東風夜放花千樹冻河。
更吹落箍邮、星如雨抛腕，
寶馬雕車香滿路。
鳳簫聲動媒殉，玉壺光轉(zhuǎn)，一夜魚龍舞摔敛。
蛾兒雪柳黃金縷廷蓉，笑語盈盈暗香去。
眾里尋他千百度马昙，
驀然回首桃犬，那人卻在，燈火闌珊處行楞。
——辛棄疾《青玉案?元夕》
春節(jié)剛過攒暇，歡天喜地的元宵節(jié)又熱鬧登場了！
每到今天子房，咱們中國人的習俗便是吃上一碗元宵或湯圓來慶祝形用，寓意著團圓與美滿。
這順滑甜膩的元宵要怎么吃才健康呢证杭？別急田度，艾艾君給大家科普一下元宵背后的健康學問。
首先解愤，你知道元宵節(jié)為什么要吃“元宵”嗎镇饺？
根據(jù)史書記載，吃元宵的習俗最早見于唐五代送讲，那時稱這種食品叫“面繭”或“圓不落角”奸笤，用糯米做皮，其中夾糖餡哼鬓，與今天的元宵相似监右，后來因為是在元宵節(jié)吃的特定食品，干脆就叫“元宵”了异希。
是不是感覺我們的祖先很隨意秸侣？其實啊，“正月十五吃湯圓”的習俗在我國已經(jīng)流傳了上千年宠互，只是民間說法不一味榛。
如今，在正月十五這一天予跌，北方吃元宵搏色，南方吃湯圓，不僅僅是討個好彩頭券册，還是吃貨們的盛宴频轿！除了傳統(tǒng)的芝麻果仁餡兒垂涯，還有草莓、芒果航邢、榴蓮耕赘、巧克力等餡料。
元宵佳節(jié)
但作為資深的吃貨膳殷，你知道湯圓和元宵怎么吃才更健康嗎操骡？
6個元宵等于一碗米飯！
建議：最好餐中吃
元以糯米和糖為主赚窃，也算得上是一種主食册招。餐前吃元宵會刺激胰島素分泌，造成體內(nèi)血糖不穩(wěn)定勒极。餐后吃會導致總熱量超標是掰。餐中吃元宵，可避免這兩種情況發(fā)生辱匿。
吃元宵時可適當減少米飯攝入量键痛。一般來說，6個元宵所用糯米粉約相當于2兩（一碗）米飯匾七，因此吃元宵散休，可一定要適量。
“三高”食品乐尊，油膩腹脹
建議：不宜當早餐
元宵屬于高熱量戚丸、高糖分食品，還含有油脂扔嵌，但卻缺乏營養(yǎng)素限府，人早起時胃腸道功能是最弱的，早餐吃元宵很容易消化不良痢缎，出現(xiàn)泛酸胁勺、燒心等情況，影響一天的工作和生活独旷。因此署穗，早餐不宜吃元宵。
心急吃不了熱湯圓嵌洼！
建議：切勿一口吞
湯圓最好小口吃案疲，不要一口吞，以免燙傷食道或噎住麻养。熱騰騰的湯圓剛出鍋褐啡，溫度很高，尤其里面有高油脂的餡鳖昌，一口吞下备畦，很容易導致食道被燙傷低飒。
吃無糖的元宵也會變胖哦！
建議：管住嘴邁開腿
很多糖尿病病人和減肥的人覺得無糖元宵可以放心吃懂盐，其實褥赊，無糖并不意味著低熱量，而且莉恼，元宵中的糯米粉升高血糖很快拌喉，和白糖相差無幾。再說类垫，元宵沒有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸琅坡，甚至還有反式脂肪酸悉患，對減肥可是大大的不利。
所以榆俺，元宵好吃售躁，但一定不要貪嘴哦。
元宵雖美味茴晋，艾艾君卻要來提個醒——
高血糖陪捷、高血壓、高血脂等“三高”人群诺擅，冠心病市袖、急性胃腸炎患者都應少吃元宵，以免加重病情烁涌。咀嚼苍碟、吞咽和消化功能弱的老年人、嬰幼兒也應盡量少吃元宵撮执，監(jiān)護人要特別留意嬰幼兒別被元宵卡住食管微峰、氣管。
在難以抗拒的美食面前抒钱，擁有一副運作正常的胃腸相當重要蜓肆，不然，就真的無福消受了谋币。
那么該如何艾灸仗扬，促進消化呢？
消化不良是由胃動力障礙所引起的疾病蕾额，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病厉颤，屬中醫(yī)的“脘痞”、“胃痛”凡简、“嘈雜”等范疇逼友，其病在胃精肃，涉及肝脾、腸等臟器帜乞，常艾灸中脘司抱、神闕、天樞黎烈、足三里习柠，可以健脾和胃，疏肝理氣照棋，消食導滯资溃。
中脘穴
人體的中脘穴就是主管脾胃的重要穴位。經(jīng)常艾灸或者按摩中脘穴烈炭，能增強胃氣增強脾胃功能溶锭，提高身體免疫力，達到強身健體的目的符隙，此穴位為人體任脈上的主要穴道之一趴捅。
神闕穴
此穴有培元固本，回陽救逆的功效霹疫。因位于腹之中部拱绑，下焦之樞紐，又鄰近胃與大小腸丽蝎，所以該穴能健脾胃猎拨、理腸止瀉。
天樞穴
此穴是大腸中心所在屠阻，同時也管理了我們的陽陰脈氣淹朋，主要的作用就是調(diào)理腸胃以及五臟六腑胖替，還具有健胃消食以及理氣行滯的作用。
足三里
此穴常用保健要穴，為胃之合穴脸秽，有升清降濁舞骆、培補后天惜颇、益氣升陽的作用竟块。
元宵佳節(jié)
星月當空萬燭燒，人間天上兩元宵针饥。
元宵之夜厂抽，大街小巷張燈結彩，人們賞花燈丁眼，猜燈謎筷凤，將從除夕開始延續(xù)的慶祝活動推向又一個高潮，成為世代相沿的習俗藐守。
艾艾貼在這歡歡喜喜的時刻挪丢，祝艾人們元宵節(jié)快樂！感受這千家萬戶的團聚與熱鬧卢厂，映襯這良辰美景乾蓬，我們的創(chuàng)意團隊特地拍攝了一組元宵節(jié)版艾艾貼美圖，與大家分享此刻的幸福與喜悅慎恒。
話說明天就是元宵節(jié)啦任内，不猜燈謎，怎么能叫過元宵節(jié)呢融柬？燈謎是始于南宋的元宵節(jié)傳統(tǒng)項目死嗦，謎語懸之于燈，供人猜射粒氧。
今天越除，艾艾君特意準備了一套燈謎，來考考你們能猜對幾個吧靠欢！
