啟發(fā)語錄
1.表層習(xí)慣對(duì)應(yīng)元習(xí)慣的分析案例
思考：關(guān)于元習(xí)慣，同一種性質(zhì)的思維元習(xí)慣商佑，其實(shí)會(huì)有很多不同的表述方式锯茄，它們的意義范圍會(huì)出現(xiàn)包含關(guān)系或重疊關(guān)系。例如，做到底肌幽，這一元習(xí)慣晚碾，又可表述為結(jié)果導(dǎo)向，又被作品聲音包括在內(nèi)喂急，但又沒有完全包括格嘁，在有些情形下，無所謂結(jié)果作品的產(chǎn)出廊移，做到底表現(xiàn)為不放棄糕簿。
如何對(duì)元習(xí)慣進(jìn)行定義和表述涉及到個(gè)人不同的價(jià)值觀和思維角度〗瓶祝客觀上沒有優(yōu)劣懂诗，主觀上可以覺得有好壞。比如說苗膝，永澄老師反對(duì)表述為堅(jiān)持响禽，認(rèn)為這樣表述顯得苦哈哈，暗示自己很艱難荚醒，但對(duì)于有一些人來說芋类，他們覺得堅(jiān)持這個(gè)詞的表述含義完全正面，沒有感覺到它對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面暗示界阁，反而有很多正面的暗示侯繁，對(duì)他們來說，表述為堅(jiān)持可能是更有效泡躯，更好的選擇贮竟。
關(guān)于用完東西及時(shí)歸位，可以涉及較多的元習(xí)慣较剃，這個(gè)要看自己對(duì)這個(gè)事情的看法咕别，我可以提幾個(gè)參考：
- 做到底（可歸作品聲音）。任何事情都要做到結(jié)束写穴，這個(gè)結(jié)束是你自己的標(biāo)準(zhǔn)惰拱；
- 高標(biāo)準(zhǔn)（可歸積極主動(dòng)）。這一點(diǎn)啊送，本身也是自我決定論偿短，你決定自己是一個(gè)什么標(biāo)準(zhǔn)的人。
- 管理意識(shí)馋没。分類昔逗、歸類、維護(hù)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)都是管理意識(shí)的一點(diǎn)篷朵。
2.抓本質(zhì)的元習(xí)慣的養(yǎng)成如何設(shè)計(jì)
關(guān)于核心習(xí)慣勾怒，抓本質(zhì)必須要持續(xù)思考婆排，抓本質(zhì)的重點(diǎn)是提問：“這個(gè)事情的本質(zhì)是什么？”
在養(yǎng)成本質(zhì)思維的過程中笔链，GROW是一個(gè)很有幫助的方式段只，認(rèn)真思考謹(jǐn)慎決策也是手段。思考“項(xiàng)目沖突本質(zhì)”這個(gè)吧卡乾，雖然用GROW也挺好的，用PKS模型也不錯(cuò)的缚够。
未來期待要包括進(jìn)去幔妨，目前我們解決的核心問題是個(gè)人成長(zhǎng)層次化的問題，只涉及一點(diǎn)點(diǎn)思維訓(xùn)練谍椅。
3.習(xí)慣的設(shè)定要對(duì)應(yīng)自己所處價(jià)值階段误堡。
【提問】我是冬冬
在判斷所列習(xí)慣屬于表層習(xí)慣還是元習(xí)慣時(shí)還是會(huì)困惑，自己感覺問題出在積累不夠雏吭，看不到問題本質(zhì)锁施，不知道怎么把一些元習(xí)慣轉(zhuǎn)成可以執(zhí)行表層習(xí)慣，思考力不夠深刻杖们，找不到表層習(xí)慣所對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣悉抵。想到的對(duì)策時(shí)先從簡(jiǎn)單做起進(jìn)行積累，從下半年的核心目標(biāo)進(jìn)行三個(gè)月的刻意訓(xùn)練提高自己的學(xué)習(xí)能力出發(fā)摘完，制定出核心習(xí)慣為每天早睡早起姥饰，利用早上的時(shí)間進(jìn)行閱讀和寫作來進(jìn)行積累，具體指標(biāo)為讀完如何閱讀一本書和如何提問孝治，寫出不少于4篇500字的讀書筆記列粪，同時(shí)對(duì)里面提到的技能進(jìn)行刻意訓(xùn)練。 請(qǐng)老大評(píng)價(jià)一下我的這種做法谈飒，元習(xí)慣的選擇和所選表層習(xí)慣是否合適岂座？@易仁永澄@幸福進(jìn)化俱樂部
【回答】
- 我們的訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練的是習(xí)慣，習(xí)慣這個(gè)話題很大杭措，我大約給一些基本的內(nèi)容费什，大家先做一下體驗(yàn)。如果想要徹底解決習(xí)慣類問題手素，我們訓(xùn)練營(yíng)的內(nèi)容還是不夠的吕喘。所以，你必須要先有這個(gè)認(rèn)知刑桑。
- 你的這個(gè)問題 氯质，要從階段定位入手的。也就是說你當(dāng)下的價(jià)值定位是什么祠斧，我基本判斷是0價(jià)值偏正的狀態(tài)闻察。在這個(gè)階段，有這個(gè)階段的策略，比如說：承擔(dān)責(zé)任辕漂、直面現(xiàn)實(shí)呢灶、積極主動(dòng)這個(gè)類型的元習(xí)慣。至于你的表層習(xí)慣钉嘹，我看還都是符合的鸯乃，還是不錯(cuò)的。
