一轉(zhuǎn)眼巾腕，豆子參加的生涯進階輔導班42天督導已經(jīng)進行到了第三個階段面睛。前兩階段的咨詢中絮蒿，對于生涯咨詢的目標確定方面，豆子一直存在一些疑惑叁鉴，所以土涝，當看到這一周將由嫻雅的劉佳老師帶來關于“如何確定咨詢目標”的輔導課后，各種激動幌墓。1小時的微課但壮，劉佳老師給我們帶來8大步驟，5個校準tips克锣！啥也不說了茵肃，太實用！

part1：what &why

——什么是目標呢袭祟？目標既可能是射擊验残、攻擊或?qū)で蟮膶ο螅部赡苁窍胍_到的目標或境地巾乳。而對于咨詢師來說您没，咨詢目標必須是咨詢師和來詢者雙方商定的，可以是本次咨詢要達到的效果胆绊，也可以是來詢者未來想要達成的咨詢目標氨鹏。

——為什么我們的咨詢需要一個明確的目標？首先压状，明確的目標可以幫助我們聚焦目前的行為仆抵。一次咨詢時間有限，我們和來詢者的精力也有限种冬，聚焦到一個明確的目標后镣丑，更有利于目標的達成。同時娱两，明確的目標可以成為我們短期之內(nèi)的動力莺匠，甚至是未來的長期愿景，然后讓我們可以沖著一個方向努力十兢，從長遠的角度進一步實現(xiàn)聚焦趣竣。

part2：咨詢中確定目標的8個步驟

①了解來訪者是個怎樣的人。這一點是我們走入一段咨詢關系的基礎旱物，我們越了解來詢者遥缕，越能從底層把握來詢者的需求，從而更精準的確認來詢者的目標宵呛。同時通砍，老師還給到我們一些了解來訪者的方法。測評方式：如MBTI、DISC封孙、霍蘭德、職業(yè)價值觀讽营；同時虎忌，還可以從來訪者成就事件及痛苦和失敗過往中，找到來詢者心里最重視的部分橱鹏。

②了解來訪者的長期愿望膜蠢。通過把來詢者帶入到對未來美好工作/生活狀態(tài)的憧憬和描述中，找到來詢者最在乎的部分莉兰。同時挑围，我們的咨詢目標必須與最終愿景一致，只有這樣糖荒，才能真正激發(fā)來詢者的內(nèi)驅(qū)力杉辙，才有可能幫助來詢者又出舒適區(qū)，做出改變捶朵。

③了解來詢者的中/短期目標蜘矢。結合第二點，這是一個目標層層分解综看、落地的過程品腹。長期愿望往往看起來很美，但容易讓來詢者望而生畏難以邁出第一步红碑。通過一步一步把遠期目標分解到近期舞吭，將目標落地為“打一個電話”、“買一本書”析珊，來詢者就有了落實的可能性羡鸥。而且，我們也知道“萬事開頭難”唾琼，所以第一步越簡單兄春、越容易執(zhí)行越好。

④SMART/CUP原則下的目標锡溯。一個好的目標赶舆，需要符合兩個經(jīng)典的原則——

SMART原則：目標必須是具體的（Specific）、可以衡量的（Measurable）祭饭、可以達到的（Attainable）芜茵；目標必須和其他目標具有相關性（Relevant）；必須具有明確的截止期限（Time-based）倡蝙。

CUP原則：目標必須是確定的（Certainty）九串、緊急的（Urgency）、有計劃的（Plan）。

任何咨詢目標猪钮，我們都可以從這兩個角度加以衡量品山，不滿足的項值得我們反復推敲和思考，甚至要修正烤低、推翻之前設置的目標肘交。

⑤了解來詢者的困難與障礙。引導來詢者提前考慮目標達成過程中可能遇到的問題扑馁，并提前設置后備方案或應急預案涯呻，不但可以使咨詢目標制訂的角度更全面，還可以大大提升目標達成的可能性腻要。

⑥了解來詢者真正的意圖复罐。當走完基礎的一圈目標設置后，不妨引導來詢者回到初心雄家，看看我們出發(fā)訂立目標的本意在哪兒效诅。這一點豆子在之前的個案中就用到過，在回歸初心后突然才發(fā)現(xiàn)目標有所偏離咳短，及時調(diào)整后來詢者反饋“很有收獲”填帽！

⑦再次確認目標。跟來詢者一起咙好，把我們制訂出來的目標篡腌，再用SMART和CUP再過一次吧，并且把目標一條一條的寫下來勾效。這是一種神圣的儀式感嘹悼，寫下來，就不可以反悔层宫，我們一定要執(zhí)行哦^ω^

⑧行動計劃杨伙。我們具體做什么？第一步做什么萌腿？第二步做什么限匣？我們的計劃可以找誰來角度呢？可不可以給他交個保證金毁菱，讓他監(jiān)督我米死？如何向監(jiān)督人反饋我的執(zhí)行情況？這些問題贮庞，把我們的目標與真實的生活場景聯(lián)系起來峦筒，馬上就落地可以實施咯。

part3：確定目標的黃金法則窗慎。

制訂完目標物喷，還要用劉佳老師給到的5個tips反復檢查卤材，同時，一遍一遍反復過目標峦失，也可以幫助來詢者進行強化：“這是我的目標扇丛，我要完成它！”

①目標真正激發(fā)來詢者宠进≡尾穑“看看這個目標/計劃，你有什么想法嘛材蹬？”來詢者面對一個有激發(fā)性的目標，會表現(xiàn)出躊躇滿志滔滔不絕吝镣；相反堤器，則要考慮目標的推動性咯。

②排出優(yōu)先級末贾。目標內(nèi)部的子目標闸溃，先完成什么？什么更重要拱撵？在時間/精力上有沖突的時候辉川，先保證哪一個完成呢？有重點的目標拴测，幫助來詢者更清晰目標的層級乓旗，清楚哪個子目標跟總目標關系跟緊密，在出現(xiàn)無法兼顧的情況下集索，也能保證目標推進不受大影響屿愚。

③SMART/CUP法則。反復用务荆，及時用妆距，處處用！

④將目標寫下來函匕。別忘了娱据，讓來詢者帶著這份目標回家。

⑤公開承諾與匯報盅惜。默默的執(zhí)行中剩，放棄成本太低。如果已經(jīng)高調(diào)對外宣告酷窥，“放出去的目標咽安，流著淚也要達成”，要的就是這個效果蓬推！幫助來詢者“逼自己”一把吧(*^ω^*)

雖然只是短短60分鐘的一堂微課妆棒，提到的關于目標制訂的干貨卻實在是太多了！每一點都需要我們在每一次的咨詢中不斷實踐和磨練，并且在每一次咨詢報告中一一驗證檢驗并調(diào)整糕珊。結合來詢者的反饋动分，幫助我們提升對“精準目標”的感覺！什么是對“精準目標”的感覺呢红选？我想澜公，大概就是在確認咨詢目標時，不再需要一一驗證8步驟5標準喇肋，就可以“感覺”到是否適合來詢者吧(*^ω^*)