瑜伽之父krishnamacharya
阿斯湯加瑜伽創(chuàng)始人Patlabhijois
艾揚(yáng)格瑜伽創(chuàng)始人B.K.S.Iyengar
傳統(tǒng)哈他瑜伽第一女士挎挖，首位將瑜伽帶到世界舞臺(tái)之人IndraDevi
大師的兒子維尼瑜伽創(chuàng)始人TK.VDeSikachar
脖子肌肉提供能量的體式:兔子式、巴體投地
奔馬式（加強(qiáng)側(cè)伸展式變體)
1血液細(xì)胞
2液體細(xì)胞
3肉細(xì)胞
4肌肉細(xì)
5神經(jīng)細(xì)胞
6骨骼細(xì)胞
7精子或卵子細(xì)胞
1火
2空氣
3水
4空間
5土
很瘦很瘦哇他比較多watta
（pancha,tattva）
watta空氣空間多一點(diǎn)，kapha早上和下午喝牛奶晚上不適合喝
pitta火大一些上午不適合喝牛奶喻旷，早上喝牛奶不舒服怒竿，中午或晚上喝可以
watta,kapha早上喝
kapha體重很大骨密度不夠可以喝牛
1：飲食一杯牛奶里面加一勺子酸奶汁果、蜂蜜驾中、紅糖、黃油分衫、酥油加在一起喝下午或晚上喝增肥场刑。
孜然，可吃生的蚪战，孜然粉牵现，白芝麻有鈣铐懊。
2：體式
早上6：00－6：30開始瑜伽練習(xí)
十二遍拜日，前屈瞎疼，下犬科乎，肩倒立，橋式贼急，兔子式（叩首式）茅茂，喉鎖，腹鎖太抓。
（下犬空闲、斜板、巴體投地）喉鎖壓力在喉嚨部分走敌，此地甲狀腺激素幫助維生素D轉(zhuǎn)化為鈣生成儲(chǔ)存在骨骼細(xì)胞里面碴倾。
左腦控制思想，性格悔常，知識(shí)影斑。
右腦身體內(nèi)在的给赞，元?dú)饽芰肯到y(tǒng)的控制机打，后腦控制左腦與右腦的平衡（如樹式穩(wěn)定，后腦很好左腦右腦平衡好）理療樹式片迅，戰(zhàn)士三残邀，飛機(jī)式變體手相兩側(cè)平舉。半月拉弓柑蛇，平衡肩倒立芥挣，頭倒立。
頭倒立相當(dāng)于體式練習(xí)30分鐘耻台。（無(wú)時(shí)間練習(xí)）
雙手臂在大腿前側(cè)（無(wú)支撐肩倒立）之母體式空免。
? ? ? 經(jīng)絡(luò)是人體元?dú)獾穆烦獭Ｈ绫３制桨迮璧ⅲ總€(gè)人體能都不一樣蹋砚。瑜伽老師要求兩個(gè)小時(shí)以后才有累的感覺才可以。右腦-右脈-經(jīng)脈控制所有體能元?dú)馍阍樱渌?jīng)脈肯定是很好的坝咐。
左脈-思想性格
? ? ? 大蒜洋蔥肉辣的東西讓思想來(lái)得快。吃什么跟思想有關(guān)系析恢，耐心會(huì)少會(huì)生氣會(huì)煩墨坚，精神狀態(tài)不好，肌肉狀態(tài)不好映挂。
? ? ? 中國(guó)人蔬菜吃的很少泽篮，樹葉里面能量很少盗尸，四季豆、黃豆帽撑、綠豆等豆類里面能量很多振劳。不吃肉類多吃豆來(lái)替代很健康的飲食習(xí)慣。食物跟思想有關(guān)系油狂，提供身體元?dú)夂芸臁?/p>
? ? ? 酸的東西吃的多會(huì)懶惰會(huì)感覺肌肉疼历恐，咖啡、蒜专筷、辣的東西會(huì)拉筋拉不開會(huì)疼弱贼，肌肉容易受傷。食物跟肌肉是有關(guān)系的磷蛹。
經(jīng)絡(luò)72000從頭頂?shù)酱竽_趾吮旅，吃了產(chǎn)生毒素堆積在--會(huì)出現(xiàn)不舒服。天天練體式堵塞可以打開味咳，毒素消失（做體式需要你能量足夠強(qiáng)大）庇勃，堅(jiān)持下去身體會(huì)越來(lái)越好，讓身體干凈槽驶，過(guò)了2－3周感覺你的體能很好责嚷。
七輪
底輪
生殖
臍輪
心輪
喉輪
眉心輪
頂輪
三脈
中脈-身體平衡
右脈-內(nèi)在身體能量
左脈-性格思想
經(jīng)脈里面有許多路口是經(jīng)絡(luò)元?dú)饽芰恐行模ń?jīng)絡(luò)交叉口叫輪）能量中心有2300。
