8.12日作業(yè):腹部訓練

船式:2分鐘

平板支撐:2分鐘

仰臥369:5分鐘

仰臥起坐:100個

卷腹:100個

上抬腿:左右各50個

側(cè)板式:左右各1分鐘

斜板式:2分鐘

仰臥側(cè)抬腿:左右各100個

仰臥頭碰膝:100個

最后編輯于：2018.08.12 22:22:49

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