原創(chuàng)作者：茶扉茉莉

你是否想掙脫難熬的瓶頸期匀归？

是否在干一份不喜歡的工作坑资，卻不能和興趣膩在一起？

是否渴望自律自控穆端，顛覆平庸袱贮？來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)茉莉怎么說(shuō)~

01 引子

七月第一個(gè)晚上体啰，午夜十一點(diǎn)半攒巍，我被震動(dòng)聲吵醒，不知荒勇，是屋外的暴風(fēng)雨窑业，亦或是手機(jī)上阿南發(fā)來(lái)的信息。

他說(shuō)：“我在這個(gè)位置混吃等死已經(jīng)一年零四個(gè)月了枕屉，除了墮落常柄，別無(wú)收獲〔罄蓿”

我補(bǔ)了一刀西潘，你混跡職場(chǎng)這么多年，難得煎熬哨颂。

他比我先一年踏出校門(mén)喷市，我了解，他從不甘示弱威恼。我見(jiàn)證過(guò)他的成長(zhǎng)軌跡品姓，上一次聽(tīng)他半夜嘶吼，已是兩年前箫措。如今的他腹备，事業(yè)能獨(dú)當(dāng)一面，也算上半個(gè)職場(chǎng)老司機(jī)了斤蔓。

眼看著上半年過(guò)完了植酥，2017只剩一半。家里在催婚，父母老得快友驮。他肩上的擔(dān)子越來(lái)越重漂羊，家里的破房子還能護(hù)父母幾個(gè)春秋？他欲自由可父母終日無(wú)所寄托卸留。年邁的父親拉著他老生常談走越。這樣的“任務(wù)”一扛上，就意味著必須升職加薪耻瑟≈贾福可他“五年磨一劍”的職場(chǎng)規(guī)劃還沒(méi)實(shí)現(xiàn)……

他終于耐不住壓力，隨女同事抽煙喝酒匆赃，企圖麻痹自己淤毛。

我冰冷地告訴他今缚，墮落是你自找的算柳。哪一季的跑男你落下沒(méi)看？可一年一度的職稱(chēng)考試姓言，你卻忘了沒(méi)去參加瞬项！你報(bào)了那么多的提升課，還不是三分鐘熱度何荚？你只是看上去很努力囱淋，可當(dāng)現(xiàn)實(shí)的浪潮一波波涌起，你不進(jìn)則退餐塘，怎能不被拍死在岸上妥衣？

他說(shuō)，“我什么都想干戒傻，什么都不干税手。焦慮得找不方向⌒枘桑”呦芦倒，哥們，你魂被誰(shuí)勾走了不翩？

02 現(xiàn)狀

事實(shí)上兵扬，很多人都會(huì)遇到這樣一個(gè)職場(chǎng)瓶頸期，在進(jìn)入某一行幾年之后口蝠，基本技能就掌握七七八八器钟。可是離上一個(gè)職場(chǎng)臺(tái)階妙蔗，還是心余力不足俱箱。于是張望著別的行業(yè)，就像吊在懸崖上灭必，不敢放手狞谱，又無(wú)法往上乃摹。這就是普遍焦慮的現(xiàn)狀。

欲望像一只填不飽的碗跟衅，你什么都想要孵睬，才會(huì)鬼迷心竅，躁動(dòng)不安伶跷。

方法還是有的掰读，把你老本行干得非常出色時(shí)，你的特點(diǎn)會(huì)為你錦上添花叭莫。你想要的都會(huì)有蹈集，只是時(shí)間問(wèn)題。

