大家晚上好，我是婷婷逾滥，非常榮幸得到邀請能跟大家交流峰档。希望我的瘦身經(jīng)歷，能給大家一些啟發(fā)匣距。我這次主要分享的是塑形面哥，因為我本身也不胖，只是愛美是每個女人的天性毅待，而追求完美是我一生的追求困檩。
一帅刊、是否每個漂亮女孩都有不能向人說的曾經(jīng)码泞？
我是小婷逛薇，是一個90后，身高一米六五外里。作為一個愛美的女生怎爵，我和其他普通女孩子一樣向往著維密女神的身材，可以挑衣服從來不用問碼數(shù)盅蝗，甜美風(fēng)鳖链、OL風(fēng)、御姐范統(tǒng)統(tǒng)hold的住墩莫，我想這是每個女生的愿望吧芙委。
但是愿望和限制總是有差距的。曾經(jīng)有一段時間我的體重高達(dá)120斤狂秦，那時候我感覺生活處處對我有敵意灌侣。同樣的衣服，同樣的年齡裂问，別人穿上身是女神侧啼，而我卻像一個媽媽桑牛柒。尤其是大腿上的肉像吹脹的一樣，因為我的腿本來就有點遺傳性的粗痊乾，這么一胖真的是成了人們口中的大象腿了皮壁。
身體上的臃腫，加上心理上也特別在意別人的眼光和看法符喝，我覺得我生活得特別困難闪彼。為了改變現(xiàn)狀甜孤，我嘗試過跑步协饲，也試過爬山。每次跑步完后的確很痛快缴川，但是第二天就沒有力氣再去做其他的事情茉稠，而且往往就是跑了兩三天就不愿意去了。一旦遇到下雨天更加不愿意出門了把夸，所以肥胖還是繼續(xù)跟著我而线。
并且因為工作性質(zhì)的原因，經(jīng)常需要出差恋日，基本一個城市呆三四天膀篮，自己的飲食更加沒有辦法規(guī)律下來了，經(jīng)常是飽一頓餓一頓岂膳，冷不防還來頓宵夜誓竿，對我來說體重不反彈那已經(jīng)是奇跡了，可能也有整天東奔西跑的原因谈截。
二筷屡、上帝不會拋棄每一個愿意自救的人！
我并不是一個愿意認(rèn)輸?shù)娜唆の梗瑢τ谂⒆觼碚f毙死，漂亮的臉蛋和完美的身材真的是一種與生俱來的執(zhí)念。如果可以喻鳄，我也希望像美美的明星一樣扼倘，長得漂亮、活得精彩除呵！走在路上會有人回頭多看一眼吹口哨再菊；在海邊，大大方方秀出馬甲線竿奏，穿著比基尼曬太陽袄简；我們女孩子想要的不就是大方、自信的過自己想要的生活并且能夠美麗地老去嗎泛啸？
終于有一天绿语，我期盼已久的瘦朵朵快樂瘦身內(nèi)測開始了。本來是不符合規(guī)定的，我的誠心打動了內(nèi)測的哥哥們吕粹，開了個“后門”种柑，讓我提前加入了內(nèi)測。運動和讀書是一輩子最值得投資的事情匹耕，看我現(xiàn)在多幸運兩者在一起聚请。所以非常感恩，以感恩的心態(tài)努力著稳其。
三驶赏、瘦身有法：只要你真的想，就能找到解決的辦法既鞠！
加入了內(nèi)測以后煤傍，就是嚴(yán)格但快樂的瘦身過程。瘦身有三苦：節(jié)食?運動?反彈嘱蛋。但是藍(lán)小雨快樂瘦身對這些問題均有著自己獨特的解決之道蚯姆。因為我們的瘦身理念本來就是【不節(jié)食，不吃藥洒敏，不打針龄恋，少運動】，以培養(yǎng)自律的生活習(xí)慣為終極目標(biāo)凶伙。
剛開始加入的時候郭毕，群里面很多的瘦身知識，我完全不用擔(dān)心自己會走錯方向镊靴，因為我有這么多科學(xué)的經(jīng)過研究的瘦身材料铣卡，有單獨配的教練輔導(dǎo)，還有一群一起瘦身的小伙伴偏竟。老師煮落、環(huán)境、指導(dǎo)教材都有了踊谋，只剩下自己認(rèn)真執(zhí)行就好蝉仇。
進(jìn)群首先是提交自己的照片，對自己的身材不滿意殖蚕，但還是可以上得了臺面的轿衔。然后是每天需要提交瘦身總結(jié)，還是我們一直倡導(dǎo)的數(shù)據(jù)化管理啊睦疫，雖然覺得有點麻煩害驹，但還是按照要求來做了，因為我知道每一個表格都有他存在意義蛤育。
果不其然第一周我體重就下降了4斤宛官，對于那么瘦的我簡直就是奇跡葫松。而且我只是在飲食方面做了調(diào)整，運動鍛煉每天我基本在15分鐘以下底洗，2組平板腋么，2組卷腹，3組臀橋亥揖。其他的跑步珊擂，大消耗我一點都沒做，而且這是我在出差的路上進(jìn)行的费变。
并且出差是直接背著我的體重秤一起的摧扇，瑜伽服、體重秤胡控、皮尺是出差必備的扳剿。很多人都說因為自己出差不能填寫總結(jié)和稱體重，我就是這么給做到的昼激，辦法總比困難多，如果想去做就一定有方法的锡搜，況且小型體重秤完全不占地方呀橙困，比Ipad還小一號。
