緒表來改變情緒能量的質(zhì)量脑融。將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒喻频。
? ?e. ??行動。目的：安排自己要做的事情肘迎，從治標(biāo)治本上面來進(jìn)行問題處理甥温。
? （4） ? 積極的信念模型，BTAFE
? B：best妓布。你已經(jīng)做到當(dāng)下最好的自己了
? T：three姻蚓。每件事情都有三種以上的解決方案
? A：Abundant。你的資源是豐富充沛的
? F: Flexible匣沼。做事要靈活史简，方法不同，結(jié)果不同
? E: ?Effective肛著。有效果比有道理重要
? ? ? 我的資源是充足的圆兵，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好枢贿。
? ? ? ?剛剛聽到的時(shí)候殉农，覺得老師總結(jié)的相當(dāng)相當(dāng)相當(dāng)?shù)木侔 Ｈ绻l將這個(gè)信念根植于大腦里局荚，而且積極努力的照做超凳，這個(gè)人會前途無限。我現(xiàn)在將他主動寫在每天的晨間日記里面耀态，強(qiáng)化自我意識÷职現(xiàn)在很多時(shí)候還是后知后覺的，當(dāng)消極情緒過去之后首装，才會覺察到创夜。經(jīng)過老師的講解，自己看到自己有很多限定性的信念仙逻，比如我昨天睡的晚驰吓，今天肯定狀態(tài)會比較差涧尿。這個(gè)事情很難，我肯定做不好∶史。現(xiàn)在再出現(xiàn)這種現(xiàn)象姑廉，我就會和我的小我對話，聽聽他到底要和我說什么事情翁涤，利用情緒五步法和覺察表來處理問題桥言。
（5）原諒=還原+諒解
? ? ? 原來一直認(rèn)為我們在原諒的時(shí)候是原諒的別人，老師說我們是原諒的自己葵礼。我們需要完全還原對方的處境限书，身份來看待對方做的事情，不諒解對方其實(shí)是對自己的一種懲罰章咧。做事時(shí)能夠完全還原對方的狀態(tài)想問題是情商高的一種表現(xiàn)倦西，我需要學(xué)習(xí)這樣做。
（6）同儕力量
? ? ? ? 群里的幾個(gè)小伙伴非常的積極主動赁严，我有些羞愧扰柠。原來我也一直覺得麻煩別人很不好意思。經(jīng)過老師分析疼约，才知道原來我的小我是為了不想幫助別人卤档。我應(yīng)該樹立"我?guī)椭銓?shí)現(xiàn)價(jià)值是我個(gè)人價(jià)值得以提升的最佳方式"這個(gè)信念。要向這些積極的小伙伴學(xué)習(xí)程剥，才會讓自己的價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)劝枣。群里有些小伙伴的作業(yè)寫的非常好，思路清晰织鲸，文筆流暢舔腾。對理工女的我，也需要多多學(xué)習(xí)搂擦。
學(xué)習(xí)感受：
? ? ? ? ?經(jīng)過幾天的學(xué)習(xí)和練習(xí)稳诚，我的覺察能力有了些許的提高。當(dāng)我在說一句話的時(shí)候瀑踢，會思考這句話是代表小我什么樣的意思呢扳还。我這樣對不對，是不是應(yīng)該換一種表達(dá)方式橱夭？這個(gè)背后的信念是什么氨距？這個(gè)對不對？對我有什么影響棘劣？我會用自我覺察表來分析下俏让，對自己也更加了解一些。這個(gè)覺察力的練習(xí)還是要持續(xù)做，慢慢來舆驶。
參加俱樂部后的變化：
? ? ? ? 從工作的一件小事上來說吧〕鹘。現(xiàn)在的工作是比較清閑的而钞，我周圍的同事大多是在上班的時(shí)間看些小說沙廉，刷刷手機(jī)。在專業(yè)技術(shù)上臼节，之前也給自己定過計(jì)劃撬陵，規(guī)定學(xué)習(xí)內(nèi)容，但是每次都因?yàn)橛X得好難學(xué)不到一半就會去刷手機(jī)或者和同事聊天网缝，到快下班的時(shí)候巨税，回顧看到自己今天重要的事情沒有做，會覺得很空虛粉臊，心情瞬間變差草添，導(dǎo)致下班后的時(shí)間也不會合理利用。在學(xué)習(xí)過之后扼仲，才知道原來我這個(gè)是限定性信念远寸，因?yàn)閮?nèi)心已經(jīng)認(rèn)定專業(yè)課很難，我不能堅(jiān)持完成任務(wù)了屠凶。前天也向老師進(jìn)行提問驰后，老師給了回復(fù)。我現(xiàn)在已經(jīng)做了調(diào)整矗愧。會想：我應(yīng)該是沒有做好任務(wù)分解才會這樣的灶芝，他也不是難，而是心里長久以來對他的恐懼唉韭。這兩天做了調(diào)整夜涕，我的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來的1個(gè)小時(shí)，已經(jīng)增加到3個(gè)小時(shí)属愤。進(jìn)步還是蠻大的钠乏。
