一惯吕、學會自我控制鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒怕午，克服不良情緒的影響混埠。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒诗轻。比如：可以采取情緒轉(zhuǎn)移法钳宪，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去扳炬，比如跑步或者深呼吸吏颖。
二、學會自我轉(zhuǎn)移有時恨樟，一旦產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的半醉。這時澜共，必須采取迂回辦法牲览，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中峰尝，從而情緒轉(zhuǎn)化养晋。
三衬吆、適當我的自我宣泄消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“渲泄”绳泉。切忌把不良情緒埋于心里逊抡，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”零酪。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時冒嫡，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情四苇，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓孝凌，發(fā)自己壓抑的情感發(fā)泄出來。比如月腋，有些同學善于提筆發(fā)泄蟀架，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心里感到輕松罗售、舒暢為止辜窑。
四钩述、自我安慰自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法寨躁，我們應(yīng)該學會的是自我反思，所以自我安慰是調(diào)節(jié)自己情緒的最好選擇牙勘。過去的事情就讓它過去好了职恳，對往事耿耿于懷是毫無作用的所禀，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓(xùn)放钦。如果你遇到不幸或挫折色徘，你不應(yīng)該灰心喪氣，你應(yīng)當高興地想到事情原本可能更糟呢操禀。這樣一來褂策，你會找到一種心理上的平衡，對于明天的事情也能夠充滿信心的去對待颓屑。
五斤寂、暫時避開當一件事情發(fā)生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它揪惦。給自己的的心靈一個緩沖期遍搞，聽聽音樂，打打乒乓球器腋，或者漫步于林蔭小徑溪猿，或者游泳、劃船等等纫塌。適當?shù)母淖円幌颅h(huán)境和心情诊县，當我們的內(nèi)心感受稍微平和一些以后，再回頭去看看這件事情措左，在這個時候我們就能以平和的心態(tài)去看待這件事情和處理這件事情了翎冲。
六、幽默療法幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑媳荒。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖抗悍。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑钳枕，而笑可以驅(qū)散心中的積郁缴渊，也是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱鱼炒，可以講講幽默的笑話衔沼，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快昔瞧，
七指蚁、廣交朋友天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助自晰。我們每個人都應(yīng)該積極做人凝化，廣交朋友，特別是與心胸寬闊酬荞，性格開朗的人交朋友搓劫，朋友多了我們的眼界就會變得更廣了瞧哟，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援枪向，朋友其實早我們的生活當中也充當著不可或缺的部分勤揩。
八、熱愛學習和工作無聊多愁秘蛔，工作和學習則能給人以歡樂陨亡。有關(guān)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲深员，而忙碌的人数苫，則往往是最快活的人。一些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶一生的經(jīng)歷時辨液，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候虐急。
九、培養(yǎng)一項自己的愛好滔迈，并堅持下去生活是可愛的止吁。如果我們有一種興趣并且把它堅持下去，那么我們的興趣就會變成我們?nèi)松械囊还P財富燎悍。任何事情都是相互影響的敬惦，當我們有了一種自己的愛好興趣，我們的個人魅力也就會升值谈山，在生活中也會更開心更幸福俄删。
