開篇語

2021年已經(jīng)過去接近三分之二狭归，小伙伴們一邊在假裝無視未達(dá)成的那些目標(biāo)，另一邊在興致勃勃地思考新目標(biāo)文判」担看起來，平平靜靜戏仓。

其實(shí)疚宇，內(nèi)心深處各種情緒波濤洶涌竞惋。

今日，我在讀書時(shí)灰嫉，恰好看到了10大壞情緒與10大好情緒。

看點(diǎn)是：

對(duì)于壞情緒嗓奢，不是自責(zé)或回避讼撒，而是透過它，去覺察它帶給你的啟示股耽。

對(duì)于好情緒根盒，記得多多擁有它，有助于你更快實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢(mèng)想喲物蝙！

話不多說炎滞，直接po出原文。

精時(shí)力友情提示：
不要因?yàn)槲恼潞芎梦芷颍詹仄饋聿崛胫取耙院蟆痹倏础?br> 多半，就沒有“以后”了震嫉！
所以森瘪，哪怕看到一種情緒和你匹配的上的，那就停下來票堵，馬上應(yīng)用一下吧扼睬！

01十大行動(dòng)訊號(hào)（10種負(fù)面情緒）

我要和各位分享一些心得，那是十個(gè)大家極力想避開的情緒悴势，當(dāng)你換個(gè)角度來看窗宇，很可能它們會(huì)為你帶出某些積極的行動(dòng)。

單單只是看了這十個(gè)行動(dòng)訊號(hào)表特纤，并不就代表你從此能掌控情緒军俊，你還得不時(shí)地運(yùn)用，才能真正得到其中的益處捧存。

在此我建議各位蝇完，好好把這一部分多看個(gè)幾遍，覺得重要之處便勾勒出來矗蕊，同時(shí)另寫在三英寸乘五英寸的卡片上短蜕，以便隨身攜帶，不時(shí)提醒你那些情緒對(duì)你的真正意義傻咖，從而拿出有效的行動(dòng)朋魔。

最好你能把這些卡片貼在車子的擋風(fēng)玻璃上，這樣你不僅在開車時(shí)能看到卿操，特別是碰到塞車心煩之際對(duì)你就更有用警检，可以提醒你如何以正面的心態(tài)去面對(duì)當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)孙援。

現(xiàn)在我們就開始來一一認(rèn)識(shí)這些情緒，看看應(yīng)該拿出何種的行動(dòng)：

一扇雕、不痛快

不痛快通常并不是一種太強(qiáng)烈的情緒拓售，不過卻會(huì)困擾著我們，造成好像諸事都不顧遂的假象镶奉。

訊息：

不耐础淤、煩躁、不安哨苛、操心以及輕微的困窘鸽凶，這一切都透露出事情有些不對(duì)勁〗ㄇ停或許是你認(rèn)為事情處理起來有些麻煩玻侥，也或許是結(jié)果未如你先前的預(yù)期。

解決辦法：

處理這種不痛快的情緒很簡(jiǎn)單：
甲亿蒸、運(yùn)用本書所教的各樣技巧來改變你的心理狀態(tài)凑兰。
乙、確定自己所想要的边锁。
丙票摇、改變做法。
稍微改變先前的做法砚蓬，看看是否會(huì)使你的情緒好些矢门，或者是改變一下先前所訂的目標(biāo)。

就像其他種情緒一樣灰蛙，不痛快若是不去處理祟剔，它就會(huì)變得越來越糟糕。它固然使你有些痛苦摩梧，但更怕的是你會(huì)因此而胡思亂想物延，各位想必都同意，胡想時(shí)的痛苦遠(yuǎn)比實(shí)際的痛苦更強(qiáng)烈十倍仅父。在奕棋界及武術(shù)界有句名話叛薯，就是“威脅要攻擊遠(yuǎn)比攻擊本身更讓人受不了”，當(dāng)我們覺得可能會(huì)受苦笙纤，特別是這種情緒很強(qiáng)烈時(shí)耗溜，就會(huì)產(chǎn)生……

二、害怕

害怕的范圍從最輕微的關(guān)切到強(qiáng)烈的擔(dān)心省容、焦慮抖拴、恐懼，其事出有因腥椒，所傳遞的訊息也很簡(jiǎn)單阿宅。

訊息：

人之所以會(huì)害怕候衍，乃是對(duì)可能發(fā)生的事在心理上未準(zhǔn)備好。童子軍有個(gè)信條：“要作好準(zhǔn)備洒放◎嚷梗”當(dāng)我們遇到問題時(shí)，不是勇敢地去面對(duì)它往湿，就是設(shè)法去改變它妖异，可悲的是很多人不是不敢承認(rèn)自己害怕，就是任由害怕去折磨自己煌茴。這兩種心態(tài)根本就于事無補(bǔ)，而害怕也不會(huì)因此消失日川，事實(shí)上蔓腐，我們無須對(duì)害怕屈服，也不須過度悲觀地害怕龄句，當(dāng)然更不須裝作它不存在回论。