03 解析

一雇初、WHAT?找出焦慮的核心

我認(rèn)為焦慮的核心在于定力不足拢肆，把太多希望寄托在不可控因素上，卻不對(duì)自己能改變的可控因素著手處理靖诗。

二郭怪、WHY?你為什么會(huì)焦慮

我認(rèn)為焦慮無(wú)非三個(gè)原因，愛(ài)攀比刊橘、太貪心鄙才、陷入舒適區(qū)。

1.攀比心促绵，使你經(jīng)常站在這座山攒庵，看另一座山有多高有多好“芮纾可是你不知道要達(dá)到另一個(gè)山頭浓冒，你還需要付出怎樣的代價(jià)和努力∥获茫總是眼高手低裆蒸，覺(jué)得目前你的工資不能讓你滿(mǎn)意，卻不曾嘗試讓自己發(fā)揮更大的價(jià)值糖驴。簡(jiǎn)而言之僚祷，你根本沒(méi)竭盡全力，哪來(lái)的突破贮缕？有句話(huà)說(shuō)的好辙谜，要想升職必須先讓自己增值。沒(méi)有任何一項(xiàng)工作是容易的感昼，因此請(qǐng)珍惜老板給你的平臺(tái)和機(jī)會(huì)装哆。任何工作都是創(chuàng)業(yè)，你就是項(xiàng)目經(jīng)理。把你手頭上的事做精做細(xì)蜕琴，掌握原理萍桌，才是比工資更重要的成果。

2.太貪心凌简，你巴不得每個(gè)月干好幾份兼職上炎，于是，你總是把時(shí)間花在尋找機(jī)會(huì)上面雏搂。結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)藕施，沒(méi)有一項(xiàng)技能是你真正可以拿得出手，并且在職場(chǎng)中脫穎而出的必殺技凸郑。你總是安慰自己裳食，綜合能力才是這個(gè)社會(huì)需要的，但你專(zhuān)業(yè)都摸不透芙沥，誰(shuí)會(huì)相信你的其他技能诲祸，斜杠不是誰(shuí)都能當(dāng)。

3.陷入舒適區(qū)憨愉。當(dāng)下的工作環(huán)境烦绳，以及朝九晚五的生活卿捎，過(guò)得很安逸配紫，不想去改變它，你擔(dān)心離開(kāi)這個(gè)位置午阵，你會(huì)流離失所躺孝。但事實(shí)上，你不敢闖底桂，并不是目標(biāo)企業(yè)的門(mén)檻植袍，而是不求改變的心牢，有個(gè)聲音在拴住你“現(xiàn)在這樣不也挺好籽懦？”于是一次次喪失動(dòng)力于个。

綜上所述，想得太多做的太少暮顺，只會(huì)徒增煩惱厅篓，不行動(dòng)起來(lái)，一切都是空談捶码。

二羽氮、HOW?如何打破你的焦慮

克服焦慮的核心做法就是反思與調(diào)整。具體怎么做呢惫恼？

1萬(wàn)事先問(wèn)為什么档押？

做任何事情之前，需要先弄明白為什么去做？確實(shí)自己在做對(duì)的事令宿，還是在盲目地做事叼耙？出發(fā)之前就定好目的地，才能準(zhǔn)確找到方向粒没，并全速前進(jìn)旬蟋。這就是我所說(shuō)的定力，不因外界的風(fēng)吹草動(dòng)自亂步伐革娄。如我的室友倾贰，我看的書(shū)、干的事拦惋，她都追隨去做匆浙，但她不明白為什么去做，因此這樣的努力是無(wú)效的厕妖。往往首尼，低質(zhì)量的勤奮、盲目無(wú)方法的練習(xí)言秸，導(dǎo)致你的努力然并卵软能。

2最重要的事只有一件！

你為什么入這行举畸？你究竟該怎樣做才能出類(lèi)拔萃查排？可以試試這樣找答案，無(wú)非2種：你是誰(shuí)抄沮，你想成為誰(shuí)跋核。因此可通過(guò)角色分析去找到你該做的事、該培養(yǎng)的能力叛买。在職場(chǎng)中砂代、在家庭中，或者在你自己心中率挣，你要扮演怎樣的角色刻伊，哪項(xiàng)技能是必須突破的。分析過(guò)后椒功，堅(jiān)定地把這最重要的一件事先搞定捶箱。你所獲得的成就感和動(dòng)力會(huì)讓你滿(mǎn)血復(fù)活。而不是什么都想做蛾茉，最后卻懊悔時(shí)間沒(méi)被好好利用讼呢。

