上篇文章提到了http://www.reibang.com/p/39f628bb9438嵌纲，睡眠不僅僅包括每晚睡覺的時間，睡前醒后的90分鐘稿黍，也是睡眠的有機組成部分疹瘦，甚至比實際睡眠時間更重要崩哩，因為你可以掌控它巡球。在這段時間里，摒棄干擾睡眠的因素和習慣（如看電視邓嘹，玩手機）酣栈，引入更符合晝夜節(jié)律的東西（如舒緩的輕音樂）。
那么這篇文章就來說一下汹押，醒后的90分鐘需要干些什么矿筝？
醒后90分鐘：
睡醒后的準備，是為了確保整個睡眠的努力沒有白費棚贾，從睡眠順利過渡到清醒窖维，保持一天的好狀態(tài)。
醒后90分鐘可以包括上班路上的時間妙痹，我們要注意以下事項：
1剛睡醒不要著急去看手機铸史，第一件事是拉開窗簾，讓光線進來怯伊，大約十五分鐘后琳轿，才是適合你處理手機中那些代辦事項的時刻。
不宜立即看手機是因為它可能給你帶來不悅耿芹，影響一天心情崭篡，而且大多數(shù)人都有起床氣，你迷迷糊糊中回復吧秕，也可能導致溝通問題琉闪。
2早餐要吃好。
3長壽秘訣六步走
俗話說得好砸彬，筋長一寸颠毙，壽長十年疗涉，睜開眼后要先伸3-4個懶腰，為的是拉開筋吟秩；然后搓臉咱扣，太極搓，搓熱即可涵防；第三個動作是揪耳朵闹伪，因為耳朵上有很多穴位。第四部是側(cè)臥壮池，雙手環(huán)抱雙腿偏瓤，把肚子的廢氣呼出來；第五個動作是用木梳梳頭椰憋，最后是用拳頭撞擊大椎穴（脖子后邊凸起來的地方）厅克。
4適度的腦力挑戰(zhàn)。
醒后循序漸進地發(fā)動我們的大腦很重要橙依，因此证舟，早上可以看看新聞，聽聽書窗骑，盡快開始新的一天女责，融入世界。
5周末偷懶假创译。
有的人一到周末就想睡懶覺抵知，但是千萬不要這樣做，因為你好不容易建立起來的生物鐘會被你再次打亂软族，那么刷喜，是不是就意味著你不能偷懶了？
不是的立砸，你可以按你的生物鐘早起掖疮，完成醒后計劃，然后回到床上繼續(xù)休息仰禽，看部電影氮墨、讀讀書，娛樂一番
中午最好小睡一下吐葵，哪怕你睡不著规揪，在閉上眼睛床上躺一會也好，與地球平行一下温峭。
如果實在沒有午休時間猛铅，那就要合理安排工作，在倦怠期做些最熟悉最簡單的工作凤藏。傍晚5-7點奸忽，又是一個好的修復期堕伪，利用這段時間，小睡30分鐘栗菜，然后更好地利用夜晚欠雌。
好了，說了這么多疙筹，相信你已經(jīng)get到很多點富俄，那么現(xiàn)在就需要去實踐嘍，光說不練假把式而咆！
希望你讀了我的文章之后霍比，能夠找到自己的一個作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習慣暴备，因為身體才是革命的本錢悠瞬。身體沒了，其他的一切都是免談涯捻。
