《輕而易舉的富足》第一冊(cè)

第20天 第20課 只有愛存在揖膜，恐懼是幻相

今天洪添，我知道律胀，只有愛存在黑低，恐懼是幻相枷踏∮映恚恐懼缺乏愛幔嫂，正如黑暗缺乏光明洞辣。要消除恐懼的幻相，我只要帶出愛，接著我就會(huì)察覺到恐懼已消失子刮，真相已回來。只有愛存在；恐懼是幻相司澎。

導(dǎo)讀文章：《愛不懲罰》

有一次嫩絮，我收到兒子米高的成績(jī)單榜轿，我感到驚訝，他的成績(jī)很差，我決定打電話給他。我希望表達(dá)我愛他庄拇、接受他。

他聽到我的聲音時(shí)不是很高興纳鼎，問我為什么給他電話。我對(duì)他說倦逐，我只是想告訴他凤优，我愛他。然后他問我是否收到他的成績(jī)單尿贫。我告訴他铃辖，我收到了，而且我知道他下次會(huì)做得更好垛叨。我還告訴他琳要，對(duì)他來說乍惊，重要的是不要為過去耿耿于懷。他問我，這真的是找他的原因励翼。我重復(fù)說辐宾，我找他只是要告訴他，我愛他桥胞。

他說：“嗯策精，媽媽也愛我”。

我向他保證：“她當(dāng)然愛你奔则÷牛”

他繼續(xù)說：“她比你更愛我∫撞纾”

他的話使我感到困惑酬蹋，我說：“我知道及老，她無條件地愛你，我也是范抓。我們都非常愛你骄恶。”

他補(bǔ)充說：“不匕垫，媽媽比你更愛我僧鲁。我知道她愛我，因?yàn)樗秊槲业某煽?jī)生氣象泵。她甚至要懲罰我寞秃，不許我玩電腦和看電視，所以我知道她比你更愛我偶惠〈菏伲”

他的看法仍使我感到困惑，我決定不再跟他討論下去忽孽。我再一次告訴他绑改，我愛他，并說了晚安兄一。

接著我進(jìn)入靜心冥想厘线，高級(jí)智慧很快就出現(xiàn)了。我問我兒子怎么會(huì)因?yàn)槲也辉敢蛩煽?jī)差而懲罰他出革，或者讓他心生內(nèi)疚感造壮，從而認(rèn)為我不愛他。我一直是無條件地愛他蹋盆。

高級(jí)智慧向我解釋說费薄，米高的信念系統(tǒng)像地球上的很多人一樣，將愛和懲罰聯(lián)系在一起栖雾。他說：“當(dāng)他們做了一些事楞抡，被自己或其他人判斷為不正確或不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，他們便會(huì)感到內(nèi)疚析藕。為了減輕內(nèi)疚的感覺召廷，他們必須受到懲罰。在他們眼里账胧，懲罰他們的人竞慢，就是愛他們的人≈文啵”

他繼續(xù)說：“許多人以相同的方式看待宇宙筹煮。當(dāng)你做了一些令你感到內(nèi)疚的事，他沒有懲罰你居夹，你因而覺得被遺棄或認(rèn)為他不愛你败潦。因?yàn)槟銈冊(cè)凇畱嵟挠钪妗男拍钪虚L大本冲，在你們眼中宇宙的形象是報(bào)復(fù)、憤怒和充滿評(píng)判的──但事實(shí)是你的宇宙完全不是這樣的劫扒。他就像太陽檬洞，照亮世間每個(gè)角落。他唯一的愿望是發(fā)出無條件的愛和喜悅之光沟饥，而這正是他添怔。在他眼中，你就是他創(chuàng)造的你：慈愛贤旷、喜悅和尊貴广料。憤怒、評(píng)判和復(fù)仇是黑暗遮晚，而所有黑暗都來自假我性昭。”

對(duì)我來說县遣，這個(gè)課題的意義非常重大。我開始看到汹族，以往每當(dāng)我評(píng)判自己不夠好──沒有價(jià)值萧求、不值得和內(nèi)疚時(shí)，我便創(chuàng)造了受懲罰的需要顶瞒。因?yàn)橛钪娌粫?huì)懲罰我夸政，所以我吸引了其他假我，貢獻(xiàn)給我讓我可以去受罰和受苦榴徐。通過受罰守问，我的內(nèi)疚感消除，假我證明這是合乎情理的坑资，于是我便可以一次又一次地繼續(xù)做同樣的事情耗帕。

