首先按照慣例自我介紹，本人女放典，19逝变，屬于天生就特別怕冷的類型，我媽也是刻撒，所以也不知道是不是因?yàn)檫z傳的原因骨田。于是從我剛來例假開始痛經(jīng)就一直沒間斷過。
大致形容一下痛經(jīng)的程度声怔，也就是上吐下瀉态贤，有時(shí)候還會(huì)發(fā)燒。在學(xué)校直接被老師從教室抬出來醋火，所以每個(gè)月都要請(qǐng)假回家躺兩天悠汽，偶爾疼的不行了還會(huì)被送進(jìn)醫(yī)院打止痛劑……所以，我自認(rèn)為我的痛經(jīng)屬于比較嚴(yán)重的類型了芥驳。
這種情況一直持續(xù)到我高考結(jié)束柿冲，因?yàn)楸皇⊥獾拇髮W(xué)錄取，所以琢磨著不能再這樣下去了兆旬，一個(gè)人在外地假抄，只能靠自己了，于是我開始研究緩解的方法丽猬。
一 .日常行為習(xí)慣
1.暖寶寶和熱水袋
這個(gè)真的特別有效宿饱，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果了！
當(dāng)時(shí)是9月份做的嘗試脚祟，因?yàn)槲也粌H痛經(jīng)而且例假時(shí)間特別亂谬以，所以我索性一整個(gè)月每天都在小肚子上貼一片暖寶寶，然后穿上塑身衣由桌，塑身衣不是為了勒肉而是為了是暖寶寶和小肚子能一直貼合在一起的为黎，并且還能保暖邮丰，所以我買的是略大一號(hào)的塑身衣。
晚上的時(shí)候我會(huì)裝一個(gè)熱水袋捂腳铭乾，然后小肚子上貼著暖寶寶剪廉，基本上24小時(shí)都讓小肚子保持溫暖。
那個(gè)月來例假的時(shí)候片橡，基本上是在不知不覺的情況下來的妈经，第一天雖然也會(huì)有些墜墜的痛，但是已經(jīng)控制在忍受范圍之內(nèi)了捧书。
這個(gè)辦法我有推薦給我的一個(gè)同學(xué)還有我媽同事的女兒吹泡，收到的反饋都還不錯(cuò)。
2.每天泡腳
我在家一般會(huì)用艾草煮成汁泡腳经瓷，但是在學(xué)校很不方便爆哑，所以有時(shí)候會(huì)切兩片生姜丟進(jìn)去，或者直接用熱水泡腳舆吮，買一個(gè)高一點(diǎn)桶揭朝，順便把腿也泡一泡，不僅暖身子還能促進(jìn)腿部血液循環(huán)對(duì)瘦腿也有一定的功效色冀，還可以提高睡眠質(zhì)量潭袱。泡腳得時(shí)間一般就是身體有出汗就好了，記得泡完要把腳擦干锋恬，身上出汗了所以外面最好再加一件外套屯换。
3.睡覺穿襪子
我之前都是回家或者回寢室脫了鞋就順便把襪子脫了。夏天就穿著涼拖到處跑与学，沾了水也不知道擦干彤悔。這種習(xí)慣是非常不好的。寒從腳起索守，所以無論春夏秋冬晕窑，我脫了外面穿的襪子之后都會(huì)穿上毛線襪，晚上睡覺也會(huì)穿著卵佛，避免睡覺蹬被子杨赤，凍到腳。
二 飲食習(xí)慣
1.姜棗茶
這個(gè)我之前寫的文章里有提過截汪，然后有好幾個(gè)妹子問我咋做的疾牲。
我昨天問了我媽，
材料:
紅棗和生姜還有紅糖比例是1:1:2
做法:
紅棗洗干凈放進(jìn)鍋里煮到軟軟的能搗成泥的程度挫鸽，然后拿出來去核搗泥
生姜壓出汁倒進(jìn)棗泥里加點(diǎn)開水熬成稠狀就可以了
姜棗泥得保鮮盒要是密封得说敏，不然容易壞鸥跟。自家做得比較好吃丢郊，但缺點(diǎn)就是不方便存放盔沫，北方的妹子冬天應(yīng)該不用擔(dān)心。差不多一盒能吃一個(gè)月枫匾。
天熱的時(shí)候我會(huì)選擇把洗干凈的生姜架诞，紅棗加點(diǎn)紅糖放進(jìn)保溫杯里悶一下，帶著上午喝干茉，效果是一樣的谴忧。
記得要天天喝，效果可能會(huì)比較慢角虫，但是對(duì)體寒得改善真的很有效沾谓。大概喝了一學(xué)期，放假回家的時(shí)候戳鹅，我媽都有說感覺臉色都好很多了均驶。
2.少喝消脂茶，降火茶
很多妹子為了減肥枫虏，祛痘等等原因妇穴，會(huì)去某寶買搭配好的消脂茶，祛痘茶隶债，大部分都是起著清涼降火的功效腾它。比如，菊花死讹，蒲公英等等瞒滴，這些成分都是寒性的，痛經(jīng)厲害的姑娘還是少喝為好回俐。
還有一些寒性的食物逛腿，比如蓮子，薏仁仅颇。平時(shí)吃東西的可以留心一下单默。
3.遠(yuǎn)離冷飲
為了改善痛經(jīng)，我整整戒了一年的冷飲忘瓦。在福州這種火爐城市夏天不吃冷飲真的很痛苦搁廓，但是和痛苦的痛經(jīng)經(jīng)歷比起來我還是忍了。
現(xiàn)在痛經(jīng)有所緩解耕皮，平時(shí)也會(huì)吃一些冷飲境蜕，但是吃完之后，會(huì)喝姜棗茶凌停，還有熱的開水粱年。
姜棗茶只能上午喝，開水隨時(shí)可以喝罚拟。
三 痛經(jīng)時(shí)的急救措施
1.喝溫度較高的熱水
來例假的時(shí)候請(qǐng)隨時(shí)攜帶保溫杯台诗，不論春夏秋冬完箩！只要例假一來，還沒開始痛的時(shí)候就開始多喝熱水拉队，這個(gè)辦法很有效弊知，大口大口喝！
2.深呼吸粱快，心理暗示
請(qǐng)不要不把心理暗示當(dāng)回事秩彤！真的很有效！我通常痛的特別厲害的時(shí)候一邊調(diào)整呼吸事哭，一邊心里默念漫雷，我不痛，我不痛鳍咱，我不痛珊拼。
雖說聽起來很傻，但是流炕，請(qǐng)不要放過能減緩哪怕0.01疼痛感的方法澎现。
最后的幾句話:
痛經(jīng)有的是遺傳導(dǎo)致的，有的是日后的生活習(xí)慣導(dǎo)致的每辟。但是首先我們要正視它剑辫。很多人存在著一個(gè)害怕痛經(jīng)得心理，但事實(shí)上這樣會(huì)加劇痛經(jīng)的程度渠欺∶帽危或許你可以換一個(gè)思維，告訴自己挠将，一會(huì)就不同了胳岂，再忍幾分鐘。給自己一個(gè)暗示舔稀。每次看到身邊那些痛經(jīng)還忍得住的姑娘乳丰，我就特別佩服和心疼。真的很痛苦内贮，尤其是一個(gè)人在外的時(shí)候产园。
所以希望每一個(gè)有痛經(jīng)經(jīng)歷的姑娘看完之后能有所收獲，如果能給你們哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的幫助夜郁，也會(huì)特別開心什燕！
謝謝大家耐心的看完，愿你們每天都開心沒煩惱
