比較細(xì)致的自我覺(jué)察日記大綱：
1祈噪、主題是什么粥鞋？
跟領(lǐng)導(dǎo)的互動(dòng)
2掂为、事件是什么裕膀？
因?yàn)楣┴浘o張問(wèn)題跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)訂單和發(fā)貨工作。也期待領(lǐng)導(dǎo)可以跟高層之間溝通來(lái)解決問(wèn)題勇哗。結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“你跟車間溝通的時(shí)候注意說(shuō)話方式昼扛，總是強(qiáng)壓式的他們只能含糊的回答你，你拿不到真實(shí)數(shù)據(jù)欲诺〕常”可事實(shí)是我覺(jué)得自己拿的數(shù)據(jù)挺具體渺鹦，挺真實(shí)的，跟溝通沒(méi)有關(guān)系蛹含，只是不了解現(xiàn)在生產(chǎn)大局面臨了啥問(wèn)題毅厚。這個(gè)問(wèn)題只有高層明白。如果搞清楚現(xiàn)在的局勢(shì)浦箱，我們可以想辦法調(diào)整發(fā)貨節(jié)奏吸耿。
3、即時(shí)反應(yīng)是什么?（模式化的自動(dòng)化反應(yīng)）憎茂。立即為自己辯解：我沒(méi)有強(qiáng)勢(shì)珍语，一直在好好跟車間溝通。
4竖幔、此刻身體的感覺(jué)如何板乙？ 有點(diǎn)憤怒。心跳較快拳氢，不耐煩募逞。
5、內(nèi)在對(duì)話是什么?
你都沒(méi)見(jiàn)我溝通馋评，就直接給我下定論批評(píng)我放接，就知道向著外人說(shuō)話。
6留特、內(nèi)在感受是什么纠脾？（比如憤怒、委屈蜕青、傷心等等）內(nèi)在委屈苟蹈，憤怒都有。
7右核、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（小時(shí)候發(fā)生過(guò)的類似情緒鉤子）被觸動(dòng)慧脱？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
小時(shí)候遇到煩心事跟媽媽講，基本都得不到媽媽安慰贺喝，得到的都是說(shuō)教式的回應(yīng)并且說(shuō)我不行菱鸥。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念躏鱼？ 被說(shuō)教了就真的代表我不夠優(yōu)秀氮采。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么染苛？ 臨在后看到的真相是我的經(jīng)理是在告訴我這個(gè)工作可以這樣溝通來(lái)得到數(shù)據(jù)扳抽。她沒(méi)有真正了解我的目的是想讓她跟高層溝通生產(chǎn)情況≈城郑可能性：我直接我的需求說(shuō)出來(lái)贸呢，而不是讓領(lǐng)導(dǎo)猜。針對(duì)小時(shí)候在媽媽跟前的說(shuō)教和責(zé)備拢军，那是6號(hào)媽媽的模式楞陷，不惹事，息事寧人茉唉。但是并不代表媽媽不愛(ài)我固蛾。她也在想法保護(hù)我。
10度陆、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)明白了我現(xiàn)在溝通的具體情況艾凯，有一些是需要高層之間溝通的問(wèn)題，都說(shuō)清楚以后懂傀，領(lǐng)導(dǎo)直接電話做了溝通趾诗，針對(duì)當(dāng)前的情況，快速做出發(fā)貨調(diào)整蹬蚁。解決了當(dāng)前的燃眉之急恃泪。
通過(guò)此事也看到了自己的模式，敏感犀斋，愛(ài)認(rèn)領(lǐng)贝乎。別人是真的在說(shuō)教和批評(píng)嗎？是我自己認(rèn)為的叽粹。跟別人溝通的時(shí)候要直截了當(dāng)?shù)恼f(shuō)需求览效，不能繞彎子。還是要臨在虫几，多多看到自己锤灿，看到真相。
