立夏铃剔，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，是自然萬物從“生”到“長”的一個(gè)轉(zhuǎn)折查刻。
春生夏長键兜，秋收冬藏。
如果穗泵，沒有夏的“成長”普气，就不會(huì)有秋收冬藏。
可見佃延，立夏现诀，是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié)苇侵。
立夏過后赶盔，從“生”到“長”企锌，做好“六個(gè)一”榆浓，一年到頭更健康
1：一顆蛋——雞蛋
俗話說:“立夏吃了蛋，熱天不疰夏撕攒《妇椋”
雞蛋，性平抖坪、補(bǔ)氣虛萍鲸，有安神養(yǎng)心的功能。
因此擦俐，立夏時(shí)節(jié)脊阴，吃一顆雞蛋，對(duì)健康，大有益處嘿期。
不過要注意喊式，立夏吃雞蛋像捶，要適量，每天吃1-2個(gè)就可以了。
2：一種瓜——苦瓜
“春吃芽进胯、夏吃瓜、秋吃果笋籽、冬吃根”柿菩。
立夏后，是吃瓜的好時(shí)節(jié)蹭睡，此時(shí)衍菱，苦瓜，是不錯(cuò)的選擇肩豁。
吃一點(diǎn)苦瓜梦碗，可消暑清熱，除煩蓖救、提神洪规、預(yù)防上火。
此外循捺，苦瓜還可分解體內(nèi)脂肪斩例，抑制脂肪合成，起到減肥的作用从橘。
尤其對(duì)肥胖或糖尿病者來說念赶，更是一道特好的蔬菜。
3恰力、一道菜——萵苣
暮春初夏叉谜，正是食萵苣的時(shí)節(jié)。
立夏后踩萎，吃點(diǎn)萵苣停局，可以幫助你通氣，把體內(nèi)廢氣放出去香府。
萵苣董栽，利五臟，通經(jīng)脈企孩，開利胸膈锭碳，壯筋骨，去除口臭勿璃，使牙齒變白擒抛，使眼睛明亮推汽。
因此，立夏后歧沪，不妨多吃點(diǎn)萵苣民泵，十分有益。
4：一杯茶——蒲谷丁菊花茶
立夏后槽畔，天氣漸熱栈妆，氣候干燥，人容易“上火”厢钧，出現(xiàn)咽干口燥鳞尔、食欲不振、大便干燥早直、小便發(fā)黃寥假、口腔潰瘍、痤瘡等情況霞扬。
此時(shí)糕韧，用清熱下火小植物，搭配泡水喝喻圃，可快速降火萤彩，減少不適。
自己動(dòng)手斧拍，用蒲谷丁雀扶、金銀花、菊花肆汹、桂花愚墓，搭配做成茶包，熱水沖泡昂勉，代茶飲浪册。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁岗照，在春夏季節(jié)村象，十分常見，藥用價(jià)值極高谴返，被稱為“天然下火草”煞肾。
用其泡水喝，可清熱解毒嗓袱，下火消炎、殺菌习绢，改善口苦口干口臭渠抹、咽喉疼痛蝙昙、小便短赤等。
菊花梧却，可清肝火奇颠、散風(fēng)熱、解熱毒放航，可以很好的降火烈拒，對(duì)目赤腫痛，效果尤佳广鳍，臨床上荆几，常與蒲谷丁搭配使用，清熱解毒赊时，效果加倍吨铸。
金銀花，是清熱解毒的良藥祖秒，可疏熱散邪诞吱、清解血毒，改善火氣引起的口干竭缝、口苦等不適房维，經(jīng)常與菊花搭配使用。
桂花抬纸，性質(zhì)溫和握巢，花香沁人心脾，可清熱解毒松却，改善口氣暴浦，又可起到中和寒性之效。
四者搭配晓锻，泡上一杯歌焦，可以快速降火，改善各種不適癥狀砚哆。
5独撇、一類豆——紅豆
春夏之交，順應(yīng)天氣變化躁锁，養(yǎng)生重點(diǎn)纷铣，在于養(yǎng)護(hù)心臟。
五色養(yǎng)五臟战转，紅為火搜立，可入心、補(bǔ)氣補(bǔ)血槐秧，在夏季時(shí)啄踊，不妨吃點(diǎn)紅色食物來保護(hù)心臟忧设。
紅豆，被明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍稱為“心之谷”颠通，對(duì)心臟健康址晕，大有益處。