陰-月亮元素-漂亮掂铐、冷-左
陽(yáng)-太陽(yáng)的元素-熱能量和肉-右
兩個(gè)同樣重要罕拂，要平衡
右脈開始在右邊，左脈開始在左邊全陨。
1:底輪控制排泄系統(tǒng)爆班，顏色紅色（紅豆，綠豆可更好的刺激底輪）
2:生殖輪顏色橙色辱姨，吃了糖咖喱液體的東西提供給你的生殖系統(tǒng)柿菩。經(jīng)期的時(shí)間，男孩的精子的質(zhì)量雨涛。
3:臍輪-消化系統(tǒng)枢舶，顏色黃色，吃清淡一點(diǎn)東西可以促進(jìn)消化系統(tǒng)镜悉。
4:心輪-免疫系統(tǒng)祟辟，顏色綠色，綠色蔬菜可以提供給心輪免疫系統(tǒng)侣肄。
5:喉輪-甲狀腺分泌激素旧困，顏色藍(lán)色。所有瓜類黃瓜冬瓜南瓜等于喉輪有益。
6:眉心輪-內(nèi)分泌系統(tǒng)吼具，所有身體的腺體控制內(nèi)分泌系統(tǒng)僚纷，顏色黃色白色感覺黃色是第一步，白色是高級(jí)步驟拗盒。
辟谷不吃飯可以喝水怖竭，提供眉心輪刺激眉心輪。
頂輪無(wú)顏色就是一種光陡蝇，控制身體所有痊臭，是身體的王。
開始做辟谷不吃飯不喝水登夫，只呼吸可以刺激頂輪广匙。
昆達(dá)利尼瑜伽，印度很早里面的解剖學(xué)習(xí)恼策。
整個(gè)脊柱尾骨短的有33尾骨長(zhǎng)的有36鸦致。
頸椎距離很少，拉伸很厲害拉伸好它能量很少涣楷。沒有拉伸能量很好的分唾，如頭蓋骨。
所有支撐都是要肌肉支撐狮斗，睡覺時(shí)枕頭不適绽乔；轉(zhuǎn)頭；脖子頸椎現(xiàn)象錯(cuò)了脖子肌肉會(huì)腫情龄，肩膀疼痛迄汛。關(guān)節(jié)有疼不要保持捍壤，壓力在肌肉位置不應(yīng)在關(guān)節(jié)位置骤视。
頸椎不舒服疼不要保持，頭倒立鹃觉，肩倒立专酗，巴體投地
1:腿疼關(guān)節(jié)壓力不安全（膝蓋疼）
2:斜板:手腕疼不要保持。準(zhǔn)備式不疼開始-手倒立盗扇，四柱祷肯，若手腕疼不安全會(huì)受傷，很危險(xiǎn)的疗隶。
懷孕頭倒立胎兒不安全佑笋，會(huì)轉(zhuǎn)胎。腹直肌壓力多一點(diǎn)斑鼻，腹直肌會(huì)受傷蒋纬。
脖子能量不好可以轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，肩膀。
1嬰兒式-兔子式（頭頂心點(diǎn)地）
2幾天不疼后壓力在手臂蜀备，后腿伸直关摇，手放腿后側(cè)。
3再不疼可以起頭倒立碾阁。脖子頸椎能量很好输虱，不會(huì)受傷。
頭倒立脂凶，雙肘宪睹，雙肩，不開可以做牛面手蚕钦，右側(cè)彎左面?zhèn)葟澓岜ぃ峁╇p肩雙臂能量。
提供做平板提供雙肩的能量冠桃。
1頸椎前傾:輪式命贴，后彎，駱駝式食听，弓式胸蛛，眼鏡蛇，飛蝗蟲樱报，巴體投地（頸椎肩盤突出不要做巴體投地）
2頸椎后傾可以做前屈葬项，騎馬式，犁式迹蛤，肩倒立民珍，橋式，直角式盗飒，三角式嚷量，可以幫助改善脖子體式的形狀。
3富貴包（間盤摩擦變薄了）是兩骨骼肌肉腫了逆趣，可以改善后傾的體式蝶溶，睡覺墊瑜伽磚。肩胛骨夾得緊宣渗，胸部開的體式抖所，輪式，牛面手痕囱。
上背部肩胛骨開了田轧，肩開了-肩胛骨可以了。
肩前側(cè)鞍恢，上側(cè)傻粘，后側(cè)巷查，內(nèi)測(cè)多開肩胛后側(cè)。
手臂伸直抹腿，看肩膀外側(cè)肌肉前側(cè)和后側(cè)岛请，肩膀側(cè)面是圓圓的很厚做牛面手。
肩膀厚有肌肉能量很好的
肩膀圓很厚沒有能量警绩，十年后會(huì)拱背圓肩崇败。
頭前引，后背后側(cè)痛再向前頸痛肩祥，肩膀疼后室，頸肩脊柱理療課。
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