工作至今塘淑，陸續(xù)接到一些抑郁癥青少年的個案，都是媽媽帶著孩子來做咨詢蚂斤，發(fā)現(xiàn)存捺，當家庭里出現(xiàn)了一位抑郁癥的孩子，孩子內(nèi)心亂糟糟曙蒸，家長的心里也是亂糟糟的捌治。

但，這樣的狀態(tài)纽窟，對于孩子康復并無幫助肖油，有時反倒會因為心中煩亂，家長做出錯誤的回應师倔，帶來不必要的反向作用构韵，造成孩子病情反復，甚至加重孩子的病情趋艘。

于是想到寫篇文章疲恢，將每個康復過程中，容易掉入的心理陷阱瓷胧，容易繞的彎路指出來显拳，希望能支持到大家，因為了解而走得稍微順暢一點搓萧。

曾經(jīng)有段時間追劇杂数，看到《豪斯醫(yī)生》里有一段，將癌癥病人從得知自己得了絕癥瘸洛，心生抗拒揍移，到終于接受事實，開始接受治療的心理過程總結(jié)為“死亡五步曲”：拒絕反肋，憤怒那伐，討價還價，抑郁石蔗，接受罕邀。

而在一次直播過程中，被問到“抑郁康復通常要經(jīng)過哪幾個階段”养距，當時便想到了這個劇情诉探，再結(jié)合自身康復的經(jīng)歷，居然也總結(jié)出來了五個階段棍厌。提出問題的朋友聽完肾胯，表示很受益竖席，提議將此“萬婷康復五步曲”，分享給更多人阳液，讓更多人受益怕敬。于是揣炕，便有了今天這篇文章的標題帘皿。

“萬婷康復五步曲”，這五個階段分別為：

否認（Deny）

討價還價（Bargain）

接受事實（Accept）

閃回重復（Repeat）

康復（Heal）

否認（Deny）

當孩子確診患有抑郁癥時畸陡，孩子和家長內(nèi)心都會經(jīng)歷一段拒絕接受這個事實的過程鹰溜。但，越是否認丁恭，孩子的狀態(tài)反倒會越糟糕曹动。

而且，因為自我覺察力不夠牲览，很多時候墓陈，家長以為在積極采取措施，積極配合治療第献，實際上贡必，卻是由于內(nèi)心抗拒而采取的行動，仍然是一種“否認”事實的狀態(tài)庸毫，而這種對孩子真實狀態(tài)不接納的內(nèi)心潛臺詞仔拟，常常能被孩子敏銳地捕捉到，讓孩子進一步產(chǎn)生“爸爸媽媽很討厭我得這種病飒赃，他們不愛我”的感受利花，結(jié)果，反倒帶來“二次傷害”载佳，狀態(tài)變糟炒事，或開始反復。

有些自我覺察力不夠的家長會在這個階段卡住很久蔫慧，而渾然不覺挠乳，甚至當咨詢師從旁提醒，也仍然意識不到藕漱，只認為把孩子送到醫(yī)院欲侮，或者交到更專業(yè)靠譜的咨詢師手上，就好了肋联。至于自己威蕉，“沒有任何問題，或者需要改變的”橄仍。

事實上韧涨，孩子的心理疾病牍戚，往往是家庭成員間的關(guān)系出問題了，要想孩子盡快好虑粥，家庭成員如果都愿意參與進來如孝，一起成長改變，為孩子提供更好的康復環(huán)境娩贷，那么孩子的康復之路第晰，就會走得順暢很多。

不然彬祖，如果在這個階段卡得過久茁瘦，或者狀態(tài)反復次數(shù)過多，孩子由原來的“勉強配合治療”储笑，漸漸越來越看不到希望甜熔，甚至絕望時，康復之路就變得障礙重重了突倍。