紅豆顿锰，既能清心火谨垃，也能補(bǔ)心血。有助降血脂硼控、降血壓刘陶、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
同時(shí)淀歇，又富含鐵質(zhì)易核，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用浪默。
因此牡直，立夏之后，多吃點(diǎn)紅豆纳决，有益心臟健康碰逸，對(duì)身體健康，也大有益處阔加。
6饵史、一份眠——子午覺
立夏后，也要適當(dāng)調(diào)整起居胜榔。
晚睡胳喷，早起，增加午休夭织，以接受天地的清明之氣吭露。
通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié)，補(bǔ)償夜間睡眠不足尊惰，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息讲竿，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)弄屡。
中午题禀，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作膀捷。
午睡時(shí)間迈嘹，要因人而異，一般以30-60分鐘為宜担孔，時(shí)間過長江锨，反而會(huì)讓神氣受損吃警。
立夏過后糕篇，預(yù)防3種疾病啄育，一年到頭更健康
第一種：皮膚病
立夏過后，氣溫將明顯增高拌消，雨量也會(huì)增多挑豌。
悶熱潮濕的天氣，為皮膚病發(fā)作提供了條件墩崩。
此時(shí)氓英，一定要防范丘疹、蕁麻疹鹦筹、足癬铝阐、日光性皮炎等皮膚病的騷擾。
平時(shí)應(yīng)勤洗曬被褥铐拐、涼席徘键，選擇透氣性好、具有吸汗性的衣衫遍蟋，室內(nèi)常通風(fēng)吹害，腳部也要保持清潔干燥。
外出時(shí)虚青，可選擇穿長袖它呀、戴口罩、乘車等方法棒厘，盡量避免直接暴露在外界環(huán)境中纵穿，從而減少過敏性皮炎的發(fā)生。
第二種：防熱傷風(fēng)
夏天感冒奢人，俗稱“熱傷風(fēng)”谓媒。
立夏后，天氣逐漸炎熱达传，此時(shí)篙耗，一定要助于預(yù)防熱傷風(fēng)。
熱傷風(fēng)宪赶，一般無發(fā)熱及全身癥狀宗弯，或僅有低熱、頭痛搂妻、全身不適等癥狀蒙保。
病情較重的，常有高熱欲主，而且出汗后熱仍不退邓厕，并伴有頭痛逝嚎、沉重如裹、身體酸懶详恼、倦怠無力补君、小便黃赤、舌苔黃膩昧互、嘔吐挽铁、腹瀉等。
預(yù)防熱傷風(fēng)敞掘，主要是鍛煉身體叽掘，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使身體能夠適應(yīng)高溫天玖雁。
同時(shí)更扁，要隨早晚天氣變化，及時(shí)增減衣服赫冬。
第三種：防中風(fēng)
立夏后浓镜，氣溫逐漸升高，體質(zhì)較差的老人面殖，極易發(fā)生中風(fēng)現(xiàn)象竖哩。
天氣炎熱，人體大量排汗脊僚，容易導(dǎo)致血液粘稠度增高相叁，血液流速緩慢，極易誘發(fā)血栓的形成辽幌，從而導(dǎo)致中風(fēng)增淹。
尤其是，有高血壓乌企、高血脂虑润，心腦血管疾病的老年人，中風(fēng)的幾率更高加酵。
此時(shí)拳喻，一定要注意，補(bǔ)充水分猪腕，主動(dòng)喝水冗澈，清淡飲食，葷素搭配陋葡。
此外亚亲，應(yīng)避免“忽冷忽熱”，注意室內(nèi)通風(fēng)，同時(shí)捌归，避免空調(diào)溫度過低肛响、室內(nèi)外溫差大，保證空氣清新惜索。
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