解決辦法：

好好審視一下，自己到底害怕的是什么分歇，然后作好心理準(zhǔn)備傀蓉，看看有什么辦法來處理這一切。當(dāng)我們做了一切能做的职抡，如果還是內(nèi)心上心下心不安葬燎，這時(shí)就得從根本著手：拿出我們應(yīng)有的信心。要知道當(dāng)你已經(jīng)做了準(zhǔn)備缚甩，再害怕就是多余的谱净，事實(shí)上它們絕大多數(shù)是不會(huì)實(shí)現(xiàn)的。如果不幸成真擅威，你就有可能……

三壕探、難過

不管是在生活中或工作上，影響我們與他人感情最深的一種情緒就是難過了郊丛。人之所以會(huì)難過李请，是因?yàn)閮?nèi)心認(rèn)為自己失去了什么。當(dāng)一個(gè)人心里難過厉熟，往往也容易誤會(huì)別人导盅，有時(shí)候我們倒是應(yīng)該聽聽這些人內(nèi)心的話。

訊息：

難過的產(chǎn)生揍瑟，是因?yàn)樽约旱钠谕淞丝杖瞎臁＠缥覀冇袝r(shí)候期望某人信守所承諾的，結(jié)果他沒有月培；也有時(shí)候我們請(qǐng)別人代傳話嘁字，結(jié)果他沒把話帶到恩急。像碰到這種情形，就會(huì)影響彼此之間的感情纪蜒，乃至于日后不再對(duì)他信任衷恭。這種期望落空的事情，往往就會(huì)使人產(chǎn)生難過的心情纯续。

解決辦法:

一）随珠、要好好想一想，到底自己是不是真有什么損失猬错，很可能是你的認(rèn)知出了問題窗看，事實(shí)上別人井無心傷害你，也或許別人沒想到會(huì)對(duì)你造成這等傷害倦炒。

二）显沈、好好想一想你當(dāng)時(shí)的狀況，自問一下：“我真有什么損失嗎?還是我太早下定論或下的定論太苛了?”

三）逢唤、心平氣和地把你心中想說的話跟那位朋友談一談拉讯，這可以消除你的難過或不解，你可以這么說：“那天發(fā)生的事我可能有些誤解鳖藕，以為你并不關(guān)心魔慷，這讓我頗為難過，不知道你可否告訴我當(dāng)時(shí)你是怎么個(gè)想法?”只要你能好好地跟對(duì)方溝通著恩，澄清自己所疑惑的院尔，那么心中的難過很快便會(huì)消除。然而若是你的難過不去處理的話喉誊，就常常會(huì)擴(kuò)大成……

四召边、生氣

生氣的范圍包括從輕微的不悅到忿怒、冒吹裹驰、大發(fā)脾氣不等隧熙。

訊息：

一個(gè)人會(huì)生氣，多半是因?yàn)橛腥擞|犯了他的原則幻林，或者他根本是在跟自己生氣贞盯，因?yàn)槲茨軋?jiān)守原則。當(dāng)你生氣時(shí)沪饺，要知道這種情緒是可以馬上改變的躏敢。

解決辦法：

你必須

一）、警惕自己是否有所誤解別人違反了你的原則或規(guī)定整葡，很可能是他的無心之過件余，不知道你認(rèn)為什么重要(就算是你認(rèn)為他們本來就應(yīng)該知道)。

二）、警惕自己啼器，就算是別人違反了你的規(guī)定或原則旬渠，并不表示你所訂的規(guī)定或所持的原則就是“對(duì)”的，即使你堅(jiān)決這么相信也罷端壳。

三）告丢、提出自己這個(gè)有啟發(fā)性的問題：“就長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，他這么做是不是真對(duì)我有什么幫助?”如果你想消氣损谦，不妨再這么自問：“從這件事上我能學(xué)到些什么?我該用什么方法岖免，把所持的規(guī)定或原則告訴那人，好讓他對(duì)我真有幫助照捡，而未來不再觸犯?”譬如說颅湘，如果你生氣了，那就改變自己的認(rèn)知──也許那人真不知道你的規(guī)定或原則栗精；或者改變你的溝通方式——如何能更有效地讓他知道我的想法闯参；或者改變你的行為——鄭重地告訴他：“嘿，這可是很私密的事术羔，對(duì)我極重要赢赊，你絕不能跟別人提起乙漓〖独”對(duì)許多人來說，一直無法達(dá)成期望的標(biāo)準(zhǔn)或目標(biāo)叭披，就會(huì)導(dǎo)致……

五寥殖、挫折感

挫折感的產(chǎn)生有很多渠道，當(dāng)你覺得周圍好像被困住而走不出去涩蜘，就算怎么努力也得不到所希望的嚼贡，這時(shí)就會(huì)造成受挫的情緒。

訊息：

當(dāng)你覺得有挫折感時(shí)同诫，那是個(gè)很棒的訊息粤策，表示你相信自己還可以做得比現(xiàn)在更好。挫折感跟失望有些不同误窖，失望代表著你想要得到某些東西但卻永遠(yuǎn)得不到叮盘，可是挫折感卻有好的意思，它表示解決你問題的辦法是有霹俺，只不過你現(xiàn)在所采取的不管用柔吼，若是想要達(dá)成目標(biāo)，你就得改弦更張丙唧。這個(gè)訊息是愈魏，你的思考必須更有彈性，請(qǐng)問你打算怎樣來對(duì)付挫折感呢?