事實(shí)上，宇宙是愛袱贮、喜悅仿便、和平和快樂。他無條件地愛我們攒巍，他不懲罰我們嗽仪。只有我們能夠帶來我們認(rèn)為應(yīng)得的懲罰。

第二天柒莉，當(dāng)我從學(xué)校接兒子回來時(shí)闻坚，我告訴他，我想跟他分享昨夜談話帶來的重要奇跡兢孝。他十分敞開窿凤，仔細(xì)聆聽搀擂。我說完后，他擁抱了我卷玉，說這是真的：每當(dāng)他做了認(rèn)為是錯(cuò)誤的事哨颂，他會(huì)等待懲罰，認(rèn)為懲罰是表達(dá)愛和關(guān)懷的一種方式相种。

然而威恼，聽了我強(qiáng)而有力的奇跡，他領(lǐng)悟到我一直不愿加深他的內(nèi)疚感∏薏ⅲ現(xiàn)在他終于明白箫措，我沒有評(píng)判他，我無條件地愛他和接受他衬潦。我越是與兒子分享我的奇跡斤蔓，我們的關(guān)系越是變得美好與神圣。因?yàn)槲覜]有評(píng)判他太年輕或不能明白道理镀岛，他也有機(jī)會(huì)從我學(xué)習(xí)的課題中成長弦牡。

每一天，我感謝宇宙漂羊，他的祝福讓我能與其他人全然地開放及坦誠地溝通驾锰。

《用愛的雙眼去看》

1998年年底，我去澳大利亞探望母親和姊妹走越，發(fā)生了一個(gè)令人難以置信的奇跡椭豫。我在機(jī)場(chǎng)等待乘坐澳航班機(jī)，看到一個(gè)老婦坐在我對(duì)面旨指。她讓我想起了《白雪公主》里的巫婆赏酥。她眼睛很小，下巴長長谆构，鼻子非常大裸扶，鼻尖末端還長了贅肉。她的頭發(fā)看上去骯臟且黏在一起低淡，樣子看上去很陰沉姓言。

當(dāng)我開始意識(shí)到對(duì)她的評(píng)判有多強(qiáng)時(shí)，我感到難受與不安──直到我記起蔗蹋，我怎樣看任何人或事只取決于我自己何荚。我總是能夠控制我如何看待事物，只要選擇不同的角度去看他們猪杭。

我決定改變看法餐塘，讓我回到和平。我閉上眼睛皂吮，開始想象戒傻，這婦人是我母親税手，她無條件地愛我。我想起童年需纳，母親是如何一直擁抱芦倒、親吻我，我受傷時(shí)安慰我不翩。

當(dāng)我繼續(xù)回想起母親時(shí)兵扬，我開始深深地愛上坐在對(duì)面的婦人，并心存感恩口蝠。

睜開雙眼時(shí)器钟，我很驚訝，這婦人的模樣跟之前完全不同了妙蔗。她的眼睛明亮傲霸，閃閃發(fā)光。她容光煥發(fā)眉反，臉上掛著我先前沒有見過的燦爛的笑容昙啄。這婦人看到我在注視著她，便向我揮手禁漓，叫我過去坐在她旁邊跟衅。她悄悄地說：“我?guī)砹艘恍┰诩依镏蟮氖澄铩Ｗ竭@里來吧播歼，我們可以一起品嘗￡粒”轉(zhuǎn)瞬間秘狞，我被濃濃的愛籠罩著，我真的想擁抱和親吻她蹈集。

接下來的一個(gè)小時(shí)烁试，我們邊吃邊說笑話，還笑起來拢肆。在我眼里减响，她已經(jīng)變成我所見過的人中最美麗的一個(gè)婦人。當(dāng)我們要分開登機(jī)時(shí)郭怪，我感到異常難過支示。

這可愛的婦人帶給我偉大的奇跡。她教導(dǎo)了我鄙才，一旦我愿意放下評(píng)判颂鸿，并愿意帶出無條件的愛，我的看法可以迅速改變攒庵。當(dāng)我讓自己去看她真正的身份──宇宙完美的孩子嘴纺，她美麗的本我才能綻放出光芒败晴。通過這次經(jīng)歷，讓我找到了回家之路——和平之路栽渴。我沒有再碰見那位婦人尖坤，但我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記她的笑臉和愛心。

今天的功課：

告訴一個(gè)人你愛他或她闲擦。專注于當(dāng)下慢味，說出心里話。觀察這人的反應(yīng)佛致，這人永遠(yuǎn)不會(huì)忘懷這個(gè)時(shí)刻贮缕。表達(dá)愛，直到你連結(jié)到愛──直到你真的感受到愛俺榆。同時(shí)感昼，留意你的反應(yīng)。

