說起“想太多”原朝，第一個想到的人驯嘱，就是林黛玉。

《紅樓夢》第26回喳坠，黛玉去怡紅院找寶玉鞠评。其時已是夜里，守門的丫鬟晴雯剛剛同別人斗了嘴壕鹉，心情煩悶剃幌，聽見黛玉敲門，一口就回絕了晾浴。

黛玉表明身份后锥忿，晴雯仍沒有聽出來是她，還假借寶玉之口怠肋，說是寶玉吩咐不讓開門敬鬓。

黛玉氣得想要質(zhì)問，又覺得自己寄人籬下，沒資格說三道四钉答，還是忍辱負重的好础芍。又聽見屋內(nèi)傳來寶釵的聲音，更是悲從中來数尿，覺得寶玉大概是心向?qū)氣O的仑性。

如此一番激烈的內(nèi)心戲，愁得黛玉一晚上沒睡著右蹦。第二天一早诊杆，在眾人賞花過節(jié)的時候，她一個人扛著鋤頭去葬花何陆，寫出了著名的《葬花詩》晨汹。

這件事本是丫鬟無禮，跟黛玉的處境毫無關(guān)系贷盲，跟寶玉的心意更是八竿子打不著淘这。但黛玉非要把事情往自己身上攬，想得太多巩剖，于是常常不快樂铝穷。

寶玉初見黛玉，說她“眉間若蹙”佳魔，其實就是思慮過重曙聂，以致于寫在了臉上。

黛玉這種心理模式鞠鲜，在心理學(xué)上稱為“自我反省”（self-focused rumination）,通俗一點說宁脊，就是想得太多。

我們常常說某人愛“鉆牛角尖”镊尺，就是說遇到問題朦佩，會一頭陷進去，陷入無止境的思考中庐氮，拔不出來语稠。

我們總以為，多想一點弄砍，就會對自己的處境更清楚仙畦，更能清晰地看到未來∫羯簦《幸福多了40%》一書中慨畸，用大量心理學(xué)研究表明，想得太多衣式，就離幸福越遠寸士，有百害而無一利檐什。

想得越多，越不幸福

01 “想太多”會過度消耗我們的精力

相信大家都有這樣的經(jīng)驗弱卡，翻開一本書乃正，看了半小時，還停留在第一頁婶博，根本沒看進去瓮具。

出現(xiàn)這種情況，很大可能是因為腦子里在想其他的事凡人。而如果這件事特別困難或者后果特別嚴重名党，這種情況就更甚，不僅看不進去書挠轴，甚至可能食不知味传睹，寢不能寐。

《精力管理》一書中說忠荞，我們的精力總量是有限的蒋歌。所以帅掘，如果你花很多精力陷入無謂的思索中委煤，留給你的學(xué)習(xí)和工作的精力就會減少，你的學(xué)習(xí)成績或者工作業(yè)績就會受到影響修档。如果長期堅持這樣的行為模式碧绞，你就很難有出色的表現(xiàn)。

02 “想太多”會導(dǎo)致悲觀的產(chǎn)生

我們常常不會在好事上“想太多”吱窝，促使我們“想太多”的通常是壞事讥邻，比如說，被領(lǐng)導(dǎo)批評了院峡，工作業(yè)績下降了兴使，覺得身體不舒服，去醫(yī)院檢查卻沒查出原因照激，等等发魄。

出現(xiàn)這些情況，我們產(chǎn)生一些負面情緒俩垃，這是正常的励幼，但如果不及時喊停，任負面情緒一直發(fā)酵口柳，會怎樣呢苹粟？

研究人員做過這樣一項實驗，讓兩組被試者做填詞游戲跃闹，并且告訴其中一組被試者嵌削，他們在之前的測試中表現(xiàn)很差毛好。結(jié)果，這組被試者填出來的詞苛秕，多是dumb（愚蠢）睛榄、loser（失敗者）、idiot（白癡）等想帅。這說明场靴，當(dāng)他們的情緒處于低谷的時候，很容易自我懷疑港准，進而產(chǎn)生悲觀想法旨剥。

如何及時止損，做到不多慮浅缸？

01 轉(zhuǎn)移注意力

這個方法聽起來簡單到難以相信轨帜，但療效卻非常好。因為一旦將注意力轉(zhuǎn)移開衩椒，你不僅將自己暫時抽離了負面情緒蚌父，如果你選擇轉(zhuǎn)移注意力的事情足夠吸引你，你還能因此振奮精神毛萌。

所以苟弛，注意力轉(zhuǎn)移法的關(guān)鍵，就是一定要選擇自己喜歡阁将，會讓自己開心的事情來做膏秫，比如看電影，聽音樂做盅，約朋友逛街喝茶等等缤削。

就我自己而言，我喜歡刷幾分鐘搞笑視頻吹榴，哈哈大笑一場后亭敢，頓時就有點想不起來剛剛在焦慮什么了呢。

02 每天30分鐘“心事時間”

愛多想的人图筹，總是無時無刻不在想帅刀。與其這樣，不如每天辟出來30分鐘的時間婿斥，啥也不干劝篷，一心一意想心事。

30分鐘一到民宿，告訴自己娇妓，今天的“心事時間”份額已滿，要再接著想這個問題活鹰，得等到明天了哈恰。

有了專門的心事時間只估，就能將想心事與日常事務(wù)區(qū)分開來，極大地減少對日常生活的影響着绷。

03 找朋友傾訴

事實上蛔钙，當(dāng)我們在生活中遇到任何困難，感到任何不快時荠医，找朋友傾訴吁脱，都是一個行之有效的辦法。

向朋友傾訴有兩個好處彬向，一是在傾訴的過程中兼贡，我們得以將自己的情緒釋放出來，很多時候娃胆，我們只是感到郁結(jié)遍希，不吐不快，一旦說出來里烦，我們的感受就會好很多凿蒜。

另一個好處是，朋友的情感支持胁黑，會帶給我們自信和勇氣废封。向朋友傾訴的時候，朋友即使一句話不說别厘，但有人愿意傾聽虱饿，愿意陪伴拥诡，都能讓我們感受到心靈上的慰藉触趴。

需要注意的是，使用這個辦法渴肉，一定要挑好對象冗懦，最好能選擇一個親近的，又足夠理性的朋友仇祭，這樣談話才不至于給對方造成負擔(dān)披蕉。

我們欣賞黛玉的才情，喜歡黛玉的率真乌奇，但沒有人想成為她没讲，因為她不幸福。

做一個幸福的人礁苗，從避免“想太多”開始爬凑。