解決辦法：

很簡(jiǎn)單，只要你

一）培漏、知道挫折感是你的朋友溪厘，然后多動(dòng)動(dòng)腦子，想出一些能使你達(dá)成期望的新方法北苟，你要如何彈性使用這些方法呢?

二）桩匪、針對(duì)當(dāng)時(shí)的情況加入一些新的資源，例如找個(gè)行家指點(diǎn)一番友鼻，請(qǐng)教他們要怎么做才能得到所希望的結(jié)果傻昙。

三）、要以愉快的探究心情去學(xué)習(xí)彩扔，看看所學(xué)到的東西妆档，如何在今天以及未來幫助你，如何減少你在時(shí)間上及精神上的耗費(fèi)虫碉，并使你得到“尋獲”的快樂贾惦。比挫折感更具殺傷力的一種情緒是……

六、失望

如果你不好好處理失望這種情緒敦捧，它可能帶來毀滅性的傷害须板，因?yàn)樗鼤?huì)使你的意志一直“消沉”下去，永遠(yuǎn)地失去所想追求的愿望兢卵。當(dāng)你期望得到什么卻未能如愿习瑰，這時(shí)內(nèi)心就會(huì)生出失望的情緒。

訊息：

我們之所以會(huì)失望秽荤，是因?yàn)樗谕哪繕?biāo)未能達(dá)成甜奄、所想要的東西未能得到，遇有這種情形你就得修改自己的期望窃款，使之合乎當(dāng)時(shí)的狀況课兄，隨即拿出行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，這是解決失望的根本作法晨继。

解決辦法：

一）烟阐、從讓你失望的這件事里學(xué)習(xí)，看看是什么地方出了問題紊扬，然后好好檢討出對(duì)你有幫助的作法蜒茄。

二）、重新設(shè)定目標(biāo)珠月，使之讓你更有興趣去追求扩淀，并且讓你能夠很快得到進(jìn)展。

三）啤挎、想一想自已是否失望的早了些驻谆，經(jīng)常我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一時(shí)的挫折并不代表與成功從此絕緣卵凑，正如我常用的一句話：“上帝并非不給你，她只是在等待最佳的時(shí)機(jī)胜臊∩茁”當(dāng)你所期塑的還未得到，很可能是你正好處在之前的那一刻象对。如果你所期望的目標(biāo)不實(shí)際黑忱，那么就免不了會(huì)失望，就好像今天去到田里撒種勒魔，卻想明天就見到果實(shí)一樣甫煞。

四）、最重要的是不要貿(mào)然便以為一切已沒指望冠绢，應(yīng)該有耐心一點(diǎn)抚吠，在等待期間里，你可以好好檢討一下自己實(shí)際想要的是什么弟胀，然后試著擬出更有效的實(shí)現(xiàn)方法楷力。

五）、面對(duì)失望最有效的處理方法孵户，就是建立起對(duì)未來抱著積極的心態(tài)萧朝，而不要管過去到底發(fā)生了些什么。當(dāng)你非常地失望之后夏哭，很可能這種情緒就會(huì)轉(zhuǎn)化為……

七检柬、懊悔

人生里我們最想避開的情緒之一就是懊悔了，不過那是因?yàn)槲覀儾恢浪膬r(jià)值方庭。固然厕吉，懊悔的情緒是痛苦的酱固，可是它卻有其價(jià)值械念，請(qǐng)聽聽它所帶來的訊息。

訊息：

懊悔的產(chǎn)生运悲，乃是因?yàn)檫`背了自己認(rèn)為最重要的原則龄减，要想日后不再有這種情形，我們必須拿出立即的行動(dòng)班眯。我們?cè)f過希停，只要你把痛苦跟什么事連在一起，那么就能找到消除那件事的杠桿署隘，同理宠能，當(dāng)你把痛苦跟你的行為連在一起，那么最后你也會(huì)改變那個(gè)行為磁餐，而最有力的杠桿便是給予自己的痛苦违崇。對(duì)于很多人來說阿弃，懊悔也可能是他最管用的杠桿，從而改變了自己的行為羞延。不過也有些人偏是嘴硬渣淳，死不肯承認(rèn)自己的懊悔，然而這么做對(duì)自己并無益伴箩，懊悔不會(huì)因此便消失入愧，反而以更強(qiáng)勢(shì)的面貌出現(xiàn)，那時(shí)你將會(huì)更加的痛苦嗤谚。

