一間盤為什么會突出:
1原因之一增肥疯坤；
2:改變身體里面的激素黍图；
3:身體里面的鈣或者蛋白質很少伤塌；
（男孩里面的問題或者女孩的)（如果子宮肌瘤手術了生寶寶以后亦或50歲以上激素改變了)（甲狀腺炎)
二:減肥理療:kapha體重很大。早上7點--9點早飯吃完蕉鸳，吃的很多很多翅楼，芝士黃油都可以尉剩。午飯11點--13點吃少，50%－30%就? 可以毅臊。晚飯不吃理茎，只可以喝水（水果不可以、? 果汁不可以管嬉、沙拉不可以)（太陽出來了”消化液來了皂林，來到了頂早上可以拿到很多維生素；太陽落了消化液沒了)
為什么這樣安排飲食宠蚂？（早上上班式撼，工作能量要用，身體會準備一個些能量求厕。)（午飯消化液很少著隆，只能吃（30~50)%)（晚飯沒有消化液，消化很慢呀癣，睡覺早一點睡美浦，吃了會增肥。)
卡發(fā)體重偏大要辟谷:1次/周项栏。開始頭三天怎么做浦辨？（每天早飯吃，午飯不吃沼沈，晚飯5點可以吃沙拉-50%吃飽六點之前吃完）流酬。
第4天早上不吃币厕，午飯不吃，晚上吃一點沙拉芽腾，一點水果旦装，酸的不吃、甜的不吃摊滔、辣的不吃阴绢，清淡一點。吃素的清淡的不吃肉艰躺。（第二周的減肥-控制天天練瑜伽2小時/天)（堅持二到三個月就能代謝平衡呻袭，平衡了就不容易胖了)
手印手指的一些動作，手指有五個元素（大拇指有經絡控制火的腺兴。食指控制空氣左电。中指控制我們的空間。無名指控制我們的土含长。小拇指控制我們的水券腔。)
大拇指+食指-空氣+火~平衡手印
大拇指+中指~空間+火～～
大拇指+無名指~土+火～～
大拇指+無名指~火+水也是平衡手印
1:無名指+大拇指尖平衡代謝伏穆，不減肥不增肥~火+土拘泞；
2:大拇指到無名指根（火+土）增肥手印枕扫；
3:無名指尖來到大拇指根（土小火大)代謝比較高--很快減肥陪腌。一個小時或兩個小時但最少做半個小時。走路時可以安排這個手印烟瞧，兩個手都做诗鸭，減肥很好。
呼吸療法減肥（太陽呼吸法:代謝高参滴，太陽呼吸法能減肥强岸。都能幫助身體的陽)（喉式呼吸幫助身體陽，身體會熱砾赔。阿斯湯加是陽瑜伽~喉式呼吸法刺激我們的右腦右邊為陽-太陽的元素身體的內在元氣能量系統(tǒng)控制-對應右脈蝌箍；)（左腦左邊為陰-月亮的元素控制想法性格知識-對應左脈。)
（后腦控制左腦與右腦的平衡暴心，多做樹式妓盲、戰(zhàn)士三、飛機式是戰(zhàn)士三變體手相兩側平舉专普、半月拉弓悯衬、肩倒立、頭倒立提供身體平衡)
圣光調息術可以幫助我們減肥檀夹。準備舒服的坐姿筋粗，吸氣放松策橘，呼氣肚子拉在里面∧纫冢快呼一百次役纹，清潔腹部內在。高級步驟100次/分鐘暇唾，加強版100次/30秒促脉，100次/20秒。
圣光調息好處:
（1:可以減肥策州，瘦腹部減肥瘸味。2:刺激消化系統(tǒng)，清潔消化系統(tǒng)內在)
