導(dǎo)?語
看完這篇拜英，就不要焦慮啦静汤。
焦慮是一種常見的情緒狀態(tài),人們在那些具有危險性、威脅性和挑戰(zhàn)性的情境中容易產(chǎn)生焦慮。焦慮常常無形的存在于我們的生活中,那么什么是焦慮?什么樣的情況下什么人容易出現(xiàn)焦慮?
什么是焦慮
焦慮是一種自然反應(yīng)虫给。生活中處處可見焦慮藤抡，人人都會焦慮，它是一種情緒而非性格缺陷抹估，也可能是遺傳進化的結(jié)果杰捂，在面對潛在威脅時，焦慮讓我們做更多的準備或獲取更多的信息棋蚌。焦慮是指向未來的擔心嫁佳，由三部分組成。太糾結(jié)于過去的人容易抑郁谷暮，太擔憂未來的人容易焦慮蒿往。焦慮由生理、認知和行為三部分組成湿弦。
生理部分
即焦慮時的軀體感受瓤漏。如心跳加快、呼吸急促颊埃、冒汗蔬充、燥熱、腸胃不適班利、尿頻等饥漫。
認知部分
即焦慮時頭腦中的想法。如事情馬上要失控罗标、一定會出現(xiàn)災(zāi)難化的結(jié)果等庸队。
行為部分
即在焦慮過程中或焦慮后采取的應(yīng)對方法。如坐立不安闯割、拖延彻消、回避等。
哪種人最容易得焦慮癥
愛比較的人
人都有攀比心宙拉，有時候是無可避免宾尚，但如果攀比心太嚴重，對身邊的人總是充滿妒忌谢澈，這樣會容易鉆牛角尖煌贴，只要別人比自己好，自己就不服氣澳化、失望崔步，這類型的人非常容易困入焦慮當中。
太自卑的人
如果一個人非常自卑缎谷，對自己缺乏自信，那么，這類人也非常容易患上焦慮癥列林，因為自卑的人總覺得自己不如他人瑞你，做任何事都怕遭到批評，這樣長期下來希痴，心態(tài)就會越來越焦慮者甲。
朋友少的人
都說述說、交流是人與人之間很重要的事情砌创，多與身邊的人交流虏缸，經(jīng)常和朋友一起，會使得人能從與他人的溝通中嫩实，釋放一些不好情緒刽辙，但如果是朋友太少的人，這類人日常心事總是堆在心里甲献，不好情緒得不到宣泄宰缤，長期下來，也非常容易產(chǎn)生焦慮不安晃洒。
家庭不和睦的人
單親家庭慨灭，或是家中存在家暴等不和睦事情的人，日常在家會因環(huán)境的影響球及，內(nèi)心常常處在苦悶氧骤，掙扎當中，長期下來吃引，也會容易產(chǎn)生焦慮心情语淘。
性格偏執(zhí)的人
性格頑固、偏執(zhí)的人际歼，對事物的看法惶翻，和做法都非常堅守自己的態(tài)度，不愿接受他人意見和指點鹅心，如果身邊的人和自己對著干吕粗，就會憤怒不安，這樣的人旭愧，也非常容易患上焦慮癥狀颅筋。
如何判斷自己是否有焦慮
No.1??
在心理上表現(xiàn)為緊張、不安输枯、害怕议泵、心煩、反復(fù)糾纏桃熄。
No.2??
有明顯的身體不適感先口，如口干、心悸、頭痛或其他部位的疼痛碉京、嚴重失眠厢汹、頭暈，注意力不集中谐宙。
No.3
以持續(xù)的無明確病因的原發(fā)性焦慮為主烫葬，經(jīng)常或持續(xù)的無明確對象或固定內(nèi)容的恐懼凡蜻、擔憂搭综，整天過得提心吊膽。
No.4
對身體有病理性的過分擔憂划栓，因為有明顯的身體不適感兑巾，自己難以忍受，又無法解脫茅姜，從而有痛苦感闪朱。
如何面對焦慮
迎難而上，有時焦慮情緒可能來源于問題本身钻洒，找出使自己焦慮的原因并解決它奋姿，焦慮就可以消失。也可以做一些放松訓(xùn)練素标，如深呼吸称诗、轉(zhuǎn)移注意力，如果一件事讓自己陷入焦慮或者恐懼的情緒头遭，可以試圖做一些其他事寓免，如運動、讀書计维、看電影等袜香，積極的自我暗示，向自己信任的人傾訴鲫惶，聽聽其他人客觀的意見和建議蜈首。
在生活中，每個人都會遇到不順心的事情欠母，積極地去面對欢策，未來還是十分美好的。
