第256場颈娜，Box 1-6
當(dāng)我們想有一些成長锚赤，或者是說想和以前有不一樣的地方時，首先有這樣的覺察想法之后揩徊，在學(xué)習(xí)的過程中或生活中也會有意識的去觀察，也可以再接下來會有一些嘗試嵌赠，怎樣把一件事或一句話更合適的表達(dá)塑荒，或者有效的部分稍微多做一點，這時候再進(jìn)行自我覺察時姜挺，就會把之前自己做的地方進(jìn)行不斷的完善齿税，有了這些掌控感，就會生發(fā)出來一些力量炊豪，在相信自己的同時凌箕，慢慢的也相信別人拧篮，同時有不斷的穩(wěn)定自己的情緒，理性回歸的同時生發(fā)出智慧牵舱，會朝著自己想要的方向努力的不斷嘗試和完善自己串绩。
運用同理的彈性公式，回應(yīng)來訪者后芜壁，確認(rèn)彈性公式里的來訪者的感受礁凡，可以與之前感受不同，再進(jìn)行確認(rèn)慧妄。和之前的感覺又有什么不一樣顷牌？也可以問問來訪者，怎么有了這些變化呢塞淹？
如果評量以后分?jǐn)?shù)比較低窟蓝，可以嘗試著問問來訪者，自己做了些什么有了這個分?jǐn)?shù)窖铡，這個分?jǐn)?shù)怎么來的疗锐？
你覺得需要什么才能讓自己維持在這個分?jǐn)?shù)不下降坊谁？
或者說下降的時候费彼，您怎樣如何又回到這個分?jǐn)?shù)？
那你理想的分?jǐn)?shù)是幾分呢口芍？
假如理想的分?jǐn)?shù)和現(xiàn)在的這個分手有什么不同呢箍铲？
（確認(rèn)來訪者的感受后）周圍人會覺察到什么不同？
當(dāng)周圍的人有了這些變化鬓椭，您會又有什么不一樣呢颠猴？
如果再回頭看當(dāng)初的分?jǐn)?shù)，又會有哪些變化呢小染？
持續(xù)做我們想做的事情翘瓮，對我們現(xiàn)在的有沒有一些幫助呢？
當(dāng)我們做到這些不斷的覺察反思裤翩，你又會有什么不同呢资盅？
不同帶來的好處意義影響都是可以進(jìn)行探討的例外所在，也是一個感覺確認(rèn)再到有可能行動踊赠，也有可能是一個變化呵扛，再到感覺確認(rèn)，也就是在例外的部分筐带，更多的停留吧今穿！“不同”“不一樣”正向的開場，從頭做起伦籍！
第257場觀察員
在生活中還是在約練中蓝晒，面對有情緒的來訪者腮出，我們就陪著她，傾聽她芝薇，理解他利诺，接納他，甚至可以共情他剩燥。咨詢就是陪伴加等待的過程慢逾。傾聽他在這里面付出了什么，在意的是什么灭红？想得到的是什么侣滩？嘗試?yán)斫馑@樣想的理由是什么变擒？不斷地接納來訪者餡在負(fù)向情緒中君珠，而在不斷的覺察中，將有所調(diào)整娇斑，更相信她策添，只是目前還沒有找到頭緒，共情她所做的嘗試和努力毫缆，陪伴和等待的過程中唯竹，更堅定的相信，等來訪者的情緒有所緩解時苦丁，情緒慢慢穩(wěn)定后浸颓，真像也會慢慢浮出水面的。
在來訪者有情緒的時期旺拉，想到了一位老師說的話先跟后帶产上，看他想走到哪？走著走著蛾狗，把情緒發(fā)泄出來晋涣，心中有一些空隙，可以嘗試引領(lǐng)來訪者走出迷林沉桌，這個時候稍有一點帶的力谢鹊，柳暗花明的愿景，慢慢都清晰了吧蒲牧！
第258場讀書
“大家對今天的讀書有一定的思考”“想想想有什么不一樣呢撇贺？”“或者是不同呢？”這份覺察搜索大腦中小小的變化冰抢，感動和不同松嘶，此時的感受是什么？
看到感受時挎扰，同理大家的情緒翠订，看到知道后做出辨識怎樣的情緒巢音，
與大家時刻保持互動，關(guān)注大家的注意力
知識用來傳播的尽超，在約練的過程中就訓(xùn)練自己的職業(yè)倫理規(guī)則應(yīng)用
評量問句的向度是一致的官撼，正向一致，容易打分
