晚上好！#幸福實(shí)修#～每天進(jìn)步1%#幸福實(shí)修12班-14-陳mingxin-廈門#? ~~ 20171030（35/60）
【幸福實(shí)修60天目標(biāo)】
1.練習(xí)用愛和尊重陪伴孩子，給孩子更多的看見和允許澄成。
2.找回自我赏酥，每天資格感練習(xí)毅桃，做臣服父母和療愈內(nèi)在小孩的基礎(chǔ)功課阅爽。
3.每天鍛煉30分鐘被环。
4.真正全然地放松并柔軟下來，由內(nèi)而外脐雪，笑容由心底發(fā)出厌小，讓自己慢慢綻放。
5.開始留長發(fā)喂江，240天后期待齊肩的發(fā)和內(nèi)心的軟召锈。
昨日玫瑰：
1.讀書會(huì)運(yùn)營會(huì)議。（?）
2.海滄寺廟了解获询。（?）
3.和朋友聊天涨岁。（?）
今日玫瑰：
1.腰痛休息一周后復(fù)工。
【幸福金句】
父母的責(zé)任是吉嚣，幫助孩子成功地成長梢薪，正確的方式是為孩子提供一個(gè)空間，在里面孩子憑學(xué)習(xí)和嘗試而能夠：照顧自己的成功快樂尝哆，帶給世界一份正面的影響秉撇。
【覺察日記】
標(biāo)題：#覺察 自律#
結(jié)構(gòu)：讀書會(huì)伴讀助手啃讀會(huì)和運(yùn)營會(huì)議猶如開小灶，又一次被惠亭老師的思維折服秋泄，再次拓寬自己的思維網(wǎng)絡(luò)琐馆。通過頭腦風(fēng)暴，實(shí)修中被充分尊重和看見的小伙伴各抒己見恒序，暢所欲言瘦麸。在聽到不同意見時(shí)，我習(xí)慣性啟動(dòng)舊有模式歧胁，心底浮現(xiàn)的是煩躁滋饲，不認(rèn)同，不怎么想聽下去喊巍，覺得要統(tǒng)一別人的想法很費(fèi)勁屠缭，有些灰心和煩躁，對自己是否能影響別人沒有信心崭参，有些不想聽想要逃避……可是人家惠亭老師鏗鏗鏗呵曹，三下兩下就化分歧為統(tǒng)一了。首先認(rèn)同每個(gè)人用心在運(yùn)行身份上思考及參與提建議何暮，然后再拋出自己的看法逢并，同時(shí)將伙伴的建議兼容并蓄盡可能地采納。這樣的引導(dǎo)和做法郭卫，讓每個(gè)參與者充分感受被看見被尊重后砍聊，對身份意識更進(jìn)一步覺知，做事上更添一份自動(dòng)自發(fā)贰军〔ｒ颍“我是個(gè)有價(jià)值的人”----像這樣對自我價(jià)值的認(rèn)可蟹肘，是心理健康的基本前提，也是培養(yǎng)自律的根基俯树。（P26）感恩老師在我們身上的引領(lǐng)帘腹，讓我們體驗(yàn)被愛沐浴和照見后，自我資格感提升许饿，對自我評價(jià)提高阳欲，開始自尊，從而自愛陋率，最終自律的過程球化。作為運(yùn)營團(tuán)隊(duì)的小伙伴之一，我的自律體現(xiàn)在對自己的身份意識更具覺知瓦糟，自覺自愿在身份上做事筒愚，而且更多地從運(yùn)營層面出發(fā)，而不再只是一個(gè)跟隨者菩浙，或旁觀者巢掺，當(dāng)有了這樣的起心動(dòng)念，時(shí)間和精力自然為它保駕護(hù)航劲蜻。
情緒：對某些點(diǎn)領(lǐng)悟后陆淀，倍感珍惜。
需求：先把自己成長好先嬉，再由此及彼倔约，運(yùn)用于自己的孩子，工作伙伴坝初，朋友之間。同時(shí)也覺察到自律=先苦后甜钾军。
未來：“解決人生問題的關(guān)鍵在于自律鳄袍。人若缺少自律，就不可能解決任何麻煩吏恭。在某些方面自律拗小，只能解決某些問題，全面的自律樱哼，才能解決人生的所有問題哀九。”（P17）不斷地體會(huì)自律在生活方方面面中的應(yīng)用搅幅，并自律地做到需要自律的部分阅束。自律即先苦后甜∏烟疲“自律即自我珍視息裸，自我照顧，而不是自暴自棄。如果我們認(rèn)為自己很有價(jià)值呼盆，就會(huì)認(rèn)為我們的時(shí)間也很有價(jià)值年扩，如此有價(jià)值的時(shí)間必須加以善用》闷裕”（P26）拖延癥也慢慢不治而愈厨幻。