出差的車上和其他瘦身的小伙伴在群里溝通耕餐，遇到很多很有意思的事情凡傅，伙伴忍不住想吃不能吃的東西，明明知道不能吃肠缔，可是控制不住要去吃怎么辦夏跷？遇到平臺期體重一直不動著急了怎么辦？看得多了明未，見教練回答的多了自己就越來越了解瘦身的奧義了槽华。
甚至聽說男團(tuán)有一位180斤哥哥跑步跑了一個月，每天跑10公里體重紋絲不動趟妥，可把他著急傻眼了猫态，后面才知道他在跑步的過程中和跑步后每次平均喝4瓶可樂，體重下不去全在那4瓶可樂里了披摄，當(dāng)時就笑死我了亲雪。
之后我更多的是研究運動的動作，體重對我來說從105斤降到100斤就可以了疚膊，我要的是馬甲線义辕。因此財哥跟我說了幾個動作，卷腹寓盗、仰臥踩單車灌砖、臀橋等夺巩，都是為了練馬甲線和曲線的。
我們都可以找到自己喜歡的動作來做周崭，針對各個需要塑形的部位進(jìn)行難度的調(diào)整柳譬，對比健身房那種規(guī)定規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)動作我想我更喜歡這樣的自由動作吧。因此這四個月以來我并沒有做很多的動作续镇，都是堅持做好那幾個動作并不斷的升級的美澳。
我發(fā)現(xiàn)運動會讓人上癮，每天如果不做點運動倒還覺得缺點啥摸航，運動已經(jīng)成為我生活的一部分了制跟，并且他們都是可以隨時隨地的進(jìn)行，真的是樂趣多多呀酱虎。
塑形的這四個月我的體重下降了5斤雨膨，腰圍減小了5cm，要上的一層贅肉已經(jīng)不見了读串，小腹變得很平坦了聊记，大腿圍小了5cm，雖說其他緯度變化不大恢暖，但是身體的曲線已經(jīng)越來越好了排监。不說已經(jīng)修成了S身材，但是在沙灘上秀馬甲線是有絕對的自信了的杰捂。
看看我瘦身4個月的數(shù)據(jù)：
還有我塑形的前后對比圖舆床，
并且通過現(xiàn)在的瘦身我的身心，精氣神好了許多嫁佳，免疫力也好了很多挨队，不再像以前那么容易感冒發(fā)燒了，前段時間和同事一起去體檢蒿往，身體的各項指標(biāo)都非常不錯呢盛垦，真的是意外的收獲呢。再來兩張我做瑜伽的照片：
四熄浓、我因瘦身而來情臭，卻收獲了更多：
原來的我只是想要瘦身，只是想要做一個美美的女孩子赌蔑，但是我并沒有想到“瘦身”在一定程度上完全改變了我的生活「┰冢現(xiàn)在我每天都笑容滿面，正能量滿滿娃惯。以往的自己容易陷入消極情緒不能自拔跷乐，而現(xiàn)在卻變成了一個樂觀向上的人，在瘦小可教練的訓(xùn)練下做到了不找借口趾浅，主動承擔(dān)責(zé)任愕提，對自己的行為負(fù)責(zé)的人馒稍。
給我印象最深的是一起瘦身的小伙伴們在群里遇到了相同或類似的問題相互給對方打氣。在瘦身路上悶著一個人走不了走遠(yuǎn)浅侨，伙伴的鼓勵+適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)能讓我們更好的堅持吧纽谒。
瘦身期間有一次工作上犯了錯誤，被老板一頓痛批如输，我把情況和瘦小可教練說了一遍鼓黔，她耐心地聽我吐槽完，安慰了我?guī)拙渚陀萌蠼o我分析這件事情如何處理最好不见，把損失降到最低澳化，后面按照她的方法我總算把事情完滿的收尾了，得到領(lǐng)導(dǎo)的贊賞和認(rèn)可稳吮。在線上都能有這樣的情誼真的是給了我莫大的驚喜缎谷，真的非常感謝這個平臺讓我認(rèn)識了這么好的朋友
因為我每天都會在朋友圈曬自己的瘦身日志，朋友們看到我瘦身還吃的那么多都覺得不科學(xué)灶似，紛紛感嘆我是“吃不胖體質(zhì)”列林。其實哪有什么吃不胖體質(zhì)，只不過別人拿你刷劇聊天的時間用來思考如何吃得妙喻奥、吃的健康席纽、吃的豐富多彩罷了。還是那句話：瘦身不只是瘦身撞蚕，是對于自己的一場修行。減肥≠節(jié)食过牙，減肥≠大量運動甥厦，這是我們一直存在的誤區(qū)，現(xiàn)在知道了吧寇钉。
瘦身路上不獨行刀疙，希望小伙伴們也能在我們這樣的氛圍里面快樂瘦身，彼此欣賞扫倡。并且通過瘦身谦秧，收獲自己的人生。好的撵溃，今晚的分享到此結(jié)束疚鲤，非常感謝大家看我分享那么久，如果有塑形方面的問題可以和我多多交流哦缘挑。
