993天之前的每日健身日志 詳見 http://www.newsmth.net/nForum/#!article/HealthyLife/66806?p=80
1000天總結(jié)報告見 http://www.reibang.com/p/aa4e91c50c81
嘗試在此安家，會持續(xù)更新日志.........
字寫的有點丑择示，海涵
如有疑問或認(rèn)為可以幫助解答的歡迎留言交流。
第993天
鍛煉時間： 6:16-7:55
訓(xùn)練部位：重點胸大肌
訓(xùn)練內(nèi)容：
寬距雙杠屈臂申 200個
窄距俯臥撐 140個
啞鈴飛鳥 60個
聽書《王陽明心學(xué)》25-28
晚飯沒吃，還在加班榛丢，今晚不加練
悟道:最好往往是好的敵人
第994天
鍛煉時間： 6:12-7:55
訓(xùn)練部位：重點背、二頭
訓(xùn)練內(nèi)容：
寬距正握引體向上 100個
單臂啞鈴劃船 150個 5組
啞鈴及杠鈴彎舉 5組挺庞，每組力竭
聽書《王陽明心學(xué)》29-33
第995天
鍛煉時間：6:13-7:56
訓(xùn)練部位：腹肌晰赞、三角肌
訓(xùn)練內(nèi)容：
1、基于單杠的腹肌撕裂 中部及兩側(cè) ?150個
2选侨、空中等車 100*2
3掖鱼、啞鈴坐姿上舉 10組
聽書《王陽明心學(xué)》23-36
晚上加練 55分鐘 三角肌和二頭
昨爬山后曬的爆皮
第996天 休息日
爬山 鳳凰嶺
第997天 休息日
加練 跑步 45分鐘
引體向上 9組
昨下山路上，聽了一路的武俠背景音樂
第998天
早上：6:19—7:56
胸大荚啤：寬距雙杠屈臂申 200個戏挡，窄距俯臥撐 100個，啞鈴俯身上提 100個
二頭：啞鈴彎舉 5組
同步聽了叔本華的《人生的智慧》
中午不加練
當(dāng)天晚上晨仑，加練55分鐘肩部褐墅。
第999天
早上 6:26-7:56
鍛煉內(nèi)容：腹肌
主要動作：基于單杠、杠鈴的腹肌撕裂
第1000天
早上6:10-7:56
鍛煉內(nèi)容：背部及二頭
寬距正握引體向上 100個
啞鈴單臂劃船 洪己，每邊100個
二頭妥凳，今天啟用了單個40斤的進(jìn)行彎舉 58個
繼續(xù)聽《王陽明心學(xué)》
第1001天
早上 6:30-7:56
鍛煉內(nèi)容：胸
窄距俯臥撐 300個
啞鈴臥推 5組 力竭。
繼續(xù)聽《王陽明心學(xué)》45-48集
http://blog.sina.com.cn/dell0356
?感覺還是微博便于管理日志