我們面對(duì)懊悔的另一個(gè)極端現(xiàn)象棺蛛，就是向它屈服，無助地承受它的折磨與蹂躪巩步。事實(shí)上鞠值，懊悔加諸于我們身上的并不是這個(gè)目的，而是有意督促我們拿出改變的行動(dòng)渗钉，遺憾的是大多數(shù)人并不明白這個(gè)道理彤恶，只因?yàn)樵羞^一次懊悔的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)果從此便把余生交給了懊悔鳄橘。如果我們對(duì)違背了自己的原則而感到懊悔声离，那正是對(duì)自己真誠(chéng)的一種表現(xiàn)，只要能不再犯就行了瘫怜。

解決辦法：

一）术徊、承認(rèn)自己確實(shí)觸犯了所持守的原則。

二）鲸湃、心里牢記著赠涮，日后若再碰到類似情況，必依照所持守的原則或規(guī)定行事暗挑，保證日后不再犯相同的錯(cuò)誤笋除。當(dāng)你能對(duì)此保證下定決心，那么先前那個(gè)懊悔便會(huì)一掃而空炸裆，甚至于成為你未來追求更高標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)力垃它。所以你得好好地利用懊悔，切不可終日陷于其中烹看，耗損寶貴的精神国拇。有些人因?yàn)榻?jīng)常觸犯所持守的原則或規(guī)定，以致于心理上自責(zé)甚深惯殊，結(jié)果最后就產(chǎn)生了……

八酱吝、不中用

任何時(shí)候當(dāng)我們覺得有些事詼傲卻傲不來，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生自己不中用的感覺土思。如果我們動(dòng)不動(dòng)便用“中用或不中用”來衡量自己务热，這是非常不公平的毕源，事實(shí)上，不中用還帶有另外的訊息陕习。

訊息：

沒有哪個(gè)人是樣樣都精通霎褐，當(dāng)你覺得自己不中用時(shí)，那就暗示你需要更多该镣、更有用的資訊冻璃、了解、策略损合、工具省艳、技巧或自信。

解決辦法：

一）嫁审、簡(jiǎn)單地問自己：“碰上某種情況而覺得自己不中用跋炕，這樣的想法是不是恰當(dāng)?我到底真是不中用呢，還是應(yīng)該改變這種想法?”也許你所認(rèn)為的中用律适，就是去到迪斯科舞廳辐烂，大跳起比邁克爾·杰克森還要好釣舞步，如果你真是如此捂贿，那才是不切實(shí)際的想法呢!如果你還真是如所想的木中用纠修，那么就趕快去找些比先前更好的處理事情的方法。

二）厂僧、當(dāng)你覺得自己不中用時(shí)扣草，要有改進(jìn)的勇氣，提醒自己并非“完美”颜屠，也不是“三頭六臂”辰妙，只要你能時(shí)時(shí)記取CANI!──持續(xù)且不斷地改進(jìn)──并且確實(shí)去實(shí)踐，那么很快便會(huì)覺得自己是個(gè)中用的人甫窟。

三）密浑、找一位可以效法、學(xué)習(xí)的對(duì)象蕴坪，他必須是你覺得自己不中用的那個(gè)范疇里的人肴掷，好好問他讀怎么做敬锐，只要有任何一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步背传，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并非如所想的那么不中用，從而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣台夺。覺得不中用的想法有個(gè)大陷阱径玖，它會(huì)讓你對(duì)學(xué)習(xí)感到無力，把問題看得比實(shí)際情況更嚴(yán)重颤介。沒有哪個(gè)謊言比這個(gè)更可怕梳星，因?yàn)槟悴⒉皇钦娴牟恢杏迷蘩担徊贿^是在這個(gè)范疇里受的訓(xùn)練不足，或者學(xué)到的技巧不夠冤灾，那跟你不中田的想法完全扯不到一塊兒前域。事實(shí)上，只要你有心去學(xué)習(xí)韵吨，可以做任何事的能力就蘊(yùn)藏在你身上匿垄。

當(dāng)我們覺得四周好像有數(shù)不清的問題，或者要做的事情比我們所想的更多归粉，這時(shí)就會(huì)興起這樣的情緒……

九椿疗、心力交瘁

當(dāng)你有心力交瘁之感時(shí)，心里就會(huì)覺得痛苦糠悼、沮喪和無力届榄，因?yàn)檫@時(shí)那些事對(duì)你來說已失去了積極的意義，生活盡是被那些你無法控制的人倔喂、事铝条、物所影響，自己似乎毫無改變的能力席噩，最后這個(gè)問題就越來越大攻晒，直至你承受不了為止。

訊息：

當(dāng)你有心力交瘁之感時(shí)班挖，就得好好檢討一下鲁捏，到底是什么對(duì)你最重要。你之所以會(huì)心力交瘁萧芙，是因?yàn)橄胍幌伦泳吞幚砗芏嗍虑楦罚朐谝灰怪g就采個(gè)改頭換面。在各種情緒中双揪，沒有那個(gè)比心力交瘁更傷害一個(gè)人了动羽。