運用圣光調息術注意事項够挂？
（1:吃飽了不能做圣光調息2:懷孕了不能做圣光調息3:經期不能做圣光調息)
什么是屏息圣光調息術旁仿？（阿根之沙利比亞）AGNISAR? ? KRIYA火的運動
（屏息圣光調息術:（舒服的坐姿，脊背立直孽糖，胸腔展開枯冈，大大的呼吸開始拉腹部內在外面)
腹鎖:呼氣后屏息。有的人屏息很少呼吸次數很少（人的體質不一樣办悟，有人屏息很少~因為有的人有呼吸系統(tǒng)的疾渤咀唷）
呼吸、屏息病蛉、腹鎖炫加、加在一起減肥效果會更好/每天起床晚上睡覺，拉了腹部縮緊~開始你的工作铺然。慢慢提供腹部能量~上班腹鎖提供腹部能量俗孝，整個一天腹鎖……腹鎖……腹鎖……可以減肥。第二天會腹部很疼很疼魄健，一定要堅持赋铝。
腹部拉伸的體式
（有輪式、弓式沽瘦、（后屈)駱駝式)
（還有所有前屈的體式雙腿鎖腿式)
（平板革骨、斜板、側板)其垄、（犁式苛蒲、肩倒立、頭倒立绿满、)（蓮花支撐臂外、手臂支撐L式)，這些體式都可以瘦腹部減肥。
排毒清潔術:
（1:可以做屏息圣光調息漏健；2:腦梁炕酢（腹部吸進去，腹部逆時針蔫浆、順時針轉動）殖属；3:嘔吐法可以減肥（蹲著喝，喝鹽水瓦盛，喝飽后嘔吐）洗显；4:商卡排毒-頭一天晚上禁食，第二天早上6點大口屏息喝溫熱的淡鹽水原环，要多喝挠唆，之后做六個扭轉體式直至排便，緊接著再喝再做體式……到小商卡可以大商卡嘱吗。注意:做商卡過后不能躺下玄组。5:灌腸嘔吐法；盆子準備水谒麦，根鎖放松俄讹，水進去大腸；)
注意:商卡1次/月:小商卡黃色50%绕德；大商卡清水100%身體清潔了患膛，做完休息。其余的每天做可以的迁匠。
激素改變（12歲以后激素改變剩瓶；22歲以后激素改變驹溃；33歲以后激素改變城丧；)
1:激素改有好有壞，激素改好了豌鹤，身體會很舒服亡哄。
2:身體激素改變了身體鈣也會少，要多吃一些孜然布疙、芝麻含鈣會多一點蚊惯。喉嚨壓力的體式會讓血液循環(huán)到腦子里刺激到甲狀腺:體式有肩式、喉鎖灵临、橋式截型。控制所有腺的體式儒溉，幫助改善腦部腦垂體的分泌宦焦。增加腦部血流量的體式如倒立（激素改得身體拿不到鈣，體內鈣吸收少骨密度小就會~激素少，所以要補鈣的同時多做促進刺激腺體分泌的體式)
（胖的第一類人:如果以前沒有瘦過是因為激素~甲狀腺壓力的問題波闹。)（第二類人:以前瘦改了工作生活習慣胖了~消化方式的問題那你要做體式多一點酝豪；呼吸法多一點～（圣光調息)；這類人甲狀腺沒有問題精堕。)
這二類人減肥的第一天孵淘。（排毒清潔術；圣光調息100次歹篓；屏息圣光調息100次龙宏；腹鎖100次噢；商卡)
第二天（1:屏息圣光調息2:腹鎖3:呼吸法a太陽式呼吸法b喉式呼吸法然后4:做體式拜日A拜日B荆秦、腹部扭轉疟丙、拉伸、壓縮重窟，臀部收緊载萌。你可以教他做一個半小時，有激素喉式壓力體式巡扇。)