3自律自控，顛覆平庸谦炬！

3-1當(dāng)興趣和工作想沖突悦屏，怎么安排节沦？

先把本職工作做好做到極致，抽出時(shí)間做自己喜歡的事础爬。畢竟工作這個(gè)大老婆得伺候甫贯，可沒(méi)人阻止你“興趣宮殿，佳麗三千”呀看蚜！

3-2生活窮酸且寂寥叫搁，如何排遣？

充實(shí)你的生活供炎，高效利用時(shí)間渴逻。物質(zhì)不泛濫，精神不匱乏音诫。

3-3每天都在重復(fù)惨奕，活得如同行尸走肉！

爭(zhēng)取每日精進(jìn)竭钝，你改變不了工作內(nèi)容梨撞，但可以每天爭(zhēng)取在一個(gè)點(diǎn)上取得突破與進(jìn)步，以最好的狀態(tài)香罐，與時(shí)間為友卧波，與時(shí)間賽跑。

3-4如何快速改變庇茫，與時(shí)間做朋友港粱？

做高質(zhì)量的事情。比如同樣是看視頻港令，別人在看跑男啥容，在追劇锈颗，你何嘗不可看斯坦福大學(xué)的公開(kāi)課顷霹。利用好發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)，不要讓智能誘惑你击吱、給生活添亂淋淀。你看，只要你敢想敢行動(dòng)覆醇，超越別人朵纷，悄悄進(jìn)步絕有可能。要知道業(yè)余時(shí)間永脓，可是煉成職場(chǎng)白骨精的好時(shí)機(jī)呀袍辞！

此外，利用和管理好你的時(shí)間常摧，把時(shí)間記錄下來(lái)搅吁，知道每一天都浪費(fèi)在哪些事情上威创，起碼對(duì)自己有所交代。

3-5如何戒掉壞習(xí)慣谎懦？

培養(yǎng)習(xí)慣3要素--心理暗示+慣性行為+獎(jiǎng)勵(lì)肚豺。值得高興的是，習(xí)慣可以被取代和改造界拦。重復(fù)做一件事吸申，不斷暗示鞭策自己，并且設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰享甸，誘導(dǎo)自已截碴。一項(xiàng)慣性行為就會(huì)慢慢被你塑造出來(lái)，從而打造一個(gè)更好的自己蛉威，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)隐岛，信心倍增，幸福感也上升了瓷翻。

我們不必苛求自己一下子就成功聚凹，成功和賺錢(qián)只是一個(gè)結(jié)果，最重要的是成長(zhǎng)齐帚。

4拓展圈子妒牙，輻射價(jià)值。

重視線(xiàn)下社交对妄，嘗試培養(yǎng)興趣湘今，尋找伙伴。把你的價(jià)值輻射出去剪菱，找出你身上可以共享給別人的東西摩瞎，一來(lái)可以挖掘自身，二來(lái)擴(kuò)大影響力孝常。這個(gè)東西可能是核心技能旗们，也可能是提升效率的方法。踏出來(lái)构灸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活如魚(yú)得水上渴，豈能在安逸中死去？

最重要的一點(diǎn)是喜颁，不要把希望都寄托在不可控的因素上稠氮，父母會(huì)變老，時(shí)間會(huì)不斷消耗半开。但你可以自己生活的態(tài)度隔披，全力以赴、熱氣騰騰地“重生”吧寂拆！在這個(gè)變幻無(wú)窮的世界中奢米，堅(jiān)守自己最初的信仰芥炭，不斷成長(zhǎng)強(qiáng)大！

（其實(shí)恃慧，阿南就是我自己园蝠，故事改編的。此文是向自己下的一封戰(zhàn)書(shū)痢士，某些步驟正在實(shí)踐彪薛，因人而異，不保證絕對(duì)可行呦怠蹂！關(guān)于焦慮善延，你怎么看？-城侧？）