解決辦法：

你必須立刻決定如何重新控制自己的生活，只要：

一）渔期、下定決心运吓，從你目前正在處理的各樣事情中挑出自認(rèn)為最重要的。

二）疯趟、隨之把這些自認(rèn)為對(duì)你最重要的事寫在紙上拘哨，按照它們的重要順序排列，這可以讓你覺得諸事都在掌控之下信峻。

三）倦青、接下來好好審視你紙條上列的第—項(xiàng)，想想該怎么做盹舞，隨之拿出行動(dòng)产镐，直到把它做好為止隘庄。一旦你把第一件事情完成后，就會(huì)做得更起勁癣亚，因?yàn)檫@時(shí)你會(huì)覺得又重新有了控制能力丑掺，自然心力交瘁及詛喪的現(xiàn)象也會(huì)因而消失，在此情形下腦子就能夠順暢地運(yùn)作述雾，源源不斷想出更多解決事情的辦法吼鱼。

四）、日后當(dāng)你想消除這種心力交瘁的現(xiàn)象绰咽，就是盡量把意焦放在你能控制的事情上菇肃，從其中找出對(duì)你的積極意義，哪怕你還不了解也罷取募。

我們之所以會(huì)感到自豪琐谤，常常是因?yàn)橛X得能夠控制周圍的環(huán)境，要是我們同時(shí)在身上攬下太多太多的事玩敏，結(jié)果又弄得焦頭爛額斗忌，這時(shí)心里就形成很大的壓力，自然心力交瘁就免不掉了旺聚。不過我們只要擺對(duì)了意焦织阳，把能掌控的事情列為優(yōu)先，然后一步一步地來砰粹，改變先前那種情況并不是難事唧躲。或許大部人最害怕的是與人脫節(jié)碱璃，那個(gè)情緒可稱之為……

十弄痹、孤獨(dú)感

這種情緒乃使人有種與其他人疏離、隔絕的感覺嵌器，不知你可曾有過這樣的經(jīng)驗(yàn)?我相信每個(gè)人在其人生中都必然有過肛真。

訊息：

當(dāng)你有了這種感覺，就是意味著你得多多跟他人接觸了爽航，特別是在心靈上的與人契合蚓让，否則即便是有再多的朋友埋酬，仍可能會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感恐似。

解決辦法：

一）苗缩、首先要有這個(gè)認(rèn)知承二，你的生活不可能獨(dú)立于人群之外，必須盡可能融于大家里面皿淋，隨即拿出行動(dòng)去跟人們接觸帝洪、結(jié)交，相信在你周圍必然有不少關(guān)心你的人纲酗。

二）衰腌、確認(rèn)自己需要跟別人有什么樣的接觸。你需要的是愛情嗎?還是需要的是友情?亦或只是找個(gè)朋友隨便談?wù)劽偕蓿蠹倚σ恍?你一定要確定自己真正需要的右蕊，如果這些仍不管用，那么第三種方法就是改變你的情緒狀態(tài)吮螺。

三）饶囚、覺得孤獨(dú)也不是件壞事，它提醒你這件事：“我希望能有朋友鸠补，好讓我能去關(guān)心他們萝风，只是現(xiàn)在要決定的是，到底跟他們要建立何種關(guān)系紫岩，然后趕快拿出行動(dòng)规惰。”

四）泉蝌、到此就是立即行動(dòng)歇万，跨出你的腳，伸出你的手勋陪，去跟現(xiàn)在各位已經(jīng)認(rèn)識(shí)了人接觸贪磺。

現(xiàn)在各位已經(jīng)認(rèn)識(shí)了這十個(gè)行動(dòng)訊號(hào)，正如你所見到的诅愚，每個(gè)情緒都在傳遞你一些積極的訊息寒锚，要你改變錯(cuò)誤并消極的認(rèn)知、改變你不當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞郊靶袆?dòng)违孝。你得好好運(yùn)用這里所告訴你的壕曼，經(jīng)常溫習(xí)一番，仔細(xì)尋找出每個(gè)訊號(hào)所帶給你的積極意義等浊，并在它下面畫線或在書的空白處加上自己的眉批腮郊。差不多所有的“負(fù)面”情緒都是上述十種情緒交錯(cuò)的混合體。認(rèn)真地觀察筹燕，探究出它們所帶給你的積極意義轧飞。

“我們好好管理心中那塊花園∪鲎伲”──伏爾泰

你要把自己的心过咬、自己的情緒、自己的意念當(dāng)成你人生的花園制妄，如果你希望它終年枝葉繁茂掸绞、花團(tuán)錦簇，那么就得撒下愛、溫情衔掸、感恩之類的種子烫幕，可不能撒下失望、生氣和害怕的種子敞映。

你最好把那十個(gè)行動(dòng)訊號(hào)看成是心園中的野草较曼，每根野草都是一個(gè)要求你拿出行動(dòng)的呼喚，是不是呢?它呼喊著：“你得拿出行動(dòng)振愿，把心園里的這根野草拔出來捷犹，給那些‘健康的’植物一塊成長(zhǎng)的空間∶崮”只要你在世上還有一口氣萍歉，就得不停地在自己的心園中栽植你想要的植物，只要一看見任何野草就立即鏟除它們档桃。