肯定語句：

和平在我心里罐脊。

謹(jǐn)記今天定嗓，信守承諾。

《輕而易舉的富足》第二冊(cè)

第20天 第50課 恐懼并不存在

恐懼是愛的匱乏萍桌。為了讓我陷入恐懼宵溅，愛——我的源頭——必定消失。因?yàn)槲业脑搭^里沒有時(shí)間上炎、地點(diǎn)恃逻、狀況或事件，恐懼必定是一種幻相藕施。只有我不在當(dāng)下寇损，才會(huì)相信這個(gè)幻相。當(dāng)我不再相信恐懼裳食，接受當(dāng)下的實(shí)相矛市，就回到了源頭。今天和每一天我知道恐懼并不存在诲祸。

導(dǎo)讀文章：《童年的恐懼》

自十九歲移居美國之后浊吏，我留意到自己的生活方式上有幾個(gè)轉(zhuǎn)變。其中之一是我每天要洗澡三四次這個(gè)事實(shí)救氯。我從來沒有想過這有什么不對(duì)找田，只是覺得我希望保持干凈。

幾年后径密，當(dāng)我回到伊朗老家午阵，我媽媽和其他家庭成員都覺得我一天要洗這么多次澡很古怪。每次有人問我為什么要洗這么多次澡的時(shí)候，我都只是簡(jiǎn)單回答：“喜歡干凈底桂≈才郏”實(shí)際上，我的假我以我比別人干凈為豪籽懦。

之后我回到了美國的家于个，我發(fā)現(xiàn)一些朋友也開始評(píng)論我愛干凈的問題——我開始懷疑自己是否有問題。為什么我這么害怕不干凈呢暮顺？

幾年之前厅篓，我參加過一個(gè)很有力量的課程，專注于與自己的“真我”連接捶码。我決心用在課程里學(xué)到的步驟追溯自己恐懼行為的源頭羽氮。一旦我弄清問題所在，并且找到問題的源頭惫恼，我就可以解決問題了档押。

在深度冥想中，我回到在伊朗的童年祈纯。追溯到我五歲那年的某一天令宿，我和其他孩子一起在淤泥里玩得很開心。那個(gè)晚上腕窥，我一個(gè)很富有粒没、德高望重的舅舅帶著他的家人來跟我們共進(jìn)晚餐。

當(dāng)他們到了我家后簇爆，舅舅來到我們玩耍的地方癞松，盯著我粘滿泥土的雙腳，然后狠狠地瞪了我一眼入蛆。突然間拦惋，恐懼和害怕充滿了我，雞皮疙瘩都起來了安寺，嚇得我哭也哭不出來，害怕地沖進(jìn)房間首尼，但他跟著我挑庶，打開我躲藏的那個(gè)房間的門，又一次盯著我的腳软能，并叫我媽媽來迎捺。

“你怎么可以允許家里的人弄得這么臟呢？”他質(zhì)問查排。

我媽媽笑著回答：“他只是個(gè)孩子——他喜歡玩泥巴凳枝，不要擔(dān)心，我會(huì)把他弄干凈的♂澹”

舅舅給了我一個(gè)嚴(yán)厲的眼神后離開了房間叛买。“彼尚蹋订，我們?nèi)ハ匆幌履愕哪_率挣。”我媽媽溫柔地笑著說露戒。

媽媽讓我感覺很舒服椒功，但這次經(jīng)歷在我潛意識(shí)里留下了很深的烙印。不幸的是智什，那時(shí)伊朗只有公共澡堂动漾，于是我潛意識(shí)里要“極其干凈”的欲望沒有實(shí)現(xiàn)，直到去了美國荠锭，我可以隨心所欲地洗澡了旱眯。

當(dāng)我從冥想中出來時(shí)，我意識(shí)到這個(gè)我的“問題”的源頭节沦，決定給現(xiàn)住東京的舅舅寫一封信键思。在信里我詳細(xì)地描述這件事，并告訴他事件對(duì)我的影響甫贯，我也保證我已經(jīng)原諒了他吼鳞。只是因?yàn)榧傥易屵@個(gè)恐懼一直存活，我的恐懼其實(shí)跟舅舅沒有關(guān)系叫搁。我寄出信時(shí)赔桌，沒有任何的疑慮或擔(dān)心他會(huì)有什么樣的回應(yīng)。這只是為我自己而做的渴逻，去完成自我療愈疾党。

