拿破侖曾說：能控制好自身情緒的人拉鹃，比能拿下一座城池的將軍更偉大窘疮。
曾經(jīng)的我經(jīng)常飽受不良情緒的困擾，怎么都無法擺脫纹安，我一度認為情緒管理是一件非常難的事情尤辱。那時的我非常容易受身邊的人砂豌、事物影響，容易傷春悲秋光督、多愁善感阳距，在情緒面前，我就像一只手無縛雞之力的小雞结借，任人宰割筐摘。一旦被不良情緒控制，久久不能自拔船老，這種被動而無力的感受特別折磨人咖熟。
情緒就像是一匹野馬，你不駕馭它柳畔，它就會駕馭你馍管。
那么到底什么是情緒？
情緒是個體一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱薪韩，是多種感受确沸、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最常見的情緒包括喜俘陷、怒罗捎、憂、思拉盾、悲桨菜、恐、驚捉偏。情緒也分為積極情緒和消極情緒倒得，相較于積極情緒，消極情緒有著更大的殺傷力告私，一些自控力弱的人在情緒崩潰時屎暇，更容易做出一些極端的行為。
會發(fā)脾氣是本能驻粟，能控制脾氣才是本事根悼！
如何有效管理我們的情緒？
1覺察情緒蜀撑。
情緒的自我覺察是情緒管理的第一步挤巡，但也有很多原因會導致我們并不能對自身情緒有很好的覺察力。情緒往往來的快酷麦，也去的快矿卑，有時候我們自己還沒反應(yīng)過來，情緒已經(jīng)就位沃饶。母廷。轻黑。覺察情緒要求我們時刻關(guān)注自己的感受、保持敏銳的覺察力琴昆，第一時間捕捉到情緒的變化氓鄙。
2接納情緒。
當我們能夠做到覺察自身情緒時业舍，下一步要做到的就是接納抖拦。接納的力量是強大的，接納意味著不要對抗舷暮，真實地接受态罪，不加批判的接受。接納它原本的樣子下面，這種接納會讓我們保持內(nèi)心的平和复颈，自身也會變得更有力量。
3引導情緒沥割。
人都是有慣性的券膀，會本能的懼怕改變，沿襲舊有的習慣模式會讓我們很有安全感驯遇。引導情緒意味著我們必須打破慣性，突破舊有模式蓄髓，建立新的行為模式叉庐。我們可以通過行為改變態(tài)度的方法來引導情緒，如不開心時就大聲唱歌会喝，越是不想動就越是拼命運動陡叠，越是感到悲傷無助越是去看喜劇片，通過這種情緒的對撞來改變情緒的發(fā)展走向肢执。
4排解情緒枉阵。
情緒需要排解，你的每一次不良情緒预茄，身體都記得兴溜。
排解的方式有很多：想哭就哭出來、找親近的人傾訴耻陕、寫日記拙徽、運動出汗、瘋狂購物等诗宣，找到適合自己的方式就好膘怕。
情緒穩(wěn)定的重要性~
1很重要的擇偶標準。
在兩性關(guān)系中召庞，越來越多的人把情緒穩(wěn)定納入到擇偶標準中岛心。事實上来破，一個情緒穩(wěn)定的人更能理解包容別人、在意別人的感受忘古；也更有能力為伴侶帶來幸福徘禁。
2自身能力的體現(xiàn)。
保持穩(wěn)定的情緒存皂，是一種能力晌坤。
人生最大的障礙不是別人，而是自己旦袋。能夠駕馭情緒的人骤菠，已然贏過了很多人。
3最高級的情商疤孕。
伏爾泰說：使人疲憊的不是遠方的高山商乎，而是鞋子里的一粒沙子。
情緒具有傳染性祭阀。一個情緒不穩(wěn)定的人堪比一顆不定時炸彈鹉戚，隨時給身邊的人帶來巨大的不安全感。而一個情緒穩(wěn)定的人专控，不僅能妥善應(yīng)對自身的情緒困擾抹凳，還有能力幫助別人疏導不良情緒，讓別人感到舒服伦腐。
情緒管理是人生的必修課赢底，愿我們都能做自己情緒的主人，去掌控自己的人生柏蘑！