02有力的10種情緒

在此我提供十個(gè)優(yōu)良的植物種子枪孩，讓你栽植在心園里，如果你每天都對(duì)它們勤加照顧胳蛮，每天都對(duì)它們抱著滿腔的期望销凑，那么有一天必然能看見偉大的成果。這些種子都具有無比的力量仅炊，能使你每天充滿喜樂斗幼，有個(gè)豐富的人生。現(xiàn)在就讓我們快速地瀏覽一下抚垄，它們乃是醫(yī)治前面所說那十種“負(fù)面”情緒的特效藥蜕窿。

一、愛與溫情

任何負(fù)面的情緒在與愛接觸后呆馁，就如冰雪遇上了陽光桐经，很容易就消融了。如果現(xiàn)在有個(gè)人跟你發(fā)脾氣浙滤，你只要始終對(duì)他施以愛心及溫情阴挣，最后他們便會(huì)改變先前的情緒。

“只要你有足夠的愛心纺腊！就可以成為全世界最有影響力的人畔咧。”──敢灸ぃ克斯

二誓沸、感恩

我相信一切情緒之中最有威力的便是愛心，但它以不同的面貌呈現(xiàn)出來壹粟，就我來說拜隧，感恩也是一種愛，因而我喜歡透過思想或行動(dòng)，主動(dòng)表達(dá)出自己的感恩之情洪添，同時(shí)也好好珍惜上天賜給我的垦页、人們給予我的、人生所經(jīng)歷的．如果我們常心存感恩薇组，人生就會(huì)過得再快樂不過了外臂，因此請(qǐng)好好經(jīng)營(yíng)你那值得經(jīng)營(yíng)的人生坐儿，讓它充滿了芬芳律胀。

三、好奇心

如果你真希望人生中能不斷成長(zhǎng)貌矿，那么就得心懷像孩童般的好奇心炭菌。孩童是最懂得欣賞“神奇”了，也就是因?yàn)槟切┥衿婀渎拍苷紦?jù)孩童的心靈黑低。如果你不希望人生過得那么乏味，那就生活中多帶些好奇心酌毡；如果你有好奇心克握，那么便會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中處處都有曼妙之處。這是個(gè)環(huán)環(huán)相扣的道理枷踏，你有必要好好地去研究菩暗，因此好好發(fā)揮你的好奇心，那么人生便是永無止境的學(xué)習(xí)旭蠕，其中滿是發(fā)現(xiàn)“神奇”的喜悅停团。

四、振奮與熱情

做任何事情若是帶著振奮與熱情掏熬，它就會(huì)變得多采多姿佑稠，因?yàn)樗鼈兡馨牙щy化為機(jī)會(huì)。熱情具有偉大的力量旗芬，鼓動(dòng)我們以更快的節(jié)奏邁向人生的目標(biāo)舌胶。十九世紀(jì)之英國(guó)著名首相狄斯合利曾說過這樣的話：“一個(gè)人要想成為偉人，惟一之途便是做任何事都得抱著熱情疮丛♂Ｉ”我們要如何才會(huì)有熱情呢?就跟要如何才曾有愛、有溫情这刷、有感恩和有好奇心一樣婉烟，只要我們決定想熱情!你可以運(yùn)用形氣：講話要有力、看事情要遠(yuǎn)暇屋、以無比的決心去追求企望的目標(biāo)似袁。可千萬別想渾渾噩噩過日子，那不僅生活過得會(huì)很乏味昙衅，人生也會(huì)充滿了貧瘠扬霜。

五、毅力

上面所說的都很有價(jià)值而涉，然而你若是想在這個(gè)世界留下值得讓人懷念的事跡著瓶，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們?cè)诿鎸?duì)困難啼县、失敗材原、誘惑時(shí)的態(tài)度，看看我們是倒了下去還是屹立不搖季眷。如果你想減輕體重余蟹、如果你想重振事業(yè)、如果你想把任何事做到底子刮，單單靠著“一時(shí)的熱勁”是不成的威酒，你一定得具備毅力方能成事，因?yàn)槟鞘悄惝a(chǎn)生行動(dòng)的動(dòng)力源頭挺峡，能把你推向任何想追求的目標(biāo)葵孤；具有毅力的人，他的行動(dòng)必然前后一致橱赠，不達(dá)目標(biāo)絕不中止尤仍。

“毅力乃是人類意志的覺醒〔∠撸”──安東尼·羅賓斯

只要你有毅力吓著，就能夠做成任何大事，反之送挑，缺了毅力绑莺，你就注定失敗和失望。一個(gè)人之敢于冒險(xiǎn)去做任何事情惕耕，憑借的就是他的勇氣纺裁，而勇氣則源生于毅力。一個(gè)人做事的態(tài)度是勇往直前或是半途而廢司澎，就看他是否時(shí)常訓(xùn)練他的毅力“情緒肌肉”欺缘。埋著頭硬干不表示就是有毅力，必得能察看出實(shí)際情況的變化挤安，適時(shí)或適度地改變自己的作法谚殊。試問，如果你只要走個(gè)兩步路便能找到出口蛤铜，難道非得把墻打個(gè)洞才能出去嗎?有時(shí)候單有毅力并不一定能成事嫩絮，你還得有……

