《身體從未忘記》聽讀后感
作者開篇就是講了一個對比
一個小孩子經(jīng)歷紐約9.11恐怖事件和一個老兵經(jīng)歷越南戰(zhàn)爭的事件
小孩子可以療愈，而老兵治療了很多次唆貌，老兵都是沒有療愈成功榕酒，
什么原因?qū)е吕媳鵀槭裁匆恢被钤谕纯喈?dāng)中呢辕录？
書中告訴答案住册， 老兵不愿意忘記過去偷溺，因?yàn)橥涍^去就是等于背叛死去的戰(zhàn)友
心理學(xué)家告訴我們划煮，大腦只會按照習(xí)慣去思考問題裆操。
1）? ? ? ? ? ? 當(dāng)你同童年的時候，感受到安全感和愛和支持酿傍，你長大了敢于探索生活和他人合作烙懦。
2）? ? ? ? ? ? 當(dāng)你同你的時候，感受到忽略和不需求拧粪，你長大了就是習(xí)慣性地選擇恐怖和壓力修陡。
作者告訴我們的大腦分為基本腦（滿足人的基本需求），情緒腦（調(diào)節(jié)情緒可霎，體驗(yàn)喜怒哀樂等感受）以及理性腦（學(xué)習(xí)新東西魄鸦，分析判斷事務(wù)等），
三者既有分工又有協(xié)調(diào)合作癣朗，從而構(gòu)成我們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N需求拾因，感受和判斷的正常運(yùn)作。如果想更好的控制情緒旷余，有兩種方式：一種是自上而下的绢记；另一種是自下而上的。自上而下是外界感官信息通過內(nèi)側(cè)前額葉皮層到達(dá)意識知覺正卧，神經(jīng)科學(xué)家約瑟夫 勒杜克斯把這稱為“上通路”蠢熄；自下而上是外界感官信息通過呼吸，動作或觸摸來傳達(dá)到達(dá)杏仁核炉旷，約瑟夫 勒杜克斯把這稱為“下通路”签孔。信號到達(dá)上通路比達(dá)到下通路的時間要多費(fèi)幾秒，而感官信息都儲存在丘腦（大腦的邊緣系統(tǒng)窘行，將所有的信息都混成一體饥追，告訴我們：這個是發(fā)生在我們身上的事情。）如果丘腦出現(xiàn)故障罐盔，沒有及時將觸覺但绕，聽覺，嗅覺所感受到的事情融合惶看，而記憶又是分解處理的捏顺，當(dāng)時間凍結(jié)，眼前的危險感覺沒有及時傳達(dá)到杏仁核纬黎，從而對事件的大小做出判斷草丧，身體有時可能已經(jīng)采取行動， 一般的情況下我們的神經(jīng)系統(tǒng)在這樣的情況下運(yùn)轉(zhuǎn)的很順利莹桅，但是創(chuàng)傷事件發(fā)生后昌执，有可能有應(yīng)激障礙（PTSD）出現(xiàn)，這個時候杏仁核和前葉額功能就會發(fā)生很大改變诈泼，導(dǎo)致PTSD患者很難控制自己的情緒懂拾。
當(dāng)創(chuàng)傷或意外情況發(fā)生之后，身體會自然激發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑的本能铐达，腎上腺素分泌飆升岖赋，決定戰(zhàn)斗或是逃跑。而有些人在這時候會大腦一片空白瓮孙，事后完全不知道發(fā)生了什么唐断。當(dāng)創(chuàng)傷或意外能夠足夠影響人选脊，可能會改變?nèi)舜竽X和神經(jīng)的生理結(jié)構(gòu)，人們在事后就可能經(jīng)常陷入閃回脸甘。也就是我們的杏仁核太敏感恳啥，可能一件小事或是微小的危險信號就會引發(fā)劇烈的反應(yīng)，讓人出現(xiàn)呼吸急促丹诀、滿頭大汗的癥狀钝的。他們成了過去的囚徒。
羅曼羅蘭說過“There is only one heroism in the world: to see the world as it is and to love it”世界上只有一種英雄主義铆遭，那就是在認(rèn)識生活的真相后依然熱愛生活硝桩。沒有人可以“治療”戰(zhàn)爭、虐待枚荣、或者其他可怕的事情本身碗脊；曾經(jīng)真實(shí)發(fā)生過的事情無法改變。但我們可以應(yīng)付創(chuàng)傷在身體橄妆、心靈和靈魂上的印記：
那種心碎的感覺讓你大概會患上焦慮癥或抑郁癥望薄，恐懼失去控制，總是對潛在的危險或拒絕十分警覺呼畸，充滿自我傷害的沖動痕支，又有閃回的噩夢，讓你無法專注于手頭的工作蛮原，無法讓你向另一個人敞開心扉卧须。心理創(chuàng)傷奪走了人們控制自我的感覺，治療創(chuàng)傷的最大挑戰(zhàn)是重新建立人們對自我儒陨、也就是自我身體和思維的控制花嘶，不再被過去的事情和感受困擾，不再感到不堪重負(fù)蹦漠、憤怒椭员、羞愧和崩潰
。對于大多數(shù)人而言笛园，這意味著：（1）找到一種平靜而專注的方式隘击；（2）學(xué)會面對那些能夠觸發(fā)你回憶的那些圖像、思維研铆、聲音和軀體感覺埋同；（3）找到一種讓你充滿生命力、與周圍的人親近的方式棵红；（4）不再需要把秘密保守在自己心中凶赁，包括你如何讓自己幸存下來的方式。
創(chuàng)傷與過去終將只是不斷繼續(xù)、不斷演化的生命故事中的一部分虱肄。與創(chuàng)傷和解致板，與過去和解，與身體和解咏窿，就是與生活和解斟或，與世界和解，與人生和解翰灾。
當(dāng)下唯有自我控制權(quán)，活在當(dāng)下稚茅，才能療愈所有的心理創(chuàng)傷
如何同實(shí)踐結(jié)合
1）練習(xí)冥想
2）練習(xí)瑜伽纸淮，瑜伽不僅是同自己同身體鏈接，同他人鏈接亚享。
3）勇于講出自己受傷的事件咽块，去面對它的時候就是療愈的開始