在咨詢前有意識的清空自己似谁，平心靜氣地坐著傲绣，讓個案表達(dá)情緒，這個情緒或多或少或正或負(fù)都會有的巩踏。
當(dāng)咨詢師體驗到來訪者的情緒秃诵，對治療是有意義的，鼓勵個案表達(dá)并做好準(zhǔn)備
同理塞琼，接納干的情緒又能客觀的表達(dá)菠净，理解，就用到來訪者的覺知又能立即抽離彪杉，還要心平氣和（對新手咨詢師會有點難度）
做咨詢師會害怕段脫落毅往，接不住個案的情緒，甚至于覺察不到情緒派近，想表達(dá)又很難表達(dá)
情緒的表達(dá)是有意義的攀唯，是移情還是投射？問題是否壓抑了
監(jiān)控自己的感覺构哺，當(dāng)下的感受判斷情緒是否合理革答，是否合理出現(xiàn)
容器盛裝情緒把持情緒战坤，不是不表達(dá)曙强，也不是一直表達(dá)
有移情時合理應(yīng)用，移情對治療有很大作用途茫，感受并辨識的是否移情碟嘴，是否有干擾？
高層同理囊卜，粗略的理解為彈性句式的疊加
自我揭露的是感覺
透明化娜扇，真誠無偽與信任用出來的治療環(huán)境表達(dá)想法和感受，回饋給個案
打了三分栅组，至少沒有更低雀瓢，沒有更糟，聽起來現(xiàn)在你好像對這個分?jǐn)?shù)不太滿意玉掸，暫時沒找到提高的方法可以這樣說嗎刃麸？
如果有可能會提高，您希望的方法是什么司浪？看到您在不斷的嘗試泊业，沒有放棄
暫時沒找到合適的方法把沼，但是我猜你沒有放棄自己去找方法，是這樣嗎吁伺？
給對方希望饮睬，一般化再重新建構(gòu)，至少篮奄，暫時捆愁，努力不讓來訪者分?jǐn)?shù)更低，這樣的意識窟却，來訪者可以有提升牙瓢，咨詢師就會有成就感。
第259場小組讀書
今天是初19间校，小組學(xué)習(xí)白皮書的時間矾克，在學(xué)習(xí)后有收獲的同時，對每個人的對學(xué)習(xí)的堅持的態(tài)度憔足，每個人對生活的態(tài)度不由得產(chǎn)生更多的敬畏胁附，所以也對學(xué)習(xí)和生活有了和以前不一樣的態(tài)度，對每個人的認(rèn)識也有了不一樣的態(tài)度滓彰。
先來說說對學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度吧控妻！有人說生活大部分時間是痛苦的，有的人面對痛苦的時候揭绑，會讓自己更加的痛苦弓候，在痛苦理里痛不欲生。而有的人知道自己的生活是痛苦時就會更加的珍惜生活他匪，就會不斷的想辦法找資源菇存，讓痛苦的程度減輕一些，讓自己的舒適度提升一些邦蜜，在自我照顧的同時依鸥，也在不斷的嘗試自我完善的過程，讓我們的目標(biāo)更接近一些悼沈！人們常說不如意事十之八九贱迟，當(dāng)然，這個痛苦就是廣義上的絮供，不容易的衣吠，讓我們不舒服的都可以理解為痛苦吧！因此既然是這樣子的壤靶，我們也可以慢慢的與她相處缚俏，也可以輕輕地觸碰痛苦，只讓他產(chǎn)生一些比較輕微的疼痛，足夠引發(fā)我們向前的力量和信心和動力袍榆。而不至于抵觸了同時胀屿，也會對我們的行動有所牽制，就是嘗試調(diào)整出一個相對平衡的狀態(tài)包雀。
如果是說對每個人的態(tài)度宿崭，可能是發(fā)生了或多或少的變化，對同事才写，鄰居或者約練的老師們葡兑，有了一點的接納和理解，特別對于焦點群里面的老師的學(xué)習(xí)都是進(jìn)了當(dāng)下的全力赞草。對待家人讹堤，特別是親近的人，就會有了區(qū)別對待的時候厨疙，不知不覺的時候就會有了期待洲守，也有了應(yīng)該，在生活這樣一個修煉場沾凄，不僅知行合一吧梗醇，好像還有身心合一，的確也挺考驗人的耐力撒蟀，磨練人的意志力叙谨。
本周第17次18次19次20次約練，讀書打卡第105天