? 情緒5步法和自我覺察表對我的作用。下面是我今天下午的感受春塌，現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整的很好了
怎樣評價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營：
? ? ? ? 我之前也參加了幾個(gè)訓(xùn)練營晓避，當(dāng)時(shí)覺得老師講的也挺好的。在聽了永城老師的課之后只壳，覺得這個(gè)才是我要一直追尋的組織俏拱，理由如下：
（1）老師講一個(gè)課程很系統(tǒng)，系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)和碎片化的學(xué)習(xí)兩個(gè)效果是不能比的吼句。
（2）老師除了在理論上進(jìn)行講解外锅必，還有相對應(yīng)的實(shí)際應(yīng)用工具。
（3）直擊痛點(diǎn)，從本質(zhì)出發(fā)去解決相關(guān)問題
（4）風(fēng)趣幽默搞隐，舉的例子貼近實(shí)際驹愚，易于理解。
（5）同儕力量劣纲，群里的小伙伴對我有很大的帶動作用逢捺。一個(gè)人走的快，一群人才能走的遠(yuǎn)癞季。而我要做那個(gè)慢慢走的人劫瞳。
? ? ? ? 我想說這里有專業(yè)的系統(tǒng)化的個(gè)人成長課程，有積極行動正能量的小伙伴绷柒，有博才多學(xué)志于，幽默風(fēng)趣的講師，有認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作人員废睦，這里肯定是一個(gè)錯(cuò)過了就會后悔的組織伺绽。反正我是賴上他了，我會緊緊跟隨∈扰龋現(xiàn)在我會將我學(xué)習(xí)的內(nèi)容給老公分享奈应，他之前也看過老師在多貝上的課，當(dāng)時(shí)看的是《做自己的CEO》净蚤，他當(dāng)時(shí)說了一個(gè)詞钥组，非常震驚。我也是因?yàn)檫@個(gè)課程來認(rèn)識老師的今瀑，覺得這個(gè)CEO是自我的向往程梦，是可以變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的。如果讓我給身邊的推薦橘荠，我會告訴他屿附，先看這個(gè)視頻，如果認(rèn)同哥童，就請參加分身術(shù)訓(xùn)練營挺份，他一定會成為個(gè)人成長的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
想對自己和小伙伴說的：
? ? ? ? 我和很多人的通病都一樣贮懈，就是做事情沒有堅(jiān)持匀泊。知道積極主動非常好，但是經(jīng)過一段時(shí)間就拋之腦后了朵你。有這么多一起同頻的人各聘，大家肯定會很開心的一直將這件事情做下去。我想如果我將積極主動持續(xù)三年抡医，當(dāng)他成為我的一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候躲因，我一定擁有很棒的個(gè)人品牌，成為優(yōu)秀的人，過上自己愿景中的生活大脉。在此過程中搞监，我也會努力為俱樂部做自己能做的事情，讓自己的價(jià)值得以體現(xiàn)镰矿。
? ? ? ?對于小伙伴琐驴，我想說：讓積極主動成為我們的習(xí)慣，我們每個(gè)人都可以主動使用自我意識衡怀，在刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)棍矛，成長為期待中的自己安疗。
? ? ?幸福進(jìn)化俱樂部抛杨，我來了９臁Ｍ奚啤＼АＮ屡狻＜垂０掠鳌＞氲怼＜ㄖ浴吊输！
? ? ?非常期待能夠參加后面的各個(gè)訓(xùn)練營Ｈ暮拧！＜韭臁Ｃ４！ＥてāＫ闾浮！料滥！
說明：
160810《預(yù)習(xí)作業(yè)：高效能人士第一元習(xí)慣--積極主動》?
http://www.reibang.com/p/1f641387420f
160814《第一天作業(yè)：覺察語言然眼，改變行動》
http://www.reibang.com/p/7279c9dd3fa4
160815《情緒管理--了解自我的重要途徑》
http://www.reibang.com/p/a1633619f152
160816《信念--語言情緒行為的源頭》
http://www.reibang.com/p/f5c41c092650
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動具體內(nèi)容請?jiān)斠姡篽ttp://blog.hiddenwangcc.com/productact
