1、活在當(dāng)下
每一個(gè)時(shí)刻的感受劝术，憤怒墓陈，悲傷，快樂都是我們自己磁奖，是當(dāng)下時(shí)刻唯一的自己。
2某筐、不和情緒較勁
任何情緒都是我們的體驗(yàn)比搭，不要做任何抵抗，充分感受它南誊，體會(huì)它身诺，它自己就會(huì)融解并轉(zhuǎn)化蜜托。
3、思維和痛苦的關(guān)系
就像是洋蔥霉赡，內(nèi)心是痛苦橄务，思維包了一層又一層，每包一層又會(huì)產(chǎn)生更大的痛苦穴亏。
4蜂挪、思維的洋蔥皮使用的邏輯是：我不要某種體驗(yàn)
這樣因痛苦做出努力，反而使痛苦更加龐大嗓化。
5棠涮、痛苦來了，自然而然的去感受就可以了蟆湖。
6故爵、不是事件給你什么體驗(yàn)，而是你對(duì)事件的看法隅津，導(dǎo)致了你的體驗(yàn)诬垂。
有個(gè)男人毆打女人，你會(huì)生氣伦仍，說這個(gè)男人太狠毒结窘，告訴你，這個(gè)女人是人販子充蓝，你肯定會(huì)說隧枫，打得好。
7谓苟、所謂的“痛苦”官脓，也許隱藏內(nèi)心更深的期盼。
《嫌疑人X的獻(xiàn)身》石神羨慕湯川的年輕帥氣涝焙，也體現(xiàn)了他認(rèn)為自己應(yīng)該更帥一點(diǎn)卑笨，這樣靖子就會(huì)喜歡他。
8仑撞、如何沉入痛苦
當(dāng)痛苦來臨時(shí)赤兴，保持不動(dòng)，注意自己內(nèi)心的變化隧哮，只是看著這種變化而已桶良。
9、如果某一個(gè)方式讓我們找到了價(jià)值感沮翔，那么越困難的時(shí)候陨帆，我們就會(huì)越執(zhí)著于一套方式，認(rèn)為這是唯一的。
但其實(shí)歧譬，改變或調(diào)整這一方式會(huì)更好岸浑。
10搏存、想讓對(duì)方在乎瑰步，就必須要他付出。
多數(shù)時(shí)候璧眠，我們愛的是自己在這個(gè)人身上的付出缩焦。男女關(guān)系好像確實(shí)如此，兩人為彼此付出的越多责静，兩人的關(guān)系會(huì)越親密袁滥。