采用辟谷3天的辟谷法
第一天全吃水果扭仁，早中晚6點之前可吃飽水果。芒果榴蓮香蕉水分少熱量高不能吃厅翔，含糖高的水果不能吃乖坠。像蘋果水分多一點的水果可以吃；
第二天檸檬水刀闷，早中晚都是檸檬水熊泵；
第三天果汁不吃干的，菠菜綠豆豆?jié){果汁都可以甸昏，水果果汁不放糖顽分。
第四天可以吃飯了，脂肪高的不要吃-早多午少無晚飯施蜜。
如果減肥成功70公斤到60公斤滿意卒蘸。
（可以吃一次火鍋。兩次減肥面包翻默。三次蛋糕缸沃。可以兩個禮拜內或一個月調劑一下)
第一類胖人:有激素問題肥胖對應體式:肩倒立修械、犁式趾牧、腹鎖、喉鎖肯污。
（吃孜然翘单、白芝麻生的含鈣高梯皿。因為身體里鈣蛋白質少，所以要增強骨密度县恕。吃法:一杯牛奶加一勺酸奶东羹、一勺蜂蜜、一勺紅糖忠烛、一勺黃油属提、一勺酥油加在一起喝可以幫助提高骨骼里面的骨密度∶朗空腹早上喝很好冤议；要增肥下午或晚上喝。)
體式早上6:00-6:30練瑜伽
十二遍拜日式
前屈师坎、下犬恕酸、肩倒立、橋式胯陋、兔子式（叩首式）蕊温、喉鎖和腹鎖。
（下犬遏乔、斜板义矛、巴體投地)喉鎖，壓力右喉嚨部分盟萨，此地甲狀腺激素幫助維生素D來在鈣里面幫助產生骨骼細胞凉翻，鈣細胞更多生成。（孜然可吃生的孜然粉有鈣捻激，白芝麻有鈣)
女孩瘤-經絡堵塞~手術三個月以后可以練體式制轰。
1:犁式；2:膝碰耳犁式它要動作保持好安排腹鎖也是來做圣光調息胞谭、腹鎖一分鐘垃杖，圣光調息30－40次，看訓練者體能怎么樣韭赘，然后安排下犬安排腹鎖和喉鎖缩滨，然后做所有腹部壓力的體式。船式（全蓮花船式）可刺激血液循環(huán)子宮泉瞻，堵塞可以出來。三角式還有脊柱扭轉式苞冯，也可以做核心肌肉量~倒立的體式袖牙，倒立一分鐘就可以等于體式30分鐘。食物吃清淡的（帶酵母的不吃）面包蛋糕吃了身體毒素會多一點舅锄。
科普一下食物跟身體的關系鞭达？
大蒜、洋蔥、肉畴蹭、辣的東西思想來的快坦仍，耐心會少會生氣會煩，精神狀態(tài)不好叨襟，肌肉狀態(tài)不好繁扎。
抽煙喝酒不好，肌肉會有毒素糊闽。
吃清淡的食物跟思想有關會很快提供身體的元氣梳玫。
酸的東西吃的多，會懶惰會感覺肌肉疼右犹。
咖啡提澎、茶、辣的東西抽筋很快念链，肌肉受傷很快盼忌，拉筋拉不開會疼。食物跟肌肉有關系掂墓。
經絡有72000條從頭頂到大腳趾碴犬。
呼吸法做經絡調息-可用太陽式呼吸清理經絡毒素，也可以做圣光調息梆暮。
如果99%不要除掉子宮服协，除效100%身體激素會改，骨密度會小啦粹，脊柱間盤會突出偿荷，子宮除效人很快增肥。練瑜伽會胖的少一點唠椭。
若增肥骨密度會小-間盤會突出跳纳。
排毒（醫(yī)生告訴)可以練瑜伽再練習茧吊。
辟谷不吃飯可以喝水~這樣可以提供眉心輪能量刺激眉心輪贞岭。
眉心輪控制人的內分泌系統(tǒng)八毯，它的顏色黃色白色（感覺一個燈黃色第一部，白色是高級步驟）
