背景
進(jìn)入社會(huì)工作一段時(shí)間之后窘行，不時(shí)會(huì)對(duì)工作饥追、生活現(xiàn)狀不滿意，往往知道這樣下去不行罐盔，自己應(yīng)該做些什么去改變但绕，但是方向一直不明確。
在參加訓(xùn)練營(yíng)之前惶看，斷斷續(xù)續(xù)讀過(guò)一些關(guān)于心理學(xué)和個(gè)人成長(zhǎng)和的書(shū)籍捏顺，但缺乏梳理。在現(xiàn)實(shí)生活中常常是“道理我都懂纬黎，依然過(guò)不好這一生”的狀況幅骄。
也許是吸引力法則的力量吧，上周偶然看到《成為高效能人士本今，你就差這個(gè)習(xí)慣》拆座。
微課
l主動(dòng)分身
避免用他人的錯(cuò)誤懲罰自己
你的選擇決定你是一個(gè)什么樣的人
l積極主動(dòng)
每一個(gè)人都應(yīng)該積極的創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)作出選擇冠息，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)挪凑。
積極主動(dòng)的四個(gè)層次：意愿、資源逛艰、選擇權(quán)躏碳、自我決定
l工具
《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》
短訓(xùn)營(yíng)
l言語(yǔ)
通過(guò)觀察一天發(fā)生的對(duì)話，聚焦言語(yǔ)自我覺(jué)察訓(xùn)練
注意以下現(xiàn)象：強(qiáng)化小我散怖、推卸責(zé)任菇绵、逃避現(xiàn)實(shí)肄渗、簡(jiǎn)化思考、自我放棄
l念頭
通過(guò)觀察一天產(chǎn)生的念頭脸甘，聚焦念頭自我覺(jué)察訓(xùn)練
“白兔愛(ài)肥鵝”模型：Best, Three, Abundant, Flexible, Effective
念與覺(jué)的關(guān)系
l情緒
通過(guò)觀察一天對(duì)刺激引起的情緒恳啥，聚焦情緒自我覺(jué)察訓(xùn)練
情緒兩大來(lái)源：表層來(lái)源和深層次來(lái)源
任何負(fù)面情緒都有正面的積極意義，情緒是解決問(wèn)題的鑰匙
當(dāng)情緒問(wèn)題出現(xiàn)丹诀，又得不到解決時(shí)钝的，一定是我們還咩有找到解決問(wèn)題的有效方法。
感想與收獲
l感謝易仁永澄老師及其團(tuán)隊(duì)精心打造的微課和訓(xùn)練營(yíng)铆遭。盡用短短幾個(gè)晚上的時(shí)間硝桩，從理論、現(xiàn)象枚荣、根源對(duì)積極主動(dòng)賦予深層次的理解與應(yīng)用碗脊，聽(tīng)課的過(guò)程也是對(duì)以往所讀書(shū)籍的部分知識(shí)點(diǎn)一個(gè)理性整合。
l《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》是這次培訓(xùn)非常有效的學(xué)習(xí)工具橄妆，可以幫助我從現(xiàn)象-本質(zhì)-根源找到問(wèn)題的解決方案衙伶。即是課程結(jié)束，作業(yè)完成害碾，還會(huì)把這種分析方法繼續(xù)用下去矢劲，幫助自己主動(dòng)、分身慌随。
l如何與小我和平共處是一門(mén)藝術(shù)芬沉，既要滋養(yǎng)、又不不驕縱阁猜。這次課程之后丸逸，學(xué)會(huì)和小我對(duì)話將是今后一門(mén)長(zhǎng)久的功課。
l在一個(gè)200多人的大群里課堂問(wèn)答互動(dòng)剃袍，也是一次很棒的體驗(yàn)黄刚。各種“群規(guī)”本身就是“積極主動(dòng)”和“利他”的表現(xiàn)。小伙伴們提出的問(wèn)題（有些是自己擔(dān)心太low不好意思提出來(lái)的）和案例分享民效，讓我在短時(shí)間內(nèi)可以接觸到更多實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)隘击。
總結(jié)：
一個(gè)人可以走很快，一群人可以走很遠(yuǎn)研铆。衷心希望繼續(xù)跟隨易仁永澄老師埋同，和小伙伴們一起在個(gè)人成長(zhǎng)的道路上早日修煉成那個(gè)心目中理想的“我”。
