——· 關(guān)于本書 ·——

《堅毅》這本書可以說是長期追蹤調(diào)查和大量研究的一個巨大成果贱枣，書中除了提到作者的親身經(jīng)歷之外典徊，還有很多在藝術(shù)、體育撵术、寫作背率、商業(yè)、軍隊等領(lǐng)域出類拔萃的精英的真實經(jīng)歷荷荤。它為我們打開了一個新世界退渗，那就是我們每個人都能發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，通過刻意練習蕴纳，在挫敗中不斷磨煉自己会油，成為一個堅毅的人，從而擁有自己想要的生活古毛。

——· 關(guān)于作者 ·——

作者安杰拉·達克沃思翻翩，是美國第二代華裔都许，中文名為杜李惠安。她目前是賓夕法尼亞大學心理學副教授嫂冻。因為通過多年采訪調(diào)查研究胶征，得出了“堅毅”的理論，在2013年榮獲美國麥克阿瑟獎桨仿，俗稱“天才獎”睛低。同年，她登上TED的演講臺講述“堅毅”服傍，用短短6分鐘的演講钱雷，獲得了全球各界人士的關(guān)注，視頻點擊量已超過1000萬吹零。

——· 本書金句 ·——

1．一個有天賦的人并不一定足夠堅毅罩抗。

2．堅毅更關(guān)注持久的耐力，而不是強度灿椅。

3．追隨自己的熱情并不是一個壞主意套蒂。不過，了解激情最初是怎么培養(yǎng)出來的則更有用處茫蛹。

4．堅毅指數(shù)更高的人會做更多的刻意練習操刀，并得到更多的心流體驗。

——· 核心內(nèi)容 ·——

一麻惶、一個人若要取得杰出的成就馍刮，擁有堅毅的品質(zhì)比天賦更重要。

二窃蹋、你要有激情卡啰，但別迷信追隨內(nèi)在激情。

三警没、世界上最恐怖的事情匈辱，就是比你優(yōu)秀的人比你更努力、更敢于面對挫折杀迹。

一亡脸、一個人若要取得杰出的成就，擁有堅毅的品質(zhì)比天賦更重要

美國西點軍校非常難進树酪，但即便如此浅碾，每5個西點學員當中，就有一個會輟學续语，而且很多學生是在剛?cè)雽W不到兩個月的時候就選擇離開垂谢。

為了弄清這些輟學的學員和其他學員的區(qū)別，作者展開了一系列追蹤調(diào)查疮茄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)滥朱，讓學員堅持到底的關(guān)鍵因素不是SAT成績根暑，不是高中的學習名次，不是領(lǐng)導經(jīng)驗徙邻，不是體能排嫌，而是堅毅力。

之后缰犁，作者在銷售界淳地、學校、軍隊里都做了相同的實驗帅容，結(jié)果總是驚人地相似薇芝。至此，作者得出了一個肯定的結(jié)論——一個人最終的成就可能更多地取決于他的激情和毅力丰嘉，而不是天賦。

這個理論之所以這么久才被發(fā)現(xiàn)嚷缭，原因在于大家更偏信“天賦論”饮亏，實際上這是錯誤的。因為你我都有天賦阅爽，你總有一些事情會比別的事情做得要好路幸。而影響成功的種種因素，除了天賦付翁、家庭背景這些個人難以左右的因素之外简肴，我們還有一個相對公平的方向，一個通過個人努力就可獲得改變的方向百侧，那就是培養(yǎng)堅毅的品質(zhì)砰识。并且，對于想成功的你來說佣渴，這種品質(zhì)的作用比天賦等因素更加重要辫狼。

二、你要有激情辛润，但別迷信追隨內(nèi)在激情

激情對于一個人的成就是否有大的影響呢膨处？在過去的十多年，研究興趣的科學家已經(jīng)對此給出了一個明確的答案砂竖。那就是當人們在做一些符合他們個人興趣的事情時真椿，他們明顯會對自己的工作更滿意。而且乎澄，當人們對自己做的事感興趣時突硝，他們會表現(xiàn)得更好。換句話說三圆，堅持不懈的前提是找到你的興趣狞换。

然而作者采訪了很多堅毅典范避咆，得到的答案是，他們花了很多年去探索自己的興趣修噪，而那個最終占據(jù)他們心靈的事情查库，并不是他們第一次遇到時就被認出的。也就是說黄琼，你真正想做的事樊销，一般會經(jīng)過這樣的過程：最初的一點兒發(fā)現(xiàn)，隨后的大量發(fā)展脏款，以及之后持續(xù)一生的深化围苫。

如果你想讓自己變得堅毅，想要追隨內(nèi)在的激情撤师，你應該從頭開始發(fā)現(xiàn)激情的小火苗剂府，也就是你的興趣。你可以問自己幾個簡單的問題剃盾，比如：我喜歡思考什么腺占？我真正關(guān)心的是什么？我喜歡怎樣利用自己的時間痒谴？通過這樣的自問自答衰伯，去找尋激情的源頭。

之后也是最關(guān)鍵的积蔚，你要大膽嘗試意鲸。在發(fā)現(xiàn)興趣的過程中，會有很多嘗試和錯誤出現(xiàn)尽爆。要知道怎顾，你能夠做并且可能發(fā)展為激情的不是只有一件事，你不必尋找“最正確”或“最好”的那一件漱贱，選擇你直覺上認為好的方向就可以了杆勇。

三、世界上最恐怖的事情饱亿，就是比你優(yōu)秀的人比你更努力蚜退、更敢于面對挫折

在發(fā)現(xiàn)堅毅的奧秘之后，作者提出了她的成就公式：天賦×努力=技能彪笼，技能×努力=成就钻注。你會發(fā)現(xiàn)，在這兩個成就公式中配猫，“努力”需要被計算兩次幅恋，而技能和成就都是通過努力，在后天習得的泵肄。

想要更好地后天習得捆交，就要進行刻意練習淑翼。我們可以參照高手的做法。首先品追，高手會專注于整體表現(xiàn)中一個非常小的方面玄括，并設立一個目標。在具體練習過程中肉瓦，高手并非專注于他們已經(jīng)做得很好的方面遭京，而是會努力改善某個具體的弱點。然后泞莉，通過全神貫注地投入和努力哪雕，高手們將會實現(xiàn)他們的目標。之后鲫趁，高手還會積極地尋求反饋斯嚎，在收到反饋后，再一遍又一遍地進行改進練習挨厚，直到他們掌握了相關(guān)的技能孝扛，直到先前的失誤變成了現(xiàn)在的嫻熟和完美，直到意識中的無能變成無意識中的能力幽崩。

除了刻意練習，心態(tài)也很重要寞钥。成長的前提是你要有“成長心態(tài)”慌申，也就是去相信你自己真的可以改變。堅毅者往往非常樂觀理郑。他們會說蹄溉，“事情進展得沒有那么好，但我會堅持下去的您炉∑饩簦”他們始終抱著“如果跌倒了7次，那就在第8次爬起來赚爵！”的成長心態(tài)棉胀。他們在內(nèi)心深處相信，人真的可以改變冀膝，只要自己足夠努力唁奢，就能做到。

所以窝剖，想要更加堅毅麻掸，你還要改變你的心態(tài)，讓自己變得樂觀赐纱，去相信每次挫折帶給你的是成長的機會脊奋，學著從“只剩半杯水”到“還有半杯水”的轉(zhuǎn)變熬北。

撰稿人：林小白

講述：楊槍槍

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