回顧上周爷速，給大家分享了反思28法則和刻意練習(xí)理論篇渡八。給大家做一次溫習(xí)啃洋。

1、反思思維模型：反思是個(gè)人成長(zhǎng)屎鳍，從自己經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的利器宏娄，反思需要在每天進(jìn)行。如果你已經(jīng)把它安排在了你的一天中逮壁，那么你肯定看到了自己的進(jìn)步孵坚，如果還沒(méi)有，就想辦法每天擠出時(shí)間來(lái)進(jìn)行反思窥淆，你即將成為一個(gè)會(huì)思考的人卖宠，你也將極大的提高自己的學(xué)習(xí)效率和解決問(wèn)題的效率以及決策的效率。

2忧饭、刻意練習(xí)思維模型理論：不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域扛伍，提高表現(xiàn)與水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則眷昆。我們把這種通用的方法命名為”刻意練習(xí)“

3蜒秤、新手與大師的差別：新手只在經(jīng)驗(yàn)上重復(fù)，動(dòng)作上磨練亚斋，而高手學(xué)習(xí)并運(yùn)用事物背后的方法論作媚，學(xué)習(xí)并運(yùn)用正確的套路，且不斷精進(jìn)邁上更高的臺(tái)階帅刊。

4纸泡、刻意練習(xí)方法論：

建立模型

刻意練習(xí)

及時(shí)反饋

下面進(jìn)入本周主題——刻意練習(xí)（實(shí)戰(zhàn)篇）

一：在工作中的運(yùn)用

首先拒絕三種錯(cuò)誤思想

第一種：認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制。（在任何一個(gè)人們選擇著重發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域赖瞒，人人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)幫助自己大幅度提高女揭，我們可以塑造自己的能力）

第二種：如果你有足夠長(zhǎng)時(shí)間地做某事蚤假，一定會(huì)更擅長(zhǎng)。（以完全相同的方式重復(fù)的做某事吧兔，并不會(huì)提高績(jī)效和表現(xiàn)磷仰，它反而會(huì)讓人停下前進(jìn)的腳步，并向后退）

第三種：要想提高境蔼，只需更努力灶平。（現(xiàn)實(shí)是所有事情，除非你運(yùn)用一些專門用于提升那些特定技能的練習(xí)方法箍土，否則加倍努力逢享，也僅是浪費(fèi)時(shí)間）

如果你沒(méi)有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x吴藻，而是因?yàn)槟銢](méi)有用正確的方法練習(xí)瞒爬。

正確的方法如下：

第一種：邊干邊學(xué)，這個(gè)方法的一個(gè)好處是沟堡，它使人熟悉練習(xí)的習(xí)慣侧但，并思考如何練習(xí)。（因?yàn)橛行┤嗣ο乙叮_實(shí)沒(méi)有時(shí)間拿出來(lái)學(xué)習(xí)技能俊犯，故此需要一些方法，將原本的有目的練習(xí)轉(zhuǎn)變成刻意練習(xí)）

王牌訓(xùn)練方法：要準(zhǔn)確地判斷最杰出人物做了些什么使得他們?cè)谄胀ㄈ酥虚g“鶴立雞群”

比如：在王牌飛行員訓(xùn)練項(xiàng)目實(shí)施早期伤哺，人們一直都在思考是什么使最優(yōu)秀的飛行員如此優(yōu)秀。他們只是制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃者祖，模擬飛行員在實(shí)戰(zhàn)中遇到的情形立莉，使得他們能夠一而再地練習(xí)自己的技能，并且有許多人可以給他們提供反饋七问，且無(wú)需付出戰(zhàn)機(jī)被敵方擊落的代價(jià)蜓耻。對(duì)于眾多不同的領(lǐng)域，這都是訓(xùn)練計(jì)劃成功的絕好秘訣械巡。

創(chuàng)建有反饋的訓(xùn)練工具：要么是由導(dǎo)師提出刹淌，要么由精心設(shè)計(jì)的電腦程序來(lái)提供反饋。

知識(shí)與技能之間的差別：傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息讥耗，然后讓學(xué)生運(yùn)用那些知識(shí)有勾，刻意練習(xí)則只聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)（也就是技能）以及怎樣提高績(jī)效和表現(xiàn)。

當(dāng)你觀察人們?cè)诼殬I(yè)領(lǐng)域和商業(yè)世界中如何接受訓(xùn)練時(shí)古程，會(huì)發(fā)現(xiàn)一種趨勢(shì)：不重視技能過(guò)于重視知識(shí)蔼卡，主要的原因是傳統(tǒng)和方便：向一大群人介紹知識(shí)，比起創(chuàng)造條件讓人們可以通過(guò)練習(xí)提升技能挣磨，要容易得多雇逞。