寄出信的當(dāng)天，我內(nèi)心感到一種極其美好的和平感惨奕。從此之后雪位，每當(dāng)舊的恐懼回來，我可以立即認(rèn)出它是屬于我的假我梨撞，活在那個(gè)受驚恐的孩子里雹洗。然后，我就可以釋放恐懼卧波，拒絕參與假我的故事了时肿。

從那以后，我對(duì)我的身體港粱，個(gè)人衛(wèi)生和我自己都覺得非常和平螃成。

《假我與蛇》

蛇是爬行動(dòng)物，它只是做它該做的。它不會(huì)為了消遣或者玩樂而去殺害寸宏，只有覓食或者恐懼時(shí)才殺害其它動(dòng)物宁炫。

我們對(duì)于蛇的信念系統(tǒng)——卑鄙、殘酷击吱、虛偽淋淀、兩面和不誠實(shí)——其實(shí)是不公平的。但是那樣的信念系統(tǒng)卻完美地描繪了假我的樣子覆醇。

假我就是卑鄙朵纷、殘酷、虛偽永脓、兩面和不誠實(shí)的袍辞。它從來不敢面對(duì)我們，因?yàn)樗牢覀儾粫?huì)忍受它的襲擊常摧，我們會(huì)放棄它搅吁。所以，取而代之的是落午，假我經(jīng)常等待機(jī)會(huì)谎懦，在我們不經(jīng)意的時(shí)候鬼鬼祟祟地出現(xiàn)。然后溃斋，假我將黑暗帶給我們界拦，利用我們作為他的同伙，讓我們陷進(jìn)那種黑暗的混亂中梗劫。

當(dāng)我們警醒于光與和平時(shí)享甸，假我浸入我們的頭腦時(shí)就會(huì)變得很明顯，因?yàn)榧傥业哪康呐c我們以和平為本的目的互相矛盾梳侨。我們?cè)接X醒于光蛉威，越容易認(rèn)出假我對(duì)我們的偷襲。

今天的功課：

今天警醒于光走哺。

肯定語句：

在每一件事情上蚯嫌，只說：“它的發(fā)生，是來祝福我的丙躏∑胫悖”

謹(jǐn)記今天，信守承諾彼哼。

《輕而易舉的富足》第三冊(cè)

第20天 第80課 在人生中我到處都看到無條件的愛

觀察四周的時(shí)候，我留意到我到處都被無條件的愛包圍著湘今，和平與喜悅的感受穿越我敢朱，這美妙喜悅的感覺擁抱著我、填充著我、每一刻都在提升著我的能量拴签。今天孝常，在人生中我到處都看到無條件的愛。

導(dǎo)讀文章：

《存在——行動(dòng)——體驗(yàn)》

要存在蚓哩，你首先一定要知道自己的意愿构灸，然后跟它合一。換句話說岸梨，就是對(duì)自己的意愿有美好的想法喜颁，感覺到跟它合一，然后放下對(duì)于結(jié)果的期待曹阔，知道宇宙將會(huì)為你照顧好一切半开。如果你需要對(duì)此采取行動(dòng)，你也將會(huì)輕松不費(fèi)勁地赃份、自然地行動(dòng)寂拆。

就好像你的身體一樣——當(dāng)你吃了以喜悅來祝福過的美食時(shí)，就完全不用擔(dān)心抓韩，只是允許你的身體輕松地去消化它纠永。如果你需要采取行動(dòng)，如喝水或者睡覺谒拴，你也不用想就做了尝江，一切都自然地發(fā)生。當(dāng)然彪薛，你感受到愛與喜悅時(shí)茂装，也會(huì)同時(shí)體驗(yàn)到身體能量的提升或者得到和平的休息，因?yàn)檫@正是你的意愿善延。

《連接》

我頭腦里充滿著再次去感受你的期待少态。

我的心充滿著你的愛。

你易遣，唯有你彼妻，是我靈魂的愛人。

你的存在使我充滿能量豆茫。

每次冥想侨歉，我都盼望著跟你連接。在空虛揩魂、擔(dān)憂與黑暗的思想中幽邓，你是我的救贖與渴望。我的寶貝火脉，愛著你牵舵，是多么容易柒啤，因?yàn)槲医?jīng)常都想著你，但是跟你連接并卻沒有如我想象中容易畸颅，因我仍然活在這個(gè)身體里担巩，連接著地球。