六丛肢、彈性

要保證任何一件事能夠成功，保持彈性的做事方法是絕不可少剿干，事實(shí)上我們前面所談的所有行動(dòng)訊號(hào)──就是先前你稱之為負(fù)面情緒的那些東西──它們傳遞的訊息無非就是告訴你要更有彈性蜂怎。要你選擇彈性，其實(shí)也就是要你選擇快樂置尔，在每個(gè)人的人生中杠步，都必然會(huì)遇到諸多無法控制的事情，然而只要你的想法和行動(dòng)能保持彈性榜轿，那么人生就能長(zhǎng)保成功幽歼，更別提生活會(huì)過得多：決樂了。蘆葦就是因?yàn)槟軓澫律聿畹迹圆拍茉诳耧L(fēng)肆虐下生存试躏，而榆樹就是想一直挺著腰桿猪勇，結(jié)果為狂風(fēng)吹折设褐。如果你能好好培養(yǎng)上述那些情緒，就必然會(huì)覺得充滿……

七泣刹、信心

不輕易動(dòng)搖的信心是我們每個(gè)人所向往的助析，如果你想一直都有信心。甚至對(duì)于始終未曾接觸過的范疇椅您，那么你一定要打從心里建立起“有信心”的信念外冀。你得從此刻便開始學(xué)習(xí)想像并感受那份信心，相信自己有資格取得掀泳，但這可不能光作白日夢(mèng)雪隧，希冀未來有一天它會(huì)平白地冒出來。當(dāng)你有信心员舵，就敢于去嘗試脑沿、敢于去冒險(xiǎn)。要想建立信心有個(gè)辦法马僻，那就是不斷練習(xí)去使用它庄拇。如果我問你是否有信心能把鞋帶系好?相信你一定會(huì)以十足信心回答我沒問題，為什么你敢說得那么肯定?只碉為你做過這件事已經(jīng)成千上萬次了韭邓。同樣的道理措近，如果你能不斷從各方面練習(xí)自己的信心，遲早有一天你會(huì)慢慢地發(fā)現(xiàn)女淑，不知何時(shí)信心已在那里瞭郑。

要想使自己能做各樣的事情，你一定得去訓(xùn)練你的信心鸭你，千萬不可害怕屈张。很可惜的是我抠，有許多人就因?yàn)楹ε露桓胰プ觯踔劣诟具€沒做就已經(jīng)退縮了袜茧。在此我可以告訴各位菜拓，許多成大事、立大業(yè)的人笛厦，他們成功的根本原因就在于所擁有的信心纳鼎，想想看，在他們之前可能還沒任何可以借鑒的例子呢!也就是信心裳凸，推動(dòng)著人類不斷向前贱鄙。一旦你建立起上述的情緒，就必然能體驗(yàn)到……

八姨谷、快樂

當(dāng)我把快樂這一項(xiàng)加在我最重要的追求價(jià)值表內(nèi)時(shí)逗宁，大家都說：“你跟大家不太一樣，你似乎很快樂梦湘∠箍牛”我知道我是很快樂，可是卻從未表現(xiàn)在臉上捌议。你知道嗎哼拔，內(nèi)心的快樂跟臉上的快樂有滿大的差別，后者能使你充滿自信瓣颅、對(duì)人生心懷希望倦逐、帶給周圍之人同樣的快樂。臉上的快樂具有能消除害怕宫补、生氣檬姥、挫折感、難過粉怕、失望健民、沮喪、懊悔及不中用的能力斋荞，當(dāng)你能不管遭遇了什么事荞雏，硬是在臉上泛現(xiàn)笑容，就會(huì)使你覺得再也沒什么能比這個(gè)更讓你好受了平酿。

要想臉上表現(xiàn)出快樂的樣子凤优，并不是說你得不去理會(huì)所面對(duì)的困難，而是得知道如何學(xué)著保持快樂的心情蜈彼，那樣有可能改變你生活中的許多事情筑辨。只要你能臉上常帶笑容，就不會(huì)有太多的行動(dòng)訊號(hào)引得你痛苦幸逆。

要想讓自己很容易便覺得快樂棍辕，你就必須充滿……

九暮现、活力

這是很重要的一種情緒，如果你不能好好照顧自己的身體楚昭，那就很難享受到擁有它的快樂栖袋。你要經(jīng)常注意自己是否活力充沛，因?yàn)橐磺星榫w都來自于你的身體抚太，如果你覺得有些情緒逸出常軌塘幅，那就趕快檢查一下身體吧。你的呼吸怎么樣?當(dāng)我們覺得壓力很重時(shí)尿贫，呼吸就會(huì)很不顧暢电媳，這樣就慢慢把活力耗竭掉了。如果你希望有個(gè)健康的身體庆亡，那就得好好學(xué)習(xí)正確的呼吸方法匾乓。

