最近這幾周的解剖學(xué)文章，我是為了回答一個(gè)好朋友的問題今穿。1月底我參加了理療瑜伽的學(xué)習(xí)缤灵，課程當(dāng)中老師多次提到了屈肌、伸肌這些專業(yè)的解剖學(xué)名詞蓝晒。參加這個(gè)課程的同學(xué)大多是專業(yè)的瑜伽老師腮出，但也不乏其中幾位是瑜伽發(fā)燒友。問我問題的這個(gè)好朋友芝薇，便是一個(gè)舞蹈專業(yè)出身胚嘲，有多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽發(fā)燒友。她在瑜伽的體式練習(xí)和瑜伽哲學(xué)方面的造詣洛二，早已超過普通的瑜伽老師馋劈，盡管這樣這次理療瑜伽的課程還是觸及到了我這位朋友的一些知識(shí)盲點(diǎn)。其實(shí)不是只有她有點(diǎn)蒙晾嘶，對于很多專業(yè)的瑜伽老師來說妓雾，運(yùn)動(dòng)學(xué)知識(shí)也是一塊難啃的骨頭。我個(gè)人在瑜伽教師培訓(xùn)領(lǐng)域工作多年垒迂，教授運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)對我來說一直都是巨大的挑戰(zhàn)械姻，一看到學(xué)生聽完課懵懂的神態(tài)，我的小心肝就哇涼哇涼的机断。感謝一批批的學(xué)生用懵逼的表情逼迫我練就了把運(yùn)動(dòng)學(xué)講出段子高度的能力楷拳。言歸正傳材部，想要知道誰是屈肌誰是伸肌，首先我們要知道解剖學(xué)是怎樣定義屈和伸的唯竹？你一定很好奇，為什么把大腿向前叫屈苦丁，大腿向后叫伸浸颓，而小腿向后又叫屈？原因是解剖學(xué)在定義人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候旺拉，都是從一個(gè)初始姿態(tài)說起产上，就好像你說你跑了一千米，那么這一千米的丈量是有一個(gè)出發(fā)點(diǎn)蛾狗，或者起跑點(diǎn)的晋涣。人體對運(yùn)動(dòng)的定義都是以下圖里的姿態(tài)作為初始出發(fā)點(diǎn)的。
人體直立兩眼平視前方沉桌，雙腳并攏谢鹊，足尖向前。手臂下垂于軀干兩側(cè)留凭，掌心向前佃扼。這個(gè)姿勢被運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)定義為標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢。
在日常生活和體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中蔼夜，人體的各部位與器官結(jié)構(gòu)的位置關(guān)系不是恒定不變的兼耀，比如我們站著的時(shí)候，我們說頭在上求冷，腳在下瘤运，但是我們倒立的時(shí)候，頭就在下腳去了上面匠题。為了能正確的描述人體各器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)和位置拯坟，所以特別規(guī)定了人體的標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢，以及軸梧躺、面和方位術(shù)語等等似谁，這些概念和術(shù)語，雖然是人為規(guī)定的掠哥，但卻是國際公認(rèn)的學(xué)習(xí)解剖學(xué)巩踏，必須遵循的一些基本原則。有木有覺得懂解剖的人很牛续搀，他們用一套自己的摩斯密碼彼此交流對話塞琼。
? ? ? ? 認(rèn)識(shí)了解剖學(xué)姿勢還不足以定義人體運(yùn)動(dòng)，我們還需要一些其它元素禁舷。一般我們認(rèn)識(shí)了人體的基本解剖學(xué)姿勢彪杉，我們就可以開始觀察一個(gè)個(gè)人了毅往。（想了解理療瑜伽的童鞋看這里）觀察一個(gè)人的時(shí)候呢，我們一般先從正面開始派近，你可能會(huì)看到他一個(gè)肩膀高攀唯，一個(gè)肩膀低，鼻子歪向一邊兒渴丸，一個(gè)腿長侯嘀，一條腿短。你也可以從一個(gè)人的側(cè)面來觀察他谱轨，你也許看到他有點(diǎn)駝背戒幔、塌腰、膝關(guān)節(jié)超生土童。你還可以站在房頂上從上往下看看這個(gè)人有木有身體扭曲旋轉(zhuǎn)诗茎。以上說到的觀察方式，就是在觀察人體在不同面上献汗，繞相應(yīng)運(yùn)動(dòng)軸發(fā)生的肢體位移敢订。
面和軸是描述人體器官的形態(tài)，尤其是敘述關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)常用的術(shù)語雀瓢，人體有無數(shù)個(gè)面和粥枢析，根據(jù)數(shù)學(xué)和研究的實(shí)際需要，可設(shè)計(jì)互相垂直的三種軸稱為基本軸刃麸。即額狀軸醒叁、失狀軸和垂直軸，依據(jù)上述三種基本軸泊业，還可以設(shè)計(jì)出人體互相垂直的三種面把沼，稱為基本面，即額狀面矢狀面和水平面吁伺。
三個(gè)面和三個(gè)軸怎么去理解呢饮睬？要是去死記硬背解剖書里的定義，那你一定會(huì)把自己繞暈了篮奄±Τ睿看看上面那個(gè)圖，我們先來看基本面面窟却，就是圖里那幾片像透明玻璃的昼丑，大家有沒有看過一個(gè)魔術(shù)？是魔術(shù)師用鏡子把人體分割成幾塊夸赫∑械郏看圖里標(biāo)注的冠狀面（也叫額狀面），他像不像是一塊玻璃從你身體左邊插進(jìn)去，從右邊出來呼奢，把你分成前面和后面宜雀，也就是臉的這一面，和后背的這一面兩半握础。因?yàn)殓R子方向和你的額頭方向一致辐董，所以又被叫做額狀面。理解了這個(gè)禀综，你就很容易理解矢狀面郎哭，他像是鏡子從你的鼻子和肚臍連成的這條線，從前向后把你切成你的左手這一半和右手這一半的兩半菇存。水平面更好理解，就是你站在地上邦蜜，鏡子與地面平行依鸥，把你像片三文魚一樣，水平切成一片片的悼沈。有點(diǎn)恐怖片的節(jié)奏了贱迟。別被嚇走了，后面還有好玩的絮供。來認(rèn)識(shí)一下基本軸吧衣吠！軸跟面的理解方式類似。大家都吃過燒烤沒壤靶？現(xiàn)在意淫一下烤羊腿缚俏。烤羊腿的簽子是順著腿骨的長軸方向串上去的贮乳。人體的額狀軸你就想象有根簽字從左右方向把你串了肉串忧换，被串在這跟簽子上以后，你只能前后運(yùn)動(dòng)向拆。失狀軸就是前后方向串亚茬，繞這跟根簽子你只能左右運(yùn)動(dòng)。垂直軸是從上串到下浓恳，繞著這根簽子你就只能原地轉(zhuǎn)圈刹缝。聽完這個(gè)，別那么玻璃心颈将，你又不是唐僧梢夯，沒人把你串成肉串烤著吃。
? ? ? ? 今天就到這里吧吆鹤，累死朕了厨疙，當(dāng)然我更擔(dān)心愛妃們跟不上，跟我喊：臣妾做不到！
? ? ? ? 到底啥叫伸肌沾凄，啥叫屈肌梗醇，這周你先搞明白基本面和基本軸，我們一層一層進(jìn)入撒蟀。
