1.現(xiàn)象：為什么多數(shù)人不會(huì)宣泄出負(fù)面情緒？
人與人之間都有不舒服的體驗(yàn)剑辫。大部分人在憤怒干旧，憎恨時(shí)選擇壓抑，否認(rèn)冷戰(zhàn)妹蔽，絕交椎眯。
表達(dá)真實(shí)感受不會(huì)破壞親密關(guān)系。學(xué)會(huì)清晰的表達(dá)胳岂。關(guān)系是一種信息分享與傳遞编整。
2.表達(dá)負(fù)面感受，讓情緒流動(dòng)起來
01.需求：釋放負(fù)面情緒乳丰，讓他人理解我此刻的感受掌测。
02.核心：誠實(shí)表達(dá)，不要獨(dú)立承擔(dān)
03.方案：負(fù)向信息表達(dá)方式
1）發(fā)出邀請
我不滿意产园，不開心汞斧，你愿不愿意停下來聽下夜郁。
2）具體行為的描述
事實(shí)，說了什么粘勒，做了什么竞端？
3）描進(jìn)行為所帶來的影響
具體而明確地表達(dá)，不舒服庙睡，損失了時(shí)間事富，精力，錢財(cái)乘陪，還是傷害到你的身體统台，感情，給你帶來了痛苦啡邑。
4）描述你的感受
你內(nèi)心真實(shí)的體驗(yàn)饺谬，你感知到不好的情緒。
5）描述你的意圖
渴望愛谣拣，你希望想要的結(jié)果募寨，你的期待，意愿等森缠。
3.如何教會(huì)孩子表達(dá)負(fù)?dān)t
01.一句話公式
描述行為十表達(dá)感受拔鹰。
當(dāng)你做了什么的時(shí)候，我的感受是什么
例：你弄壞了我的漫畫書贵涵，我很不開心列肢。
02.鼓勵(lì)孩子向家長表達(dá)委屈
孩子表達(dá)出委屈讓父母有機(jī)會(huì)去檢視自己的行為。
03.讓孩子學(xué)會(huì)聆聽別人
表達(dá)完后宾茂，要聆聽對方的想法瓷马。這樣溝通的橋梁就建立了。
我們不是去發(fā)泄情緒跨晴，不是去指責(zé)欧聘，不是去攻擊對方，我們只是去說出對方的行為帶給我們影響和感受端盆，也聆聽對方的想法和原因怀骤。
互相傾訴，互相傾聽焕妙，建立溝通蒋伦，連接。
4.總結(jié)
通過練習(xí)焚鹊，生成一種內(nèi)在自然的新溺溝通語言痕届。
