但你更深入地觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)铐懊，這種關(guān)聯(lián)實(shí)際上是一條線索叫潦，它指向一些特定的心理過程。正是這些過程將國際象棋生手與大師區(qū)分開來洒敏，并且使大師們擁有了令人難以置信的能力來分析棋子的位置。并將注意力集中在最佳招法上疙驾。此外凶伙，在所有行業(yè)或領(lǐng)域的杰出人物中，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們身上具有同樣這些經(jīng)過高度發(fā)展的心理過程它碎，我們可以將它們作為理解卓越專家杰出能力的鑰匙镊靴。
一方面，心理表征使大師著眼于全局來觀察链韭，看到“一片森林”偏竟，這是新手無法做到的；另一方面敞峭，心理表征還使大師可以在必要時(shí)把注意力集中在具體的招法上踊谋，觀察“一棵樹”。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體旋讹、某個(gè)觀點(diǎn)殖蚕、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)轿衔，或具體或抽象。
大多數(shù)的刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征睦疫，不論你在練習(xí)什么害驹，都可以使用這些心理表征。
將杰出人物與其他任務(wù)區(qū)分開來的因素蛤育，正是前者心理表征的質(zhì)量與數(shù)量宛官。通過多年的練習(xí)，它們針對(duì)本行業(yè)或領(lǐng)域中自己可能遇到的各種不同局面瓦糕，創(chuàng)建了高度復(fù)雜和精密的表征底洗。
即時(shí)反饋
在刻意練習(xí)中，我們的大腦究竟是什么發(fā)生了變化咕娄？將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：它們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)亥揖，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征圣勒，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶费变、規(guī)律的識(shí)別、問題的解決等成為可能圣贸，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級(jí)的能力胡控，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。
心理表征的一個(gè)重要好處在于旁趟，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它昼激，把它保存在記憶之中，組織它锡搜、分析它橙困，并用它來決策。對(duì)所有的杰出人物來講耕餐，都是這個(gè)道理凡傅，而且，無論我們自己是不是知道肠缔，我們大多數(shù)人都是某件事情的專家夏跷。
你對(duì)某個(gè)主題研究得越多，對(duì)該主題的心理表征也變得越細(xì)致明未，也越能更好地消化想你的信息槽华。
心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃，表征越好趟妥，計(jì)劃就高效猫态。?
顯然，針對(duì)某一本書的心理表征，比起針對(duì)一封個(gè)人信件或一個(gè)博客帖子亲雪，既重要的多勇凭，也復(fù)雜的多，但一般規(guī)則是相同的：好好地寫义辕，事先創(chuàng)建心理表征虾标，以引導(dǎo)你努力寫作，然后監(jiān)測和評(píng)估你的努力灌砖，并且準(zhǔn)備在必要時(shí)調(diào)整這一表征璧函。
心理表征有助于高效學(xué)習(xí)。
學(xué)生之間的差別周崭，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺自己所犯的錯(cuò)誤，也就是說喳张，他們對(duì)音樂作品的心理表征有多么有效续镇。
技能與心理表征之間的關(guān)系是一個(gè)良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好销部；而心理表征越好摸航，就越能有效地練習(xí)，以磨練技能舅桩。
你現(xiàn)有的心理表征在引導(dǎo)你的表現(xiàn)和績效酱虎，并使你既能監(jiān)測又能判斷自己的表現(xiàn)和績效到底是優(yōu)還是劣。隨著你迫使自己去做一些以前沒做過的事情擂涛，比如說读串，去培育一項(xiàng)新技能，或者磨礪一項(xiàng)已有的技能撒妈，那么恢暖，你也在拓展和優(yōu)化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和優(yōu)化狰右，你便能夠出色做好以前從未做過的事情了杰捂。
最杰出的人是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人。
刻意練習(xí)發(fā)展的技能棋蚌，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能嫁佳，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。訓(xùn)練的方案應(yīng)當(dāng)由導(dǎo)師或教練來設(shè)計(jì)和監(jiān)管谷暮。
刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外蒿往，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。因此湿弦，它需要人們付出近乎最大限度的努力熄浓。
刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面；它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)赌蔑。一旦設(shè)定了總體目標(biāo)俯在，導(dǎo)師或教練將制定一個(gè)計(jì)劃，以便實(shí)現(xiàn)一系列微小的改變娃惯，最后將這些改變累積起來跷乐，構(gòu)成之前期望的更大的變化。
刻意練習(xí)是有意而為的趾浅，也就是說愕提，它需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。學(xué)生必須緊跟他的練習(xí)的特定目標(biāo)皿哨，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整浅侨，控制練習(xí)。
刻意練習(xí)包含反饋以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力证膨。
刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效地心理表征如输，又依靠有效地心理表征。
在任何一個(gè)有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域央勒，想要成就一番事業(yè)不见，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力崔步。也許并不需要恰好1萬小時(shí)的練習(xí)稳吮，但要花很長時(shí)間練習(xí)。
在絕大多數(shù)需要人類付出努力的行業(yè)或領(lǐng)域井濒，只要以正確的方式訓(xùn)練灶似，人們提高自身績效和表現(xiàn)的能力將是巨大無比的。如果你練習(xí)做某件事情幾百個(gè)小時(shí)瑞你，幾乎可以肯定：你能看到巨大的進(jìn)步喻奥。但那還只是頑劣長征邁出的第一步，你可以堅(jiān)持捏悬、堅(jiān)持撞蚕、再堅(jiān)持，使你自己變得卓越过牙、卓越甥厦、更卓越。你的進(jìn)步有多大寇钉，取決于你自己刀疙。
每當(dāng)人類發(fā)展至新的一代，潛力的界限也隨之?dāng)U張和提高扫倡。