4.每一個(gè)行為都可以積累元習(xí)慣的力量跋涣。
【提問】目標(biāo)：思考表達(dá)更理性 元習(xí)慣是：刻意訓(xùn)練 怎么做缨睡？
1.我能把這個(gè)論文的事情當(dāng)成目標(biāo)來處理，是不是就可以不用糾結(jié)有2個(gè)表層習(xí)慣的事情了陈辱？
2.關(guān)于我設(shè)定的習(xí)慣有需要修正的地方嗎奖年？
【回答】其實(shí)，只要你在克服困難沛贪、通往期待的過程中陋守，都會(huì)為元習(xí)慣做積累的。所以利赋，通往論文的過程中水评，必然會(huì)積累∶乃停【重點(diǎn)】我之所以會(huì)為大家講元習(xí)慣之碗，目的就是要讓大家知道，每一個(gè)行為都可以積累元習(xí)慣的力量季希。所以褪那，你的目標(biāo)+習(xí)慣沒有問題的。
此外式塌，我更建議是增加結(jié)構(gòu)化思維的訓(xùn)練博敬。
5.元習(xí)慣與表層習(xí)慣的區(qū)分出現(xiàn)問題
【提問】我是白面怪客。
如果用“本質(zhì)導(dǎo)向”來看峰尝，找不到真正的元習(xí)慣很可能是由于“不會(huì)系統(tǒng)分類”偏窝。請(qǐng)問老師，有沒有什么辦法對(duì)兩種習(xí)慣進(jìn)行科學(xué)分類武学，以達(dá)到真正區(qū)分和明確的目的祭往？謝謝。
【回復(fù)】
前面回復(fù)他人的問題已經(jīng)說過了：任何一個(gè)積極行為都可以對(duì)元習(xí)慣產(chǎn)生積極的積累火窒。提出來的目的就是要讓大家對(duì)這個(gè)部分產(chǎn)生困惑硼补，然后對(duì)自己想清楚。
我可以推薦一些元習(xí)慣的學(xué)習(xí)方式熏矿，比如說：《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》已骇，就非常好离钝。
此外，這里不是“分類”問題褪储，而是區(qū)分問題卵渴。最后，你的問題中的關(guān)于“方法”的部分鲤竹，我的建議是：元習(xí)慣列表+持續(xù)積累經(jīng)驗(yàn)浪读。
6.習(xí)慣的設(shè)定不同于目標(biāo)，不需要過大壓力
【提問】我是嚴(yán)旭新
1.知行合一我理解應(yīng)該算元習(xí)慣辛藻。元習(xí)慣是否可以包含幾條元規(guī)范碘橘？
2.設(shè)定15篇博文，標(biāo)準(zhǔn)千字以上的主題博文揩尸，與自己現(xiàn)狀相比蛹屿，有較大風(fēng)險(xiǎn)屁奏，或者說挑戰(zhàn)者性較大岩榆，對(duì)于想聚焦某一主題做突破的我來說，是否合適坟瓢？
【回復(fù)】養(yǎng)成習(xí)慣本身就是知行合一的過程勇边。
- 目標(biāo)設(shè)定的時(shí)候，可以在中長(zhǎng)期目標(biāo)增加超額壓力折联，在短期目標(biāo)達(dá)成上務(wù)必要小步快跑粒褒。
- 習(xí)慣的設(shè)定和目標(biāo)略有不同，習(xí)慣完全是積累的結(jié)果诚镰，提高對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)奕坟，在每天積累達(dá)成。而不要給自己增加那么大的壓力清笨。原因就是壓力情況下月杉，習(xí)慣的積累反而不容易。
7.減少娛樂時(shí)間可以是一個(gè)習(xí)慣嗎抠艾？
不算苛萎。“減少”這種負(fù)面表達(dá)本身就是不好的检号。
我覺得你應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣腌歉，叫做直面現(xiàn)實(shí)∑肟粒看到狀態(tài)不好的時(shí)候翘盖，問問自己究竟被什么困住了，然后直面它凹蜂，而不是通過娛樂逃避它最仑。
8.考博和晉職稱算目標(biāo)嗎藐俺？執(zhí)行力強(qiáng)、行動(dòng)力強(qiáng)泥彤、自律性強(qiáng)欲芹、有主見算習(xí)慣嗎？
【提問】小蛇70年代 我的問題是：①請(qǐng)老師幫我分析一下我的習(xí)慣和目標(biāo)制定的問題②表層習(xí)慣還是分不清楚吟吝，如執(zhí)行力強(qiáng)菱父、行動(dòng)力強(qiáng)、自律性強(qiáng)剑逃、有主見應(yīng)該算元習(xí)慣還是表層習(xí)慣浙宜？個(gè)人認(rèn)為是元習(xí)慣，但找不到對(duì)應(yīng)的表層習(xí)慣蛹磺。③拖延癥的問題困擾我很久粟瞬，希望老師能現(xiàn)在或以后的答疑會(huì)上講講拖延癥的解決方案。
【回答】
- 半年目標(biāo)改成：達(dá)成考上博士萤捆、評(píng)上職稱的能力裙品。
- 執(zhí)行力強(qiáng)、行動(dòng)力強(qiáng)俗或，都是結(jié)果市怎，是因?yàn)閾碛辛艘恍┝?xí)慣的結(jié)果。不是元習(xí)慣也不是表面習(xí)慣辛慰。
- 拖延癥的問題区匠，你必須提出具體的拖延的點(diǎn)，我才能給你解決帅腌。否則驰弄，我能給你說的，就是你被情緒霸占了自己速客，然后無法推進(jìn)行動(dòng)戚篙。用TMBRT模型就可以解決。