所以腔稀，對于家長來講，如果暫時還沒有自我覺察能力的話羽历，去看看孩子康復的進度焊虏，就知道自己內(nèi)在的“否認”程度如何了。

“否認”程度越高窄陡，越不接納炕淮，孩子狀態(tài)就越糟糕，“否認”程度越低跳夭，越接納涂圆，孩子狀態(tài)就開始一點點轉(zhuǎn)好。

討價還價（Bargain）

這是比上一個“否認”階段進步了一些币叹，但又還沒有完全走到下一個完全“接受（臣服）”階段的中間地帶润歉。

在這個階段里，家長似乎變得接納一些了颈抚，也開始愿意去了解一些跟心理學踩衩、個人成長有關(guān)的信息了，也能在某個瞬間贩汉，進入到完全接納的狀態(tài)驱富，給到孩子更多的愛和心力支持。

只不過匹舞，這個瞬間褐鸥，來得快，去得也快赐稽。

因此叫榕，到這個階段浑侥，會看到孩子的狀態(tài)，的確比之前穩(wěn)定一些晰绎，但又沒有完全康復寓落，同時，還時不時有反復荞下，有時甚至會以為孩子的病情惡化了伶选。

這個時候，如果家長有一定的自我覺察基礎(chǔ)锄弱，就能具備一定的洞察力考蕾，穿過表像看到本質(zhì)，以更穩(wěn)定会宪、更包容、更接納的狀態(tài)陪伴孩子度過這個康復階段蚯窥，更快走到下一個階段掸鹅。

同時，“愧疚感”往往是這個階段拦赠，家長和孩子將要同時面對的心理陷阱巍沙。

孩子的愧疚感來源于，能感受到自己狀態(tài)在漸漸改善荷鼠，想快些復學句携，然而每次狀態(tài)不穩(wěn)定，有反復時允乐，就容易產(chǎn)生過度自責矮嫉，進而形成愧疚感。

家長的愧疚感來源于牍疏，這個階段蠢笋，家長開始有更多對自己過去教養(yǎng)方式的反思，也意識到“孩子得病鳞陨，自己也有責任和問題”昨寞。在不斷自我反思的過程中，不知不覺產(chǎn)生了對孩子愧疚的情緒厦滤，并且陷在這種情緒里出不來援岩。孩子在發(fā)病時所說的負面的話語，都會讓家長很快進入到受傷自責的狀態(tài)里掏导。

但事實上享怀，“愧疚感”是個情緒陷阱，當家長和孩子一味掉入到“愧疚感”的狀態(tài)中時碘菜，反倒似乎給了彼此一個借口凹蜈，可以在負面情緒的糾纏下不斷上演“相愛相殺”的戲碼限寞，而不必看到問題的核心，并采取行動加以解決仰坦。

簡言之履植，就是被“愧疚感”這種情緒綁架，而沒有采取真正有效的行動來進一步改善抑郁的問題悄晃。

只有帶著更深的覺知和愛玫霎，讓彼此能夠更快意識到這種情緒陷阱，從中跳出來妈橄，停止愧疚庶近，轉(zhuǎn)而采取實質(zhì)有效的行動，家長才能夠陪伴孩子順利進入到下一個康復階段眷蚓。

接受事實（Accept）

在這個階段鼻种，內(nèi)心的“否認”、“討價還價”終于折騰夠了沙热，小我終于意識到叉钥，所有的招都用完了，抑郁卻仍然沒有遠離篙贸，來到了一個“絕望”的境地投队。

