減肥最重要的2點(diǎn)，管住嘴灵巧，邁開腿搀矫。兩手并抓，方能奏效刻肄。
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第一艾君，管住嘴早 餐
①早餐最好吃熱的，流食為主肄方。
②不要吃冷的冰垄，對(duì)腸胃不好，且不容易消化权她。
③酸奶為主虹茶，純牛奶選擇脫脂的。
④搭配水煮雞蛋最好隅要，面包選全麥的蝴罪，因?yàn)楹写罅康腂族維生素還有纖維素。
⑤千萬(wàn)千萬(wàn)不要不吃早餐步清，百害而無(wú)一利的壞習(xí)慣Ｒ拧！
午 餐
①盡全力素食廓啊，烹飪很重要欢搜，作料能少極少，純天然最好谴轮。
②吃肉最好是肌肉炒瘟，素食吃多了也會(huì)胖，更別說肉第步。
③不要吃糖疮装，多吃蛋白質(zhì)缘琅。
④有條件，午餐過后吃一根香蕉廓推。
晚 餐
①一定要簡(jiǎn)單在簡(jiǎn)單刷袍，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪樊展，不含糖呻纹，高能量，高營(yíng)養(yǎng)滚局，非常不錯(cuò)居暖。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以藤肢。
③9點(diǎn)以后不要喝水吃任何東西太闺，不要喝咖啡，容易長(zhǎng)胖嘁圈，睡前進(jìn)食省骂，容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪。
④睡前一個(gè)小時(shí)做減肥操最住，學(xué)會(huì)肚臍按摩（肚臍5下輕按钞澳，周邊按一圈，反復(fù)10次）涨缚，促進(jìn)腸道吸收轧粟，保證睡眠，過多過少都會(huì)長(zhǎng)胖脓魏。
注意日常細(xì)節(jié)瘦的更快
①辦公室久坐不站兰吟，要起來活動(dòng)活動(dòng)。
②白天多喝水茂翔，多喝水混蔼，多喝水，不要等到渴了再喝珊燎，花快死了在澆水來不及惭嚣。
③減肥茶不要亂喝，節(jié)食者喝烏龍茶悔政，浮腫者喝薏仁茶晚吞，壓力大喝荷葉茶，節(jié)食便秘喝明決子卓箫，脹氣著喝大麥芽茶载矿，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶烹卒，護(hù)胃喝玫瑰花茶闷盔，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶旅急，口食肉者喝山楂茶逢勾，口利尿降脂酸溜根茶。
④七種食物刮走贅肉藐吮。蘋果溺拱、木瓜、芹菜谣辞、冬瓜迫摔、薏仁、綠豆芽泥从、紅棗句占。
⑤戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來躯嫉，別往下看文章了纱烘，洗洗睡吧。
第二祈餐，邁開腿
你的身材反應(yīng)你的修養(yǎng)擂啥，很瘦很胖都不好。并非所有堅(jiān)持健身的人都是完美的S型身材帆阳，然而身上的肉是鍛煉過得和長(zhǎng)期堆砌而成的不可能是一個(gè)形哺壶。
每天堅(jiān)持健身非常非常好的習(xí)慣，健康強(qiáng)壯的體魄蜒谤，飽滿的精神山宾，紅潤(rùn)的氣色，并且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人一般都不是凡人芭逝，鍛煉能很好的沉淀一個(gè)人的品質(zhì)塌碌。
女人到了25，體內(nèi)的膠原蛋白流失很快旬盯，加之不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及長(zhǎng)期晚睡台妆，壓力過大，一年比一年顯老胖翰，在這個(gè)節(jié)骨眼上接剩，要開始鍛煉，保持年輕萨咳。
另外針對(duì)腰部和腿部胖懊缺，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡(jiǎn)單的床上運(yùn)動(dòng)，可以幫助局部瘦下來鹃两。
此文章為 “多金健康館” 原創(chuàng)遗座，特此聲明！
