我們都希望生活是完美的，是順利的，一切都是按照“A選項”進行大磺。但這是不可能的抡句。
最近幾天在讀桑德伯格的《Option B》這本書，對如何應(yīng)對逆境有了更多的認識杠愧。
桑德伯格用“B選項”命名待榔，分享了她失去丈夫Dave的痛苦以及心路歷程——當不幸發(fā)生之后，人生已經(jīng)回不去了流济，只能把Option B過得盡可能精彩锐锣。
這本書是與心理學(xué)家亞當·格蘭特（Adam Grant）合著的，引用了很多的心理學(xué)實驗研究绳瘟，所以對于我們?nèi)绾慰茖W(xué)地應(yīng)對逆境有很多啟發(fā)雕憔。
當朋友遭遇逆境的時候，我們該怎么辦糖声？
有一對閨蜜斤彼，關(guān)系非常要好，她們每周末都會通一次電話蘸泻。但后來畅卓，其中一個朋友離婚了，她說令她感覺最痛苦的不是離婚本身的痛苦蟋恬，而是被隔離感和孤獨。她的朋友和她的電話斷了趁冈。一年后歼争，她問她的朋友為什么不跟她聯(lián)系，她朋友說：“我知道你很難受渗勘，我不知道該跟你說些什么沐绒，怎么安慰你⊥梗”
這似乎是我們大部分的通病乔遮，因為我們感覺不知道說什么，所以就選擇什么都不說取刃。但其實我們要去說蹋肮，桑德伯格用了一個“房子里的大象”作為比喻，其實這頭大象就在那樣璧疗，根本不容忽視坯辩，所以我們不能假裝對它視而不見。
那我們可以做什么呢崩侠？
——告訴我們的朋友“如果你需要我漆魔，可以隨時找我”。
這是增加我們朋友的可控感的一種方式。關(guān)于可控性改抡，書中舉了一個經(jīng)典的心理學(xué)噪音實驗矢炼。兩組被試，一組被試告訴他們會慢慢地增加噪音的分貝阿纤，但當感覺不能忍受的時候句灌，可以按一個按鈕，噪音就立馬停止阵赠。另外一組對照組不告訴他們有這樣的按鈕涯塔。結(jié)果發(fā)現(xiàn)前一組被試可以忍受的噪音分貝明顯大于后者。實驗表明當我們的可控感增加時清蚀，我們的耐受挫折的能力就可以提升匕荸。
所以，當我們朋友受傷或受挫了枷邪，給你一個“可控按鈕”榛搔，盡管ta不一定會用它，但這會讓ta感覺ta永遠不是一個人东揣。
當我們自己遭遇逆境的時候践惑，該怎么辦？
1.接受現(xiàn)實
就像文中一開始講的嘶卧，盡管我們希望生都可以按照“A選項”順利進行尔觉，但這是不可能的。所以當遇到挫折的時候芥吟，接受現(xiàn)實侦铜，努力過好“B選項”。
2.看好的方面
有一對夫妻在他們外出旅行時钟鸵，他們的保姆把留在家里的一個女兒和兒子殺了钉稍。這樣的打擊在常人看來是巨大的，但這個丈夫說一個人如果知道他為什么而活他就無所不能棺耍，他感恩他們還有一個孩子沒有被殺贡未，感恩他們夫妻感情很好，而且他們還能生更多的孩子蒙袍。
確實俊卤，不管多糟糕的事情，我們都能從中看出好的方面左敌。
3.改正錯誤認知
書中引用了心理學(xué)家賽里格曼的3P(personalization, pervasiveess, permanence)觀點瘾蛋，即當我們面對挫折的時候，容易產(chǎn)生三種錯誤的認知方式矫限。它們是個人化哺哼，夸大化和永久化佩抹。
個人化指我們會誤認為這件事是我們的錯，比如桑德伯格會不停地對丈夫的死自責取董，盡管一些列的證據(jù)表明丈夫的死跟她沒有關(guān)系棍苹。
夸大化指當我們在某一方面遇到挫折的時候，會泛化到生活的其他方面茵汰，覺得自己什么都不行枢里，比如當她回公司上班的時候，她覺得自己在會議上的表現(xiàn)是失控的蹂午。
而永久化就是覺得這件事情對我們的影響是永遠的栏豺，比如桑德伯格問亞當她的孩子會不會永遠都不開心，亞當告訴她一般受過挫折的孩子他們在成年后會成長得更好豆胸。
最后引用書中的一句話作為結(jié)尾：
Option A is not available, so let's just kick the shit of Option B.
