A1：過往的經(jīng)歷——
今年參加重慶國際馬拉松賽全程馬拉松，計(jì)劃通過通過賽前兩個(gè)月的每日訓(xùn)練（每天下班后跑步30分鐘）和二，提高體力汇荐，以達(dá)到在比賽中按時(shí)完成比賽携冤，拿到完賽獎(jiǎng)牌和完賽包。
由于以下的幾個(gè)原因?qū)@個(gè)比賽的期望值還是很高的秩铆，因此也向朋友請教砚亭，制定了訓(xùn)練計(jì)劃：
（1）“名額”有限：報(bào)名人數(shù)很多灯变，需要參加搖號搖中才可以獲得資格。而自己被搖號搖中了捅膘，感覺機(jī)會來之不易添祸。
（2）“第一次”很珍貴：第一次參加全程馬拉松，覺得完成了就是對自己的一次證明寻仗。
（3）“感同身受的喜悅”：想到朋友去年參加完賽后的喜悅刃泌，結(jié)合自己完成比賽后的想象，很有感同身受的感覺署尤。
（4）“朋友鼓勵(lì)和無形的監(jiān)督”：告知了周圍朋友要去跑馬拉松耙替，所有朋友都對我表示了鼓勵(lì)，以及感受到鼓勵(lì)后無形的監(jiān)督壓力曹体。
而在實(shí)際中遇到的問題就是無法按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練：
原計(jì)劃賽前兩個(gè)月開始訓(xùn)練俗扇，但并沒有如期開始；
后決定在賽前一個(gè)月開始箕别，買了很多跑步的裝備铜幽，如期開始了，但是只跑步了兩天就因?yàn)楦忻爸兄梗?/p>
感冒好了之后懼怕“乍暖還寒”的天氣再次感冒究孕，就再也沒訓(xùn)練過啥酱。最后雖然完成了比賽，但成績沒有想象中好厨诸。
A2：未來的規(guī)劃——
W：愿望镶殷，以這個(gè)月參加拆書訓(xùn)練營為例，這個(gè)月的愿望就是可以和大家一起堅(jiān)持21天微酬，按時(shí)完成作業(yè)绘趋，與大家更多地溝通，順利結(jié)業(yè)
O：結(jié)果颗管，8分
（1）順利完成結(jié)業(yè)
（2）每次的作業(yè)都要比上一次有所改進(jìn)
（3）保持和成員們的交流陷遮，互相學(xué)習(xí)
（4）將所學(xué)運(yùn)用于工作或生活中，真正地學(xué)以致用
O：障礙——
（1）時(shí)間規(guī)劃不合理垦江，作業(yè)完成不及時(shí)
（2）學(xué)習(xí)的心態(tài)不正帽馋，敷衍了事，作業(yè)完成不認(rèn)真
P：計(jì)劃——
進(jìn)行合理的時(shí)間規(guī)劃比吭，不要總想著空閑了再做绽族，或者到快截止時(shí)間的時(shí)候才做（這樣就會形成敷衍了事的心態(tài)），將作業(yè)時(shí)間前置化：
作業(yè)完成時(shí)間-每天早上上班途中或工作中午休息時(shí)完成（每日在13：30前完成）
組員溝通-每天下班回家路上學(xué)習(xí)其他組員的作業(yè)衩藤，并留言溝通
學(xué)以致用-每天的作業(yè)運(yùn)用在生活中吧慢，月底結(jié)業(yè)時(shí)拿出成果進(jìn)行分享
