? ? 夏天快來(lái)了痕支，又是一季重慶出現(xiàn)“短袖與棉襖齊飛颁虐，相遇而過(guò)互罵寶批龍”的時(shí)候，然而我相信大家尷尬的不是夏天來(lái)了卧须，害怕的是讓人又愛(ài)又恨的游泳課另绩。這對(duì)許多“胖子”來(lái)說(shuō)儒陨，簡(jiǎn)直就是世界末日。于是許多人都踏上了艱難的減肥之路笋籽。
? 大多數(shù)人選擇減肥的方式無(wú)外乎這幾種：
? ?1:女生一般會(huì)選擇節(jié)食減肥蹦漠，然而這個(gè)大家都知道的，這樣短期效果明顯车海，單傷身傷體笛园。
? ?2：還有一些人會(huì)通過(guò)藥物減肥，以前大家知道的什么“某旋某堿'之類(lèi)的藥物侍芝，副作用同樣還是很大研铆。
? ?3：對(duì)于一些懶于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，還會(huì)通過(guò)器械減肥州叠，即市面上所謂的減脂機(jī)棵红，這樣通過(guò)外力來(lái)使身體運(yùn)動(dòng)是起不到任何減肥效果的，甚至還會(huì)對(duì)你的臟器產(chǎn)生傷害咧栗，去年我?guī)讉€(gè)親戚嬢嬢買(mǎi)過(guò)窄赋，事實(shí)上證明，是起不到任何的效果的楼熄，完全現(xiàn)在放在客廳里就是擺設(shè)。建議大家不要購(gòu)買(mǎi)浩峡。
? 4：現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一種新型的減肥奶昔可岂，價(jià)格小貴，我倒是沒(méi)有試過(guò)翰灾，不過(guò)光靠吃那個(gè)東西肯定是不行的缕粹，但如若配上一定量的運(yùn)動(dòng)，那還比較可信的纸淮。有條件的朋友也可以去嘗試一下平斩。
? ?5：最后一種我要跟大家推薦的就是運(yùn)動(dòng)＋飲食減肥了，因?yàn)槲冶旧硪彩峭ㄟ^(guò)這種方式減肥的咽块，到現(xiàn)在都還在用绘面，我的經(jīng)歷是這樣的：
? ? ?我是從大一下期開(kāi)始減肥的，因?yàn)檫^(guò)年的時(shí)候可能吃的太多侈沪，某次去稱(chēng)發(fā)現(xiàn)數(shù)字竟達(dá)到了145揭璃，阿西吧，我簡(jiǎn)直不敢相信漲了這么多亭罪，這對(duì)胖子來(lái)說(shuō)無(wú)疑是慘絕人寰的瘦馍，于是一開(kāi)學(xué)，我開(kāi)始了我的減肥之路应役。
? 才開(kāi)始我也什么都不懂情组，就從最基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)跑步開(kāi)始燥筷，由于白天一般都安排的有課程，所都是晚上去跑院崇，一開(kāi)始從5圈開(kāi)始肆氓，跑的前三天，腿都是非常酸痛的亚脆，走一步痛一步那種做院，因?yàn)楫?dāng)時(shí)有不懂自己去放松肌肉，所以乳酸堆積起來(lái)之后就非常的酸爽了濒持。
?然后漸漸的增加圈數(shù)键耕，同時(shí)開(kāi)始控制飲食，以素食為主柑营，但新陳代謝上去之后真的餓的超級(jí)快屈雄，常常上午10.00左右就有餓感了。每天晚上睡覺(jué)前那真是非常難熬的官套，只能想著第二天一早可以吃早飯酒奶。
?就這樣堅(jiān)持了三個(gè)月左右，因?yàn)楫?dāng)時(shí)也差不多當(dāng)?shù)氐南奶斓搅四膛猓曳鲆郧暗囊路?lái)穿惋嚎，明顯的感覺(jué)到很有效果，果然當(dāng)時(shí)只有126斤左右站刑，另伍，但就這樣繼續(xù)堅(jiān)持下去又有一陣時(shí)間，體重仿佛就沒(méi)什么變化了绞旅，應(yīng)該是到了所謂的“平臺(tái)期”摆尝，隨著對(duì)健身知識(shí)的了解，我開(kāi)始選擇有氧＋無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)方式因悲，最難減的其實(shí)是腹部堕汞，那是人體最容易堆積脂肪的地方。也是許多人比較頭痛的地方晃琳，那通常呢讯检，卷腹、高抬腿卫旱、平板支撐都是非常有效的方法视哑。哦，對(duì)了誊涯，很多人想問(wèn)跑步久了小腿會(huì)不會(huì)粗挡毅？當(dāng)然是不會(huì)的，跑步只會(huì)讓你小腿的的線(xiàn)條更加緊致好看暴构，所以大家大可不必?fù)?dān)心跪呈。
?所以根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)段磨，要想成功減肥大體要做到以下幾點(diǎn)：
1、管住嘴耗绿，邁開(kāi)腿
2苹支、不要節(jié)食，少吃多餐
3误阻、保證睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量
4债蜜、持之以恒、才是良方
5究反、少做多站寻定、零食就要注意控制了。
接下來(lái)給大家看一下我畫(huà)風(fēng)的改變：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一（減肥前）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二（減肥后）
最后祝大家都擁有自己想要的健康的體魄精耐！
