該病由顯性基因控制诈皿，人群中發(fā)病率100%逸绎。癥狀因人而異时肿，重度患者常伴有自我否定、社交恐懼恃锉、深度抑郁等并發(fā)癥搀菩；輕度患者治療及時或無明顯癥狀。
那么患了自卑怎么治破托？先讓我們來看兩個病例：
患者A
全國頂尖名校畢業(yè)生秕磷，公司CEO，創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師炼团，超級大美女，從各方面看都是人贏疏尿。然而看似內(nèi)心強(qiáng)大瘟芝，正能量爆表的她卻有一段讓人意想不到的過去。
以優(yōu)異的成績升入名校后褥琐，她在與全國頂尖學(xué)生的角逐中失利锌俱。巨大落差使她自卑心理漸長。面對成績下降敌呈，戀愛失敗的雙重打擊贸宏，她逐漸開始抑郁造寝。長期抑郁導(dǎo)致她內(nèi)分泌失調(diào)，日漸臃腫的身材又讓她陷入自卑和抑郁的惡性循環(huán)吭练。
極度抑郁時诫龙，她試圖自殺，被及時阻止后鲫咽，她告訴自己签赃，既然已經(jīng)是死過一次的人，沒有比這更壞的結(jié)局分尸，若沒有做出什么事讓世界記住锦聊，未免死得太可惜。
從此之后她開始通過跳舞減肥箩绍，因有一定基礎(chǔ)孔庭，堅持兩年后，她不但身材恢復(fù)材蛛，氣質(zhì)也越來越好圆到。她報名參加幾次比賽和演出，均取得優(yōu)異成績仰税。成功的經(jīng)歷使她漸漸走出自卑的陰影构资。之后她嘗試參加創(chuàng)業(yè)比賽，初露鋒芒陨簇，從此毅然決然走上創(chuàng)業(yè)之路吐绵。
問起成功之道她說，由于害怕自己因失敗再次一蹶不振河绽，所以做每件事都會付出百分之兩百的努力和堅持己单，所以她幾乎沒再失敗過。正是這種認(rèn)真的態(tài)度令她如今事業(yè)家庭雙豐收耙饰。然而纹笼，她坦然，直到現(xiàn)在苟跪，她依然常常自卑廷痘，但不同的是她不會再讓自卑主導(dǎo)她的情緒。
患者B
同樣是頂尖名校學(xué)生件已，被迫調(diào)劑到不喜歡的專業(yè)笋额，在校期間一直以學(xué)粉（比學(xué)渣還渣）自居。
之后經(jīng)歷不必說篷扩，長期自卑導(dǎo)致有抑郁傾向兄猩，幸虧有人開導(dǎo)，才沒有走上極端。她最大的愛好是音樂劇枢冤，在遭受長期打擊徹底放棄專業(yè)發(fā)展后鸠姨，她決定冒險一搏。
在校期間淹真，她組建音樂劇社讶迁，還兼職做音樂劇的填詞和翻譯工作，她很多早期作品都是在實驗操作的間隙中完成趟咆。畢業(yè)時添瓷，她放棄保研資格，與朋友成立音樂劇公司值纱。三年后鳞贷，當(dāng)她的本科同學(xué)還在為畢業(yè)找什么工作煩惱，她作為國內(nèi)唯一職業(yè)音樂劇譯配以優(yōu)秀校友身份返校開展勵志講座虐唠，實現(xiàn)從學(xué)粉到人贏的華麗逆襲搀愧。雖然現(xiàn)在她也時偶為自己的學(xué)歷只是本科而自卑，但更多展現(xiàn)給人的卻是她面對未來的自信疆偿。
病因分析
深入了解會發(fā)現(xiàn)咱筛，再牛x的人，都有自卑的一面杆故。人各有長迅箩、短處，當(dāng)你拿自己短處比較別人的長處時处铛，自然會出現(xiàn)自卑的心理饲趋。就如窮人跟富人比財富，富人跟窮人比時間撤蟆。但由于個體差異奕塑，面對自卑有人一笑而過，也有人因此自我否定家肯，這類人如果缺少來自內(nèi)龄砰、外界的正向刺激，會有極大可能將一時自卑讨衣，演變?yōu)殚L期悲觀情緒换棚。
治療方案