其實(shí)在專業(yè)或者商業(yè)背景中涉及提高績(jī)效和表現(xiàn)時(shí)荤懂，正確的問(wèn)題是：“我們?cè)鯓痈倪M(jìn)相關(guān)的技能，而不是我們?cè)趺磦魇谙嚓P(guān)的知識(shí)“人們往往搞反塘砸。

用刻意練習(xí)改進(jìn)技能的新方法：制定致力于改進(jìn)技能培訓(xùn)計(jì)劃节仿，這些計(jì)劃將補(bǔ)充或完全替代那些致力于傳授知識(shí)的、在如今許多行業(yè)和領(lǐng)域中掉蔬，經(jīng)常使用的方法廊宪，最重要的是人們能夠做什么，因此訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重于實(shí)干眉踱，而不是知曉挤忙，特別是著重于使特定行業(yè)或領(lǐng)域中每個(gè)人的技能盡可能接近最杰出人物的水平。

即時(shí)反饋：獲得反饋谈喳，是你隨著經(jīng)驗(yàn)日漸豐富而手法精進(jìn)的原因册烈，這也是你不同于他人的地方。

二：在生活中的運(yùn)用：

刻意練習(xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人

首先找到好導(dǎo)師：找一位能夠?qū)樘岣吣闼蕉峤ㄗh的教練婿禽，往往這種私人教練花費(fèi)高赏僧，人們通常愿意參加團(tuán)體課，甚至只在網(wǎng)站上找視頻看扭倾，抑或求助于書籍淀零，但這些方法一般只在某種程度上管用，不過(guò)膛壹，不論在大班或視頻網(wǎng)站上觀看了多少遍的示范驾中，你依然注意不到或者理解錯(cuò)某些細(xì)微的差別，有時(shí)候甚至還忽略了并不細(xì)微的事情模聋，而且肩民，即使你發(fā)現(xiàn)自己的缺陷，也無(wú)法想出最好的辦法來(lái)彌補(bǔ)链方。

舉個(gè)自己的例子：我學(xué)游泳就證實(shí)了這一點(diǎn)持痰，自己在網(wǎng)上學(xué)，動(dòng)作能做到6成對(duì)就很了不起了祟蚀，無(wú)論我再怎么練工窍，也注意不到自己的動(dòng)作的錯(cuò)誤，真正的游泳高手一看就知道我哪里出了問(wèn)題前酿，靠自學(xué)患雏，慢慢摸索學(xué)習(xí)可以說(shuō)是永遠(yuǎn)不可能成為游泳高手的。我之前的教練說(shuō)我自己的動(dòng)作就不標(biāo)準(zhǔn)（劃臂和打腿轉(zhuǎn)身呼吸都有問(wèn)題）薪者，只是個(gè)業(yè)余甚至業(yè)余都談不上纵苛，后來(lái)慢慢建立了正確的泳姿心理表征才慢慢游的越來(lái)越好，專業(yè)的人游起來(lái)很輕松而且游的快，而我先前游起來(lái)總是又累又慢攻人。（這就是沒(méi)有一個(gè)導(dǎo)師取试，沒(méi)有反饋，你不可能建立該領(lǐng)域正確的心理表征怀吻，如果只靠自己去自學(xué)瞬浓，去摸索，你永遠(yuǎn)不可能成為大師蓬坡，這也就解釋了世界上最有名氣的球星比如說(shuō)科比猿棉，詹姆斯等人都有自己的教練的原因，因?yàn)樗鼈冃枰答佇伎龋枰鍪孢m區(qū)萨赁，需要不斷地提升自己，以此來(lái)讓自己邁向卓越兆龙，成為該領(lǐng)域最頂尖的高手）

刻意練習(xí)的目的之一：建立有效的心理表征杖爽，你必須依靠自己的心理表征來(lái)監(jiān)測(cè)自己的表現(xiàn)，并確定可能在哪些地方做得不對(duì)紫皇。畢竟找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師來(lái)觀察你并向你提供反饋相比慰安，單憑自己的力量來(lái)練習(xí)，不但艱難得多聪铺，而且效果差得多化焕。

在學(xué)習(xí)的早期尤其艱難，這個(gè)時(shí)候你的心理表征依然是初步的铃剔，不準(zhǔn)確的撒桨，一旦你為可靠的心理表征奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，那么你將在此基礎(chǔ)上創(chuàng)建你自己的新的键兜、更有效的表征元莫。

學(xué)習(xí)某些事情的最佳次序，是理解并示范正確的方式來(lái)展示各種各樣的技能蝶押，可以提供有效反饋，并且能夠設(shè)計(jì)一些專門用來(lái)克服特定缺陷的練習(xí)活動(dòng)火欧，在這些人的指導(dǎo)下棋电，激情十足和孜孜不倦的學(xué)生能夠更加迅速地取得進(jìn)步。

