斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣》對(duì)我的觸動(dòng)很大翅敌。這本書講的是他從一名普通宅男羞福，變成一個(gè)健身達(dá)人的神器攻略。他為自己做的改變就是“每天做一個(gè)俯臥撐”蚯涮。這個(gè)動(dòng)作聽起來很簡(jiǎn)單治专，而且每天只做一個(gè)俯臥撐好像也沒有達(dá)到消耗大卡的程度。但是遭顶，這是一個(gè)“觸發(fā)點(diǎn)”张峰。
對(duì)抗懶癌靠什么？不是堅(jiān)強(qiáng)的毅力棒旗，也不是誘人的激勵(lì)和每天的心靈雞湯喘批。我們需要靠微習(xí)慣。
什么叫“觸發(fā)點(diǎn)”铣揉？
當(dāng)你開始做一個(gè)俯臥撐的時(shí)候饶深，就會(huì)想做第二個(gè)，或者更多逛拱。斯蒂芬有時(shí)候會(huì)一次做30多個(gè)敌厘。其實(shí)在每一件事情上都會(huì)有觸發(fā)點(diǎn)。假如我們不規(guī)定每天一定要做一個(gè)俯臥撐朽合，那我們回到家可能還是會(huì)窩在沙發(fā)看電視俱两、玩手機(jī)。
人做事情是有慣性和惰性的曹步。我們之所以有懶癌宪彩，是因?yàn)槲覀儾辉敢飧淖儸F(xiàn)狀，喜歡拖延箭窜。我們并非沒有看到堅(jiān)持讀書毯焕、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持健康生活的好處磺樱，我們只是還沒有開始的時(shí)候就退縮了纳猫，或者淺嘗輒止。
因?yàn)樵趯?shí)現(xiàn)自律的過程中竹捉，我們要改變已經(jīng)養(yǎng)成的生活習(xí)慣偿枕，需要勇氣需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持豪直。我們被因?yàn)樯盍?xí)慣的改變而帶來的不適感嚇退了难菌，寧愿選擇內(nèi)心的舒適燎潮。
但是微習(xí)慣不同倔丈，我們只需要一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，讓我們簡(jiǎn)單的開始状蜗，愉快的保持記錄需五。即使在非常勞累的情況下，我們還是可以堅(jiān)持做一個(gè)俯臥撐轧坎，來保持記錄宏邮。
什么叫“微習(xí)慣”？
到底多么微小的事情才算微習(xí)慣呢缸血？如果一個(gè)人每天做200個(gè)俯臥撐都很輕松蜜氨，那他應(yīng)該把“微習(xí)慣”設(shè)定為每天做20個(gè)，還是10個(gè)捎泻？
應(yīng)該是1個(gè)飒炎。因?yàn)槲覀冃枰氖窃跇O端情況下也能保持記錄，我們需要的是一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)而已笆豁。
除了“每天做一個(gè)俯臥撐”郎汪，我們還有哪些微習(xí)慣可以借鑒呢？
我為大家準(zhǔn)備了一些可以借鑒的微習(xí)慣渔呵，大家可以選擇自己需要的進(jìn)行練習(xí)：
1.每天寫50字隨筆
2.每天吃1片蔬菜
3.每天跑步5分鐘
4.每天看1頁書
5.每天練習(xí)1分鐘普通話
”微習(xí)慣“的效果怒竿？
《博恩崔西的時(shí)間管理課》這本書中崔西為大家算了一筆賬。如果你每天閱讀你的專業(yè)書籍2小時(shí)扩氢，3年你將基本閱讀完所有的（或者大部分）該專業(yè)書籍。5年爷辱，你將成為你專業(yè)里最頂級(jí)的專家录豺。
時(shí)間是有神奇效果的。小小微習(xí)慣的堅(jiān)持饭弓，讓你在一個(gè)方向上不斷突破双饥，延長(zhǎng)你的長(zhǎng)板，并發(fā)揮到極致弟断。
人非圣賢咏花，利用慣性生活是物理規(guī)律也是生物界的規(guī)律，這樣我們可以有最小的消耗阀趴。打破舊有的習(xí)慣昏翰，是人高于其他動(dòng)物的能力，因?yàn)槲覀兛梢运伎剂跫保梢詫W(xué)習(xí)棚菊。
走出舒適圈，最難的是堅(jiān)持二字叔汁。
微習(xí)慣可以幫助你最輕松的實(shí)現(xiàn)”堅(jiān)持“统求。有了堅(jiān)持检碗，就有了信心，這份微習(xí)慣成為了你成功的觸發(fā)點(diǎn)码邻。當(dāng)日積月累的成果浮現(xiàn)時(shí)折剃，回過頭去，你已然成為了健身達(dá)人像屋，成為了作家怕犁，成為了行業(yè)專家。