頂輪無顏色就是一種光瞄桨，控制身體所有的王话速。開始做辟谷不吃飯不喝水吸呼能刺激頂輪。
心輪-胸腺? ? ? ? 喉輪-甲狀腺
臍輪-消化腺? ? ? 根輪-生殖腺
喉輪控制你的甲狀腺芯侥，甲狀腺控制身體的激素泊交，顏色藍色，所有的瓜（如黃瓜冬瓜南瓜）可以提供能量控制你的喉輪筹麸。
臍輪控制身體的消化系統(tǒng)活合，顏色黃色，若吃清淡一點的東西可以促進消化系統(tǒng)物赶。
心輪控制你的免疫器官白指，顏色綠色，若吃了綠色蔬菜就可提供給心輪能量酵紫，刺激免疫系統(tǒng)告嘲。
生殖輪顏色橙色，如果吃了糖奖地、咖喱液體中的東西提供給了生殖輪~左右經期的時間橄唬、男孩的精子質量。有對應的孕婦瑜伽参歹。
底輪控制排泄系統(tǒng)仰楚，顏色紅色，紅豆犬庇、綠豆可刺激你的底輪僧界。
體式走路多一點可以減肥，減肥手映敉臁（太陽手游娼蟆）。
子宮除掉后的體式（注意一定要有醫(yī)生說可以做體式了后才可以)1:倒立2:拉伸體式:手臂拉伸欢峰，腿部拉伸葬荷。3:開臀部，腹部壓力體式纽帖。4:扭轉體式宠漩。5:核心肌肉能量體式-平板斜板。
50歲以后身體激素改變抛计。1:看體重怎么樣哄孤，開始做腿部手部拉伸的體式、喉嚨壓力的體式吹截、腹鎖瘦陈、圣光調息、體能體式可少一點波俄。2:食物清淡的晨逝、不要吃辣的。
甲狀腺炎:100%不要手術懦铺，甲狀腺除效不要捉貌，先天激素改變了~骨密度變小會出現腰椎間盤突出、頸間盤突出冬念、膝關節(jié)增生積液趁窃。喉鎖、肩倒立急前、犁式醒陆、橋式做多一點，因為這些動作刺激腦垂體在甲狀腺的分泌裆针。（但是這個里面甲狀腺除效了刨摩，身體激素會改變，喉嚨壓力體式無用世吨，只能好好吃鈣蛋白質多一點澡刹，慢慢就胖了以后髖高度低了間盤就會突出了)
間盤突出了找基本原因結合工作建議他或她1:早上可以來這里上課（你可以給我一個小時的時間嗎)；建議2:開車臀下墊一個枕頭后腰放一個枕頭耘婚。建議3:印度理療用生小麥罢浇，生小麥油按摩間盤突出部位后慢慢新間盤會生出來，小麥油小麥奶對間盤突出很有效沐祷。
骨盆嚷闭、髖關節(jié)--后彎后疼（骨盆后傾)建議1:加強腹部能量和大腿能量。建議2:尾骨疼墊毛毯在下面戈轿。建議3:尾骨疼做幻椅提臀凌受、下犬提臀、前屈可以做多一些思杯、騎馬式胜蛉、側角伸展式、側角伸展扭轉式（三角扭轉式）色乾、鴿子式（鴿子式有多種變體）誊册、敬禮式一、敬禮式二暖璧。
什么體式可改變一個臀大一個臀邪盖印？盤蓮花澎办，如果右臀大右側盤半蓮花幻椅式嘲碱、鴿子式跟鴿子式的一些變體金砍。（如小腿腳下墊磚、趴下或扭轉）
髖內八外八是哪開啦麦锯，哪沒開恕稠？做什么體式可以改變？內八做束角式扶欣、蝴蝶式～雙腳底平行（中間留有一個手掌的距離)鹅巍、半龜式--膝蓋45度（大腿內髖關節(jié)膝蓋)。坐腳式2個小時料祠，3個小時腳會麻會酸直至髖關節(jié)疼到最后沒感覺這樣髖開打開得會快一點骆捧。開髖內側的針對內八的。