而恰恰是在這個“絕望”之中，全然的接納爵川、全然的臣服在這片不毛之地發(fā)生了敷鸦！

這是一個臨界點，也是一個轉(zhuǎn)折點寝贡。一旦來到這個點扒披，真正革命性的療愈和轉(zhuǎn)化，才終于發(fā)生兔甘。

到了這里谎碍，家長才會有相對比較穩(wěn)定持久的包容、接納和愛的內(nèi)在狀態(tài)洞焙，為孩子營造更真實溫暖的家庭氛圍蟆淀，支持到孩子更好地康復。

而孩子的精神狀態(tài)也會產(chǎn)生質(zhì)的變化澡匪，能夠肉眼可見地看到狀態(tài)越來越好熔任。

閃回重復（Repeat）

到了這個階段，孩子通常已經(jīng)對自己的情緒狀態(tài)能夠有更敏銳的覺察力和自我調(diào)節(jié)能力唁情，已經(jīng)能成功地跟抑郁共處疑苔，并且更快轉(zhuǎn)化，呈現(xiàn)出“治愈”的狀態(tài)甸鸟，也容易被診斷為“康復”惦费。

而恰恰是在這個階段兵迅，潛伏著一個隱形殺手，我稱之為“閃回重復”薪贫。

一方面恍箭，孩子的內(nèi)心在無意識地做更深度地清理，將過去那些沒想明白的問題和困惑瞧省，一一做梳理扯夭，這時會很容易在某個瞬間回想起之前曾發(fā)生過的，心里還記恨鞍匾、糾結(jié)交洗、未完結(jié)的事件，反復回味橡淑，直到內(nèi)心和解构拳，才最終放下。如果此時家長不了解梳码，以為孩子的病情又加重了隐圾，或者疏忽大意，安慰孩子不用想那么多掰茶，則會令孩子反復體驗到不被重視、不被看到的感受蜜笤，無意中又將孩子推回到“舊病復發(fā)”的狀態(tài)濒蒋。

另一方面，有些家長看到孩子“康復”了把兔，就以為沒事了沪伙，舊有的言語、行為模式便又不知不覺故態(tài)復萌县好，很容易跟孩子的內(nèi)心“閃回”記憶相重疊围橡，形成刺激源，引起抑郁復發(fā)缕贡。

這是一個“黎明前的黑暗”時期翁授，如果沒有非常敏銳的覺察力，真的非常容易誤判晾咪，以為孩子又退行到第一第二階段了收擦，結(jié)果采取了錯誤的處理方式，反倒將孩子又推入了更深的黑暗谍倦。

同時塞赂，當孩子嘗試重新復學，融入學校昼蛀、社會這個大環(huán)境時宴猾，“抑郁癥患者”這個身份標簽給自己帶來的隱形歧視和排斥圆存，也必將遭遇到，如何通過心理自恰仇哆，摘掉這個心理標簽沦辙，以更強大的心理韌性，來與社會和諧共處税产，找到自己的未來發(fā)展之路怕轿，則又是這個階段需要跨過的一道坎。

康復

來到這個階段會是怎樣的一種內(nèi)在狀態(tài)呢辟拷？

無論是心理撞羽、還是身體，都很清楚地明白衫冻，抑郁癥那股特殊的能量已經(jīng)消散诀紊，離開了自己的身體和心理，且不會再來隅俘。內(nèi)心能夠保持一份清澈寧靜邻奠。

也還是會有常規(guī)范圍內(nèi)的抑郁情緒，而此時內(nèi)在已經(jīng)有一個強大的情緒調(diào)節(jié)器为居，讓自己可以很有韌性地面對未來生命中的風風雨雨碌宴，起起落落。

從抑郁癥中走出來蒙畴，就好像是在一個迷霧重重贰镣、陷阱重重的迷宮里找出口，常常會遇到岔路口膳凝，如果沒有非常深的覺察力碑隆，是很難分清孩子的狀態(tài)是到了哪個階段，是在前行還是在后退蹬音，以及接下來內(nèi)在方向該何去何從上煤。

有一次參加一個抑郁癥青少年陪伴的學習時，一位家長曾問我：我真的搞不懂著淆，小的時候那么乖劫狠、那么懂事的孩子，現(xiàn)在做的一些事情總讓家長很不理解牧抽。他明明知道父母賺錢不容易嘉熊，花錢還大手大腳，不節(jié)省扬舒，完全不體諒阐肤，不心疼父母，以前上學坐公交車，現(xiàn)在卻每天都要打車來回孕惜，不然就不去愧薛。

