我們乘踅梗看到有人說“血脂太高责静，血管就堵了”，這話一點(diǎn)不假题翻。因?yàn)殚L(zhǎng)期居高不下的血脂會(huì)導(dǎo)致血液中有很多不溶物沉積腰鬼，血管壁越來越狹窄，就會(huì)因血管堵塞形成血栓姜挺。
高血脂當(dāng)然是早發(fā)現(xiàn)早好彼硫，因?yàn)樵谠缙谶€可以主要靠飲食去改善。
家里有2種水果“天然降血脂”拧篮，每天吃一點(diǎn)
1他托、獼猴桃
獼猴桃這種水果本身含有大量的維C和膳食纖維，可以促進(jìn)血管垃圾的排除赏参，對(duì)總膽固醇和甘油三酯有明顯的降低作用，飲食攝入和累積的脂肪也會(huì)被膳食纖維素慢慢分解纫溃，這樣可以避免體內(nèi)留存過多的脂肪，對(duì)維持健康體態(tài)窖铡、改善高血脂有幫助坊谁。
2、石榴
石榴也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果箍铲，它的汁水中含有各種氨基酸和微量元素鬓椭，一方面可以改善脾胃，對(duì)消化功能有幫助小染，另一方面還能軟化血管裤翩，在降低血脂和血糖方面有一定的效果，特別是對(duì)膽固醇偏高的人有幫助岛都。
平時(shí)還有這些水果可以輔助降血脂
1臼疫、蘋果
2、柚子
3烫堤、香蕉
4鸽斟、山楂
5、無花果
血脂總是邊緣升高富蓄，降下又反彈，光吃水果可不行
部分水果糖分高灭红，如果經(jīng)常吃還會(huì)反倒對(duì)血糖造成影響，而且作為一種需要持續(xù)觀察的心血管問題君珠，還需要各方面來綜合改善娇斑，只想靠水果來解決是不完全管用的。
值得注意的是唯竹，所謂的合適范圍悔醋，對(duì)于合并心腦血管疾病如冠心病兽叮、腦梗、糖尿病等的患者朋友账阻，并不合適泽本！因?yàn)楹喜⑦@些疾病情況下，血脂需要降得更低蒲牧！
下面幾個(gè)建議如果你能聽進(jìn)去赌莺、做得到，血脂穩(wěn)穩(wěn)降下不是問題：
1挎扰、健康飲食
首先需要注意避免重口味和高脂飲食：平時(shí)吃的油脂多了只會(huì)增加脂肪巢音，這是因?yàn)槟芰抗┙o多過需求量，肝臟需求的脂肪數(shù)量較少梧躺，但是會(huì)保留多一分脂肪用于能量補(bǔ)充傲绣，如果攝入量太多就會(huì)形成脂肪堆積形成肥胖棘脐。
日常生活中多吃水果蛀缝，可以喝茶目代，多喝水，戒煙限酒在讶，不熬夜霜大，這些細(xì)節(jié)問題，其實(shí)很重要曙强！
2途茫、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重
要么管住嘴娜扇，要么邁開腿栅组，從現(xiàn)在大部分人的情況來看，血脂升高主要和飲食不當(dāng)刃麸、運(yùn)動(dòng)量少排截、體重增加有關(guān)。
通過運(yùn)動(dòng)控制體重對(duì)長(zhǎng)期穩(wěn)定血脂也有一定的幫助脱吱，建議每周至少運(yùn)動(dòng)3-4天认罩，推薦游泳、快走宦搬、自行車、慢跑等運(yùn)動(dòng)间校，無需過量憔足，以健康為前提。