我知道有一天我會(huì)舍下地球的引力没炒，跟你到處飛翔涛癌。啊，我的愛人送火，你的存在給我無法形容的喜悅拳话，超越這個(gè)星球能提供的一切。當(dāng)我準(zhǔn)備好去冥想漾脂，我感覺到喜悅假颇，因?yàn)榕瓮梢砸姷侥恪Ｎ仪謇砦业纳眢w骨稿、我的思想和我的頭腦笨鸡，準(zhǔn)備好跟你連接，然后我徹底放下一切控制坦冠。

但是唯有你才知道我是否足夠敞開與清澈形耗，讓你再次進(jìn)來和我連接。

我感覺到安全辙浑，完全敞開讓你的愛照耀激涤，讓我重獲生命力。

我愛你判呕，我愛你的撫摸倦踢，我愛一切，我愛所有人侠草，包括我自己辱挥。

今天的功課：

今天允許無條件的愛穿越你，去到每一個(gè)人边涕。

肯定語句：

今天我掌管自己的人生晤碘。

謹(jǐn)記今天，信守承諾功蜓。

《輕而易舉的健康》

第20天 第20課 今天我專注于釋放怨恨

到目前為止园爷，你確實(shí)已看到身體的進(jìn)步。現(xiàn)在是時(shí)候去清理你內(nèi)在儲(chǔ)存的憤怒和怨恨了式撼。抓住這些負(fù)面情緒會(huì)使你的生活變得很費(fèi)力童社，并容易導(dǎo)致健康問題。

如果對(duì)某人說的或做的感到不舒服著隆，你一定要表達(dá)出來叠洗；否則甘改，你會(huì)開始對(duì)此人產(chǎn)生怨恨。你的怨恨是憤怒的表現(xiàn)灭抑，最終會(huì)指向你自己。盡可能表達(dá)你不舒服的感受抵代，有意愿從頭腦中清理它腾节，并徹底療愈怨恨。

導(dǎo)讀文章：

《釋放怨恨》

在所有負(fù)面能量中荤牍，其中一種最具有破壞性的能量就是怨恨案腺。在我的課程里我見過很多能量工作者和治療師，我常常問他們的病人為什么生病康吵。他們每個(gè)人毫無例外地相信劈榨，導(dǎo)致疾病最大的原因——特別是癌癥——是抓住怨恨。

我二十四年前了解到的真相是：我頭腦里最微小的怨恨也足以停止我生命的流動(dòng)和喜悅晦嵌。所以我變得非常警醒于內(nèi)在的光與和平同辣。我確保自己在任何狀況下都不會(huì)抓住怨恨。我相信這是我從此之后沒有生病或有任何疼痛的主要原因之一惭载。當(dāng)你感到怨恨時(shí)旱函，你不會(huì)在和平中。

幾個(gè)月前我的一些親戚從洛杉磯來探望我描滔，這個(gè)理解變得更真實(shí)。我非常高興見到他們。那天晚上我們玩得很開心尿招。到了將近晚上十點(diǎn)鐘畔规，我開始覺得很疲倦，我告訴他們說我要去睡覺了拘泞，但我的妻子和兒子還不累纷纫，他們可以留下來陪伴我的親戚，延續(xù)這個(gè)聚會(huì)田弥。

親戚的第一個(gè)反應(yīng)是不太高興涛酗。他們堅(jiān)持說如果有客人到訪，無論他們是多么疲倦或不舒服偷厦，他們都會(huì)留下來商叹，不會(huì)讓客人感到他們是無禮或怠慢。他們堅(jiān)持說：“如果你歡迎我們只泼，你應(yīng)該晚點(diǎn)睡剖笙，多待一會(huì)兒∏氤”

我聽了笑一笑弥咪，問道：“你有沒有聽過我說別人的壞話过蹂？”

他們說：“沒有”。

“我從不說別人壞話的原因是我從不怨恨任何人聚至】嵘祝”我說，“而不怨恨任何人的原因是我不相信自我犧牲扳躬。我只做那些帶給我和平的事脆诉。因?yàn)槲覑勰銈儯晕也粫?huì)想因?yàn)槟銈円伊粝露鴮?duì)你們心生怨恨贷币』魇ぃ”

出乎我的意料，每個(gè)人聽到這個(gè)真理役纹，都笑起來偶摔。他們站起來擁抱我，說他們也很愛我促脉。耳邊回蕩著笑聲辰斋，我上床睡覺了。

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今天的功課：

一整天嘲叔，不斷釋放怨恨和擔(dān)心亡呵。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語句：

我的身體是我的殿堂硫戈，我保護(hù)它遠(yuǎn)離怨恨锰什。

謹(jǐn)記今天，信守承諾丁逝。