你的成功苇侵，最重要的一件事是找一位好導(dǎo)師赶盔，并向他請(qǐng)教。

怎樣找到這位好導(dǎo)師呢榆浓？

好的導(dǎo)師不可能是世界上最出色的于未，但他應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就，一般來(lái)講，導(dǎo)師只是能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過(guò)的水平烘浦，如果你是一位不折不扣的初學(xué)者抖坪，那么只要導(dǎo)師具有足夠熟練的技能，對(duì)你來(lái)說(shuō)都可以闷叉，但如果你已經(jīng)訓(xùn)練了幾年擦俐，那你需要找一位更能干的導(dǎo)師。

好導(dǎo)師應(yīng)當(dāng)在他所在行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗(yàn)握侧，許多成就突出的人士并不能勝任導(dǎo)師的角色蚯瞧，因?yàn)樗麄儾恢涝趺磥?lái)教人，他們本身能出杰出的業(yè)績(jī)品擎，并不意味著就能教其他人怎樣追求卓越埋合。

具體的找導(dǎo)師的做法是：

詢問(wèn)一下導(dǎo)師的經(jīng)驗(yàn)如何，有可能的話萄传，做一番調(diào)查甚颂，甚至和這位導(dǎo)師以前的或現(xiàn)在的學(xué)生交談，這些學(xué)生有多么優(yōu)秀盲再，他們技能的提升西设，多大程度上歸功于那位導(dǎo)師，他們對(duì)導(dǎo)師的評(píng)價(jià)是不是很高答朋？最好是和那些剛剛開始接受導(dǎo)師指導(dǎo)的人交談贷揽，因?yàn)樗麄兊乃脚c你現(xiàn)在大致相當(dāng)，他們對(duì)那位導(dǎo)師的體驗(yàn)梦碗，也與你自己從那位導(dǎo)師那里獲得的體驗(yàn)最接近禽绪。

而衡量導(dǎo)師的聲譽(yù)，要牢記主觀判斷的不足洪规，不要光看人家的外表印屁，上課多么有趣，而不看他教學(xué)和輔導(dǎo)多么高效斩例。在了解對(duì)某位導(dǎo)師的評(píng)論時(shí)雄人，要忽略那些關(guān)于他的課程多么有趣的評(píng)論，著力尋找哪些對(duì)學(xué)生取得進(jìn)步以及已克服的障礙進(jìn)行特定描述的評(píng)論念赶。

無(wú)論你每星期跟導(dǎo)師上了幾堂課础钠，主要還得靠你自己來(lái)訓(xùn)練，完成導(dǎo)師布置給你的練習(xí)叉谜，你希望導(dǎo)師盡可能地在上課期間指導(dǎo)你旗吁，不僅教你如何練習(xí)，而且告訴你應(yīng)當(dāng)注意哪些特定的方面停局，你犯了哪些錯(cuò)誤很钓、怎樣識(shí)別卓越的表現(xiàn)香府。要記住導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測(cè)和糾正你自己的表現(xiàn)码倦。

到了一定程度企孩，你的進(jìn)步就停滯了，因?yàn)槟阋呀?jīng)吸收了導(dǎo)師的一切叹洲，導(dǎo)師已經(jīng)無(wú)能為力了柠硕，這個(gè)時(shí)候你需要更換導(dǎo)師，再不停的向前运提。

運(yùn)用刻意練習(xí)的核心點(diǎn)：

專注和投入至關(guān)重要：從事有目的的練習(xí)十分重要蝗柔，不能只是漫無(wú)目的地重復(fù)同樣的動(dòng)作，而不制定提高與進(jìn)步的清晰目標(biāo)民泵。

如果你想提高棋藝癣丧，只和別人下棋是無(wú)法提高的，你要單獨(dú)研究特級(jí)大師的棋局栈妆，才能提高胁编。

如果你想提高保齡球技能，你需要花時(shí)間和高水平的隊(duì)友在一起鳞尔，理想的情況是嬉橙，致力于做一些艱難的球形排列，以便準(zhǔn)確地控制球的走位寥假，才是關(guān)鍵市框。

要記住：如果你在走神糕韧，或者你很放松枫振，并且只為了好玩，你不可能會(huì)有進(jìn)步的萤彩。

不論你在做什么粪滤，請(qǐng)專心地做。

舉例：

一位學(xué)生回想二年級(jí)時(shí)的某個(gè)時(shí)刻雀扶，教練來(lái)到我面前對(duì)我說(shuō)：笨笨杖小，你在做什么？我當(dāng)時(shí)正在擊球愚墓，于是答道：”我在為參加比賽練習(xí)球技“教練說(shuō)”不窍侧，你不是在練習(xí)，我一直在看著你转绷，你只是在擊球而已，你并沒(méi)有準(zhǔn)備進(