我回答說，那是因為衫画，孩子的內(nèi)心里每天都亂糟糟的毫炉，喧鬧無比。您有沒有過在一個非常嘈雜的環(huán)境里呆一陣子削罩，回到家里感覺到能量都被耗光了的經(jīng)歷瞄勾。而抑郁癥的孩子內(nèi)心里每天都有一個喧囂的鬧市，甚至弥激，更有可能是一個硝煙彌漫的戰(zhàn)場进陡。坐公交車去上學，在我們平常人看來很正常的一件事微服，對于這個階段的孩子來說趾疚，會感覺更加嘈雜，難以忍受以蕴。等到了學校糙麦，就已經(jīng)沒有精力集中精神學習了。孩子為了保證自己到學校時丛肮，還能夠有精力參加學習赡磅，下意識地選擇用打車的方式來降低能量消耗。

聽了我的回答宝与，這位家長才恍然大悟地點點頭仆邓。

瞧，這就是當家長沒有足夠深的覺察力時伴鳖，對孩子的誤會可以說是分分鐘產(chǎn)生。而這樣的誤會徙硅，看似不大不小榜聂，卻往往是壓死駱駝的最后一根稻草，一句脫口而出的抱怨嗓蘑，都有可能觸發(fā)孩子的“自殺危機”须肆。

附帶說一句，社會上桩皿，對于抑郁癥患者“矯情”豌汇、“裝病”的誤會和偏見，也通常來源于此泄隔。不同的內(nèi)心世界拒贱，帶來不同的行為模式，而每個內(nèi)心世界之間，沒有足夠深度的覺察力逻澳，形成同理心闸天，則會引發(fā)大量誤會，沖突斜做，和負面情緒苞氮。患者體會不到社會大環(huán)境的理解和包容瓤逼，重新融入社會之路笼吟，就會困難重重。

這也就是為什么霸旗，到我這里來咨詢的抑郁癥青少年個案贷帮，我都會建議家長也要一起來學習成長。

抑郁康復之路定硝，步步驚心皿桑，每當不小心掉入情緒陷阱里，都有可能引發(fā)“自殺危機”蔬啡。

如果家長也能具備一定深度的覺察能力诲侮，就能更好地跟孩子共情，也能更深理解咨詢師給出的療愈方案箱蟆，跟咨詢師共同形成一個具有抱持沟绪、療愈能量的空間和環(huán)境，幫助孩子重建內(nèi)在力量空猜，更穩(wěn)定地走出來绽慈。

從靈魂藍圖的角度來看，疾病即良藥辈毯，抑郁癥的孩子表面看來坝疼，是引發(fā)家庭動亂的“罪魁禍首”，實際上是一記重錘谆沃，將家庭里的人性冰山敲碎钝凶，讓一直隱藏的頑疾浮出水面。通過陪伴孩子療愈康復唁影，全家人都開始學會用更有愛的方式來相處互動耕陷，舊有的相處模式分崩離析，全新的更有愛的家庭氛圍將慢慢形成据沈，這是非常有意義的一個過程哟沫，一個化災難為寶藏的過程。

如果看到這篇文章的您锌介，心中有所觸動嗜诀，覺得有收獲猾警，可以將此文章分享給更多有需要的家長。

關(guān)于我是怎樣發(fā)掘自己的高敏感天賦裹虫，借助塔羅牌這個工具肿嘲，開創(chuàng)出了一個全新的心理技術(shù)——“塔羅深度覺察法”，在我的另一篇文章《“塔羅深度覺察法”是怎樣煉成的筑公？》里雳窟，會另行展開，歡迎點擊文章閱讀匣屡。

愿更多家庭關(guān)注心理健康封救，愿和諧友愛之花在每個家庭開放。

（原創(chuàng)文章捣作，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者并注明出處誉结。）