1、活在當(dāng)下
每一個(gè)時(shí)刻的感受劝术,憤怒墓陈,悲傷,快樂都是我們自己磁奖,是當(dāng)下時(shí)刻唯一的自己。
2某筐、不和情緒較勁
任何情緒都是我們的體驗(yàn)比搭,不要做任何抵抗,充分感受它南誊,體會(huì)它身诺,它自己就會(huì)融解并轉(zhuǎn)化蜜托。
3、思維和痛苦的關(guān)系
就像是洋蔥霉赡,內(nèi)心是痛苦橄务,思維包了一層又一層,每包一層又會(huì)產(chǎn)生更大的痛苦穴亏。
4蜂挪、思維的洋蔥皮使用的邏輯是:我不要某種體驗(yàn)
這樣因痛苦做出努力,反而使痛苦更加龐大嗓化。
5棠涮、痛苦來了,自然而然的去感受就可以了蟆湖。
6故爵、不是事件給你什么體驗(yàn),而是你對(duì)事件的看法隅津,導(dǎo)致了你的體驗(yàn)诬垂。
有個(gè)男人毆打女人,你會(huì)生氣伦仍,說這個(gè)男人太狠毒结窘,告訴你,這個(gè)女人是人販子充蓝,你肯定會(huì)說隧枫,打得好。
7谓苟、所謂的“痛苦”官脓,也許隱藏內(nèi)心更深的期盼。
《嫌疑人X的獻(xiàn)身》石神羨慕湯川的年輕帥氣涝焙,也體現(xiàn)了他認(rèn)為自己應(yīng)該更帥一點(diǎn)卑笨,這樣靖子就會(huì)喜歡他。
8仑撞、如何沉入痛苦
當(dāng)痛苦來臨時(shí)赤兴,保持不動(dòng),注意自己內(nèi)心的變化隧哮,只是看著這種變化而已桶良。
9、如果某一個(gè)方式讓我們找到了價(jià)值感沮翔,那么越困難的時(shí)候陨帆,我們就會(huì)越執(zhí)著于一套方式,認(rèn)為這是唯一的。
但其實(shí)歧譬,改變或調(diào)整這一方式會(huì)更好岸浑。
10搏存、想讓對(duì)方在乎瑰步,就必須要他付出。
多數(shù)時(shí)候璧眠,我們愛的是自己在這個(gè)人身上的付出缩焦。男女關(guān)系好像確實(shí)如此,兩人為彼此付出的越多责静,兩人的關(guān)系會(huì)越親密袁滥。