古人常說“春發(fā)夏長(zhǎng)，秋收冬藏”囱嫩，走過了春恃疯、夏、秋三季墨闲，陽氣也已經(jīng)秋季而收斂于內(nèi)今妄，冬季我們要做好的便是如何固藏我們的精氣。
所謂立冬损俭，就是指從今天起正式進(jìn)入冬季蛙奖。
冬天氣溫明顯下降潘酗，開始由秋季的涼爽變?yōu)槎镜暮洹?/p>
自然界的生物都從這一天開始收起了自己的生機(jī)杆兵，動(dòng)物們開始冬眠，植物的葉子也落了仔夺，這一切都是自然界將陽氣和精氣固藏的狀態(tài)琐脏。
初候水始冰
從立冬開始，水面開始凝結(jié)缸兔，但并未凍至堅(jiān)硬日裙。這意味著自然界的陽氣開始封藏，這是萬物保存自己精氣從而休養(yǎng)生息的一種方式惰蜜。
那么昂拂，從立冬這天開始，我們?nèi)祟愐矐?yīng)該開始潛藏自己的陽氣了抛猖。
水冰凍之后格侯，流速就會(huì)減慢，人類也應(yīng)該像水一樣财著，減少各種向外的联四、外散的、激烈的活動(dòng)撑教。
二候地始凍
從立冬起朝墩，大地開始冰凍，土氣凝寒伟姐，但還不至于到凍裂的程度收苏。
冬季在五行中對(duì)應(yīng)水，在五臟中對(duì)應(yīng)腎愤兵。冬季世間萬物都是像水一樣陰柔的鹿霸、安靜的，但又沒有完全停止運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)恐似。
人類也應(yīng)該在此時(shí)讓自己更安靜些杜跷，尤其是早晚未見陽光的時(shí)候就更應(yīng)該靜了。
三候雉入大水為蜃
這也只是古人的一種說法，是說立冬期間野雞會(huì)跳入淮河變成蛤蜊葛闷。很顯然這是不可能的憋槐，但這也是在說明自然界一種由動(dòng)入靜的封藏狀態(tài)。
這充分說明淑趾，冬季是個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)阳仔，而立冬期間做好“藏”的工作就尤其重要了。
冬天的三個(gè)月里扣泊，以精氣閉藏為主近范。天地間一片寒冷，水結(jié)冰延蟹，地凍裂评矩。這時(shí)候我們應(yīng)該盡量不要擾動(dòng)自己陽氣，早睡晚起阱飘，等待太陽出來之后再外出斥杜。讓神志收斂，處于伏匿狀態(tài)沥匈，不去過度折騰蔗喂。遠(yuǎn)離寒涼，常保持身體溫暖高帖，不要讓身體出過多的汗缰儿，而傷了身體的精氣。這才是冬季的養(yǎng)藏之道散址。
冬季應(yīng)該晚上早點(diǎn)入睡乖阵，早晨等太陽出來后晚些起床，這樣可以讓陽氣在陰氣盛的時(shí)候就已經(jīng)入里閉藏爪飘，在陽氣未盛時(shí)不至于因過早起床而傷了身體的陽氣义起。因?yàn)槿巳胨瘯r(shí)，陽氣是閉藏于里的师崎，醒的時(shí)候陽氣是在外的默终。
冬季室外溫度寒冷，寒氣最傷陽氣犁罩，我們應(yīng)該減少各種戶外活動(dòng)或外出的頻率齐蔽，尤其是老年人不要在冬季的早晨、晚上外出鍛煉床估。應(yīng)該在太陽出來的時(shí)候含滴，進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻挕?/p>
當(dāng)寒氣太盛時(shí)，如果我們?nèi)匀煌獬龌顒?dòng)丐巫，容易讓身體受寒邪所傷而引起各種疾病谈况。老年人最常見的有腦梗勺美、心梗類疾病。
所以說碑韵，冬季覺得冷赡茸，真不是穿厚點(diǎn)那么簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)祝闻，也不是冬季就完全不動(dòng)那么簡(jiǎn)單占卧，還是應(yīng)該根據(jù)自己的情況堅(jiān)持辨證論動(dòng)的好。
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