發(fā)展自身特長
當(dāng)人有一項拿得出手的長處時，可以通過自身長處取得的優(yōu)越反镇，抵消短處帶來的自卑圃泡。帥哥美女，一般看上去都比較自信愿险，因為高顏值可以為他們帶來諸多優(yōu)越感。當(dāng)別人說，我學(xué)習(xí)比你好辆亏，她可以安慰自己风秤，沒關(guān)系我長得比她美；當(dāng)別人說扮叨，我比你有錢缤弦，她也可以安慰自己，沒關(guān)系彻磁，我長得比她美碍沐。除了相貌其它的特長同樣也能提供與自卑抗衡的力量。例如A衷蜓，通過發(fā)展舞蹈的特長累提，先讓自己積累下足夠的自信；而B磁浇，通過鉆研別人不常涉獵的音樂劇譯配工作斋陪，成為這個領(lǐng)域的專家，從而使自己無可替代置吓。
一無是處的人最容易陷入自卑的死循環(huán)无虚，因為他從任何方面都無法獲得足以抗衡自卑的優(yōu)越感，要跳出這個死循環(huán)的方法就是讓自己真正擁有一技之長衍锚。可以從興趣點入手友题，或者從簡單的只需要靠堅持就能實現(xiàn)的事入手，例如練好一手好字戴质，鍛煉出讓人羨艷的腹肌度宦，或者學(xué)好一門外語。
避免失敗
樂觀者常將失敗歸結(jié)于運氣置森，悲觀者常將失敗歸結(jié)于能力不足斗埂。然而樂觀是難得的天賦，大部分人都不能強(qiáng)大到能承受連續(xù)失敗的打擊凫海，受到的打擊多了往往還會演變?yōu)樽晕曳穸ㄇ盒住Ｈ说男撵`其實是脆弱的，需要保護(hù)的行贪，別總輕易讓失敗來傷害自己漾稀。
從A和B的例子可以看出，失敗是可以避免的建瘫，只要付出足夠的努力和堅持崭捍，就沒有做不成的事。然而啰脚，可笑的是殷蛇，許多人們做事時只付出不到百分之八十的努力实夹，卻想收獲百分之百的成功。當(dāng)失敗后粒梦，又反而回過頭來懷疑自己的能力亮航。就如天天打游戲的人，最后卻因成績差而懷疑自己的智商匀们；天天只想著娛樂的人缴淋，卻因自己事業(yè)平平而懷疑自己的能力。
用成功鼓舞自己
越是自卑的人越需要用成功來鼓勵自己泄朴，每一次成功都能為你積攢戰(zhàn)勝自卑的力量重抖。成功不一定非得是里程碑式的成就，比如出任CEO祖灰，迎娶白富美钟沛，走上人生巔峰。它可以是指達(dá)成一些階段性目標(biāo)的小成就夫植。你可以嘗試把自己的人生當(dāng)作一場游戲讹剔，把你想要完成的事，拆分成無數(shù)任務(wù)關(guān)卡详民，每通關(guān)一個延欠，就給自己一塊獎牌。獎牌積攢多了沈跨，信心也就愈多由捎。比如你想要三十天寫完一部五萬字的短篇小說，你可以提前做出一個計劃表饿凛，將每天要完成的目標(biāo)羅列下來狞玛，例如在第1、2天寫好故事的框架并規(guī)劃好每部分情節(jié)大概需要的字?jǐn)?shù)涧窒，之后每天至少完成2000字心肪，在第27天寫完初稿，剩下三天機(jī)動時間可用作初步修改纠吴。在實施過程中硬鞍，每天目標(biāo)的完成都會讓你距離成功更近一步，看著自己達(dá)成的階段目標(biāo)越多戴已，做事也會越有動力固该。所以要做成功一件事，除了畫出大餅糖儡，還要把大餅切成能讓人下咽的小餅伐坏。缺乏規(guī)劃，和階段性成就感的激勵握联，往往是很多人在成功前就放棄的原因桦沉。
從現(xiàn)在開始行動
出現(xiàn)自卑的癥狀每瞒，治療要趁早。一味羨慕別人永部，懷疑自己只會讓病情惡化独泞。強(qiáng)者以自卑為動力，弱者拿自卑當(dāng)借口苔埋。行動起來，總有一天能破繭成蝶蜒犯。