另外一個(gè)保持活力的方法，就是要維系身體足夠的精力又谋，怎么樣才能做到這一點(diǎn)呢?我們都知道身體每天的活動(dòng)都會(huì)消耗掉我們的精力拼缝，因而我們得適度休息，以補(bǔ)充失去的精力搂根。請(qǐng)問你一天睡覺幾個(gè)小時(shí)呢?如果你一般都得睡上八至十個(gè)小時(shí)的話珍促，很可能有些多了點(diǎn)，根據(jù)研究調(diào)查剩愧，大部分的人一天睡六到七個(gè)小時(shí)就足夠了。還有一個(gè)跟大家看法相左的發(fā)現(xiàn)娇斩，就是靜靜坐著并不能保存精力仁卷，這也就是為什么坐著也會(huì)覺得疲倦的原因。要想有精力犬第，我們就必須“動(dòng)”才行锦积，研究發(fā)現(xiàn)我們?cè)绞沁\(yùn)動(dòng)就越能產(chǎn)生精力，因?yàn)檫@樣才能使大量的氧氣進(jìn)入身體歉嗓，使所有的器官都活起來丰介。惟有身體健康才能產(chǎn)生活力，有活力才能讓我們應(yīng)付生活中各樣的問題鉴分；由此可知哮幢，我們一定得好好培養(yǎng)出活力，這樣也才能控制生活里的各樣情緒志珍。

當(dāng)你的心園滿是這些具威力的情緒橙垢，那么經(jīng)由對(duì)人群的服務(wù)，可以讓大家一同來分享你的富足伦糯。

十柜某、服務(wù)

我記得幾年前自己正處于人生的艱難環(huán)境之中嗽元，某天午夜時(shí)分我駕車在高速公路上飛馳，心中想著：“我得怎么做才能改變?nèi)松?”突然有個(gè)意念閃過腦際喂击，我如大夢(mèng)初醒剂癌，興奮的難以自持，隨即把車開下交流道并停在路邊翰绊，在筆記本上寫下這句話：“生活的秘訣就在于給予珍手。”

作為這個(gè)社會(huì)的一份子辞做，如果我們所說的話或所做的事琳要，不僅能豐富自己的人生，同時(shí)還可以幫助別人秤茅，那種心情是再令人興奮不過了稚补。

常常我會(huì)被那些為了追求人生最高價(jià)值之人的故事所感動(dòng)，他們無條件地去關(guān)心人們框喳，帶給人們極大的福祉课幕。有一次我看了一部雨果名著《悲慘世界》拍攝的音樂片，對(duì)電影里的主人翁冉阿讓的故事感動(dòng)得熱淚盈眶五垮，他為人們的福祉付出甚多時(shí)間乍惊、精神。每天我們都應(yīng)該好好省思放仗，到底能為人們做些什么事润绎，別光只想到自己的好處。為人群服務(wù)固然是件好事诞挨，但也不要以自己當(dāng)成犧牲代價(jià)莉撇，畢竟成為烈士就失去服務(wù)的意義了。

一個(gè)人能夠不斷地獨(dú)善其身并兼善天下惶傻，必然是因他明白人生的真義棍郎，那種精神不是金錢、名譽(yù)银室、夸贊所能比的涂佃。擁有服務(wù)精神的人生觀是無價(jià)的，如果人人都能效法蜈敢，這個(gè)世界定然會(huì)比今天更好辜荠。

03小結(jié)

每天你得好好照顧這些有力情緒，因?yàn)樗鼈兡苁鼓愕娜松錆M活力扶认、不斷成長(zhǎng)侨拦，是你先前所想像不到的。

在此讓我們溫習(xí)一遍辐宾，好好看看那十大行動(dòng)訊號(hào)和那十大有力情緒狱从，我不知道要如何來強(qiáng)調(diào)它們的重要性膨蛮，不過當(dāng)你學(xué)會(huì)了應(yīng)用，就能了解我的想法季研。

還記得我要各位把所有行動(dòng)訊號(hào)的訊息及解決辦法寫在三英寸乘五英寸紙片上的事嗎?你要不時(shí)溫習(xí)一番敞葛，同時(shí)和十大有力情緒比對(duì)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)它們實(shí)在是十大行動(dòng)訊號(hào)的特效藥与涡。

十大行動(dòng)訊號(hào) 十大有力情緒
1．不痛快 1．愛與溫情
2．害怕 2．感恩
3．難過 3．好奇心
4．生氣 4．振奮與熱情
5．挫折感 5．毅力
6．失望 6．彈性
7．懊悔 7．信心
8．不中用 8.快樂
9．心力交瘁 9.活力
10．孤獨(dú)感 10．服務(wù)

結(jié)束語

本文節(jié)選自《喚起心中的巨人》惹谐。

我猜，大家一定很想問：崔律驼卖，我要不要買這本書氨肌？

哈哈。這本書是很好的書酌畜，只是其中部分做法怎囚，我持保留意見。大家隨意哈~