1.現(xiàn)在多數(shù)人缺乏B族維生素，因?yàn)檫^去人沒有對谷物進(jìn)行細(xì)加工被盈。
2.有四種食物是B族維生素的來源：
動物肝臟，啤酒酵母搭伤，麥芽只怎，糙米
3.觀察舌頭，看是否缺乏B族維生素怜俐。
4.如果不感覺累身堡，就標(biāo)明B族充足，腸道功能正常拍鲤。
5.小結(jié)：B族維生素作為一個大家庭贴谎，為人體健康貢獻(xiàn)了各方面的力量汞扎，而且它們之間是相互配合的關(guān)系，一旦缺乏擅这，所導(dǎo)致的不僅僅是你的身體的某個器官出現(xiàn)病變澈魄，而是整個身體退化，包括情緒甚至性格的改變蕾哟。