摩天式內八外八做這個動作:做摩天式時內八腳向內內八拉內側疼髓绽，是內側沒有肌肉力量敛苇；做摩天式時外八腳向外外八拉外側疼，是外側肌肉沒有力量梧宫。
膝窩疼-摩天式100次吸氣抬起腳后跟呼氣再放松向下落 腳后跟不要完全落接谨。小腿瘦了，膝窩瘦了塘匣，膝外側筋疼脓豪。可以增加小腿能量小腿肚子會變細忌卤。
如果*的身體很冷扫夜，冷左邊拉的很快。熱右邊拉的很快驰徊。
骨盆左右大小不均1:開車人太胖了笤闯，總會拱背，骨骼會磨損導致會一大一小棍厂。2:帶寶寶3:病毒（因為曾經使用過激素）
骨盆一上一下颗味、一高一低就會導致一條腿會長一條腿會短。建議可以做的體式有a:肩倒立可以往上一點雙腳繃直牺弹，雙腿拉著向上浦马，雙腿會平衡、骨盆會平衡张漂。（可以找墻去做雙腳踩在墻上大小腿與地面平行）晶默。b:靠墻的犁式，拉雙腿伸直與地面平行航攒，腳趾靠墻或雙腳靠墻磺陡，后背立直，打開胸腔肩膀，腿用力推墻向另一方向币他∥氚校或摩天式雙腿抬起來拉腿向上。
單腿向上提圆丹，站立腿上提-推骨盆向上滩愁。
骨盆小了怎么辦躯喇？a:在她左邊小了不要做左邊側彎的體式辫封，不要做左邊扭轉的體式，多做右邊側彎跟扭轉的體式廉丽。b:或者手靠墻∥地面推墻可改骨盆變小倦微。（面對墻做）
膝蓋疼怎么辦？兩種疼不安全a:大小腿肌肉無力--要做加強力量鍛煉（精神壓力正压，擔心害怕就不會平衡)腿要集中能量--平衡多一些多做戰(zhàn)士一欣福、戰(zhàn)士二、戰(zhàn)士三焦履、側角三角式拓劝、樹式、每個動作保持半個小時（頭三天會難受第四天會感覺好老師的自我嘗試經驗）肌肉硬的好軟的不好嘉裤。b:有的人看不到膝蓋上下有肌肉的腿會無力郑临，膝蓋內側上下有肌肉覆蓋膝蓋就不會痛，整個腿部是有肌肉有能量的屑宠。
練習很重要厢洞，改身體的肌肉，練之前pitta的人夏天火出來開始瑜伽之后典奉，改了身體躺翻，自己來改善了所有系統(tǒng)，安排了身體里面的東西卫玖，個人練習要多公你，腿沒伸直因為膝蓋窩不開，早上靠墻睡覺假瞬，踢腿陕靠。
膝蓋理療a:膝蓋減肥的課程70%壓力沒有了，多做增強小腿大腿能量的體式新月式新月式扭轉體式也要做笨触，不要手術膝蓋手術后會更麻煩更疼懦傍。做新月式時大腿肌肉做收緊放松，腳再往回拉這樣膝蓋疼會少芦劣。b:膝蓋積液會有胖了間盤會摩擦粗俱，如果右腿膝蓋腫了墊塊瑜伽磚一個或半個小時（腳跟腰一條斜線，水能控進身體虚吟，關節(jié)里面不再疼會好一些)寸认。不要手術膝蓋签财，手術后悔更麻煩更疼，膝蓋需要安全感偏塞，小腿大腿壓力能量的體式唱蒸，大腿肌肉收緊放松，大腿肌肉收緊放松灸叼，腳再往回拉（膝窩下面墊毛毯)做運動給大腿小腿提供能量神汹。
