一棚饵、開(kāi)啟清晨活法
1.早上4點(diǎn)起床煤裙，直到吃早餐之前掩完，都是一段不被人打擾的時(shí)間段，可以集中注意力做自己想做的事情硼砰，這段時(shí)間（約2個(gè)半小時(shí)）相當(dāng)于普通商務(wù)人士一個(gè)上午的工作時(shí)間且蓬。
2.“3-8式”活法：將一天分成3塊，上午八小時(shí)题翰，下午八小時(shí)恶阴，睡眠八小時(shí)，而且在早上豹障，荷爾蒙分泌更旺盛冯事，所以人們應(yīng)該晚上八點(diǎn)多睡覺(jué)，早上四點(diǎn)起來(lái)血公。
3.芝加哥大學(xué)生理學(xué)教室的研究人員所做實(shí)驗(yàn)證明：人們?cè)谒蟮娜齻€(gè)小時(shí)中昵仅，會(huì)進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠，之后則是淺層睡眠和深度睡眠的組合累魔。所以摔笤，熟睡后第一個(gè)節(jié)點(diǎn)是3小時(shí)，下一個(gè)節(jié)點(diǎn)則是4.5小時(shí)垦写，之后是6小時(shí)籍茧，最后是7.5小時(shí)。如果在這些節(jié)點(diǎn)起床梯澜，就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，反之則會(huì)覺(jué)得渾身不舒服渴析。（這只是平均數(shù)據(jù)晚伙，因個(gè)人體質(zhì)、習(xí)慣不同而又差異）
4.利用生物鐘俭茧，可以很好的幫助我們?cè)缙鹋亓啤ｊ?yáng)光照射的時(shí)候更容易醒來(lái)（之前有看過(guò)文章提到晚上人體內(nèi)的褪黑素比較多，容易困乏母债，白天會(huì)少午磁，因?yàn)橛泄獾恼丈洌陉幪毂惹缣炖Ь退@個(gè)道理）
5.早起能塑造一個(gè)人的性格而非能力毡们。在早晨采取怎樣的行動(dòng)迅皇，養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣，是做搶先一步的人還是落后一步的人衙熔。
二登颓、早上時(shí)光舉重若輕
1.早起半小時(shí)，通勤會(huì)更順暢红氯，在地鐵或者公交上有位置框咙，就可以將你的通勤路上變?yōu)槟愕囊苿?dòng)書(shū)房
2.商務(wù)人士應(yīng)該在一早上就對(duì)手頭的工作進(jìn)行排序咕痛，重要的工作是第一位的，其次是緊急的工作喇嘱，最后是能拖的工作茉贡。按照工作的優(yōu)先順序去處理，才能更高效者铜。
3.寫(xiě)報(bào)告的常識(shí)是：從結(jié)論寫(xiě)起腔丧。
三、早起對(duì)工作影響
干勁模式和工作模式的峰值在早晨七點(diǎn)前后王暗，效率很高悔据，而飲食對(duì)工作效率的影響也很大，只要稍微早起一點(diǎn)俗壹，就能好好吃早科汗、午、晚飯绷雏，這樣一來(lái)头滔，大腦就會(huì)在早、午涎显、晚各迎來(lái)一次峰值狀態(tài)
四坤检、早上學(xué)習(xí)事半功倍
1.如果滿(mǎn)足“事出緊迫”和“具體的理由”這兩個(gè)條件，只要稍加努力期吓，就能讓大腦全速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)早歇。
2.看書(shū)的作用，并非是全盤(pán)接受作者的意見(jiàn)讨勤，而是要尋找書(shū)本中的弱點(diǎn)箭跳，與作者展開(kāi)一場(chǎng)辯論，讓你覺(jué)得“深有同感”和“所言極是”的內(nèi)容是沒(méi)有必要看的潭千。
五谱姓、清晨問(wèn)候穩(wěn)固人脈
1.提高效率，試試Backcast法：先定好工作的截止日期刨晴，之后再倒過(guò)來(lái)安排工作的每一步屉来，而且應(yīng)該立刻估算出一項(xiàng)工作所需要花費(fèi)的時(shí)間、勞力與成本狈癞、資源等茄靠。
2.睡過(guò)一覺(jué)，大腦的效率會(huì)更高蝶桶，在早上回復(fù)郵件也能用更委婉的語(yǔ)句表達(dá)自己嘹黔。
（這個(gè)觀點(diǎn)在《晨間日記的奇跡》一書(shū)中，作者之所以力推晨間日記，就是因?yàn)橥砩纤挥X(jué)更能夠客觀的對(duì)自己前一天進(jìn)行描述與評(píng)論）.
