我們總是習慣于在新年第一天定下一個大目標，比如每天鍛煉一小時朵诫、成長演講達人辛友、讀100本書等。
開始第一天剪返，你會覺得干勁十足废累；第二天，感覺還不錯脱盲；第三天邑滨，開始動搖，今天要不就不做了吧钱反；第四天...嗯掖看，就沒有第四天了。
《習慣的力量》讓我們知道好習慣的養(yǎng)成不容易面哥，想養(yǎng)成一個好習慣絕不是一朝一夕的事情哎壳。原因就在于舊有的習慣力量太大，而我們的大腦本能地拒絕改變尚卫！
你有沒有這樣的經(jīng)歷耳峦，回家的路上一直在全神貫注地想老板交待的任務，不知不覺間就到家了焕毫。你完全沒有想我應該怎么走蹲坷，要走哪條路，習慣就像匹識途的老馬把你一路帶回家邑飒。
這也就解釋了為什么在你意識到之前循签，你就拿起了一塊蛋糕，點開了一部電視劇疙咸，走進了一家奶茶店或者在深夜訂了一份巨無霸漢堡县匠！
既然舊習慣如此難以抗拒，我們?nèi)绾魏敛毁M力地養(yǎng)成新習慣呢撒轮。注意是毫乞旦！不！費题山！力兰粉！
《微習慣》這本書的作者就教給了我們這樣一個方法。
所謂微習慣就是你想要養(yǎng)成習慣的大幅縮減版顶瞳。比如你想一周看一本書玖姑，不如改成每天看半頁書愕秫；每天鍛煉30分鐘，改成每天做一個俯臥撐焰络；每天寫3000字戴甩，改成每天寫30個字。如果你連每天寫30個字都做不到闪彼，就改成打開WORD寫一個字甜孤！
微習慣的好處是減慢“邊際遞減效應”，意思是說畏腕，吃第三塊披薩時的愉悅感會小于吃第二塊的缴川，吃第二塊的又小于吃第一塊的。而微習慣 因為太小郊尝，大腦不會產(chǎn)生抵觸情緒二跋，也就減慢了“邊際遞減效應”。
要養(yǎng)成微習慣可以分三步流昏，首先制定一個微習慣扎即。一定只能選一個你最想養(yǎng)成的習慣，如果一次定下的微習慣太多况凉，反而達不到目的了谚鄙。你要賦予這個微習慣意義，比如每天喝一杯水是為了讓自己皮膚更好刁绒，每天做一個俯臥撐是為了讓自己有更健美的身材闷营。
然后每天執(zhí)行。在執(zhí)行的時候要給自己甜頭知市，比如堅持一周就給自己買一些好吃的傻盟。注意微量開始，超量結(jié)束嫂丙。一個只是下限娘赴，目的是為了完成更多。還有要堅持記錄跟啤，看著日歷上一條又一條的記錄會讓自己非常有成就感诽表。
最后就是習慣的養(yǎng)成。怎么知道你養(yǎng)成一個習慣了呢隅肥，就是你開始對這件事情習以為常竿奏，不用提醒自己也會去做。做這件事對你來說就像呼吸一樣自然腥放。
讓我們從一個俯臥撐開始改變自己吧泛啸！
晨讀原文
