【練習(xí)十|記錄格式】
一、面對(duì)的這件事是什么抛蚤？
在我不在家的時(shí)候台谢，老公把陽(yáng)臺(tái)用木板捆綁倒掛的花拆了重新正著掛，這件事讓他很煩惱岁经，覺(jué)得影響家的風(fēng)水朋沮。
二、其中我批判的缀壤、反感的點(diǎn)是:
批判
1.他迷信樊拓、沒(méi)文化、不懂欣賞塘慕、沒(méi)有情調(diào)不浪漫筋夏、膽子小
2.沒(méi)有和我商量偷偷摸摸的做事情
三、『第二項(xiàng)』列出來(lái)的點(diǎn)图呢，請(qǐng)【一一】對(duì)應(yīng)提取我心里希望的理想是:
1条篷、我希望他跟上新時(shí)代腳步、愛(ài)學(xué)習(xí)有文化蛤织、懂得欣賞美赴叹、會(huì)做些溫馨浪漫的溫暖心的事情、勇敢的闖和拼搏做自己內(nèi)心有安全感指蚜。
2乞巧、會(huì)溝通真實(shí)表達(dá)內(nèi)心清晰自己的狀態(tài)，讓我們關(guān)系和諧順暢
四姚炕、請(qǐng)從『第三項(xiàng)』對(duì)應(yīng)寫出來(lái)的核心信息中摊欠，提取3-5個(gè)關(guān)鍵的主張價(jià)值的用詞:
（請(qǐng)按情感強(qiáng)弱程度排列）
1、安心
2柱宦、和諧
3些椒、溫暖
4、清晰
5掸刊、尊重
五免糕、請(qǐng)啟動(dòng)意識(shí)力來(lái)提取，實(shí)現(xiàn)我主張價(jià)值的符合規(guī)律的路徑是:
1、安心
持續(xù)上地圖初級(jí)石窑，看見(jiàn)自己生命模式牌芋，不斷消融阻力，做熱愛(ài)的事情不斷優(yōu)化積累優(yōu)質(zhì)結(jié)果創(chuàng)造價(jià)值松逊，意識(shí)力穩(wěn)定能持續(xù)創(chuàng)造價(jià)值內(nèi)心就會(huì)越來(lái)越安定
在這件事情上躺屁，我需要先釋放情緒看見(jiàn)自己的荒謬因果和需要并翻轉(zhuǎn)，看見(jiàn)我自己內(nèi)心有不安全感经宏，讓我自己安定了犀暑，才能回歸事件客觀中立找到共贏方案。
2烁兰、和諧
做真實(shí)的自己耐亏，有效表達(dá)，識(shí)別對(duì)方需要沪斟，找到共贏方案
在這件事情上广辰，我主動(dòng)表達(dá)自己的真實(shí)感受和狀態(tài)，同時(shí)感受他的恐懼和擔(dān)心主之，我們能一起討論找到共贏方案讓每個(gè)人都能滿意择吊。
3、溫暖
在自己力所能及的事情上精進(jìn)持續(xù)創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)結(jié)果長(zhǎng)期與別人價(jià)值交換陪伴
在這件事情上杀餐，我耐心陪伴聽(tīng)他講內(nèi)心感受和他的需要干发，我能做什么，怎樣做史翘，讓我們都滿意枉长。
4、清晰
持續(xù)用地圖四步驟和價(jià)值大樓打處理發(fā)生事情琼讽，釋放情緒梳理出信念并看見(jiàn)荒謬因果必峰，刪除信念，在事情上發(fā)力找到共贏方案钻蹬。
在這件事情上吼蚁，我看見(jiàn)我在受傷需求里面讓對(duì)方滿足我的荒謬需要，和對(duì)方的也在荒謬需要里讓我來(lái)滿足问欠，我愿意主動(dòng)表達(dá)自己的內(nèi)心感受肝匆，和他一起找共贏方案。
5顺献、尊重
按規(guī)律做事情旗国，尊重每個(gè)人都有自己的想法、認(rèn)知和生命旅程注整。
在這件事情上能曾，我尊重他有自己的想法和認(rèn)知度硝，每個(gè)人都有不一樣的想法，我能做到的是如何讓自己按規(guī)律做事情寿冕，平衡雙方利益達(dá)到共贏蕊程。
認(rèn)領(lǐng)價(jià)值水晶
一、寫完有什么自我發(fā)現(xiàn)驼唱？
我需要?jiǎng)e人給我的藻茂，正是我需要自己去創(chuàng)造的事情，誰(shuí)需要誰(shuí)創(chuàng)造玫恳，這些也是困擾我的捌治，自己無(wú)力就在別人身上要，要不到就失望難過(guò)生氣崩潰纽窟，發(fā)現(xiàn)了我和老公爭(zhēng)吵沖突多年的因，已經(jīng)快20年了在老公身上要兼吓，越要越無(wú)力臂港，剛結(jié)婚他會(huì)委屈自己陪著我做一點(diǎn)，久了就煩了根本不配合我了视搏，從傷心難過(guò)到失望到現(xiàn)在絕望了审孽，才從夢(mèng)中清醒。
二浑娜、寫完后自我評(píng)估
（直覺(jué)打分1-10）
1.你開(kāi)始有意識(shí)來(lái)提取自己理想的主張價(jià)值佑力，而不是全陷入到痛中。
10分
2.你意識(shí)到自己內(nèi)心有理想的價(jià)值主張筋遭。
10
3.你意識(shí)到這個(gè)主張價(jià)值需要自己主動(dòng)去創(chuàng)造打颤、而不是要求別人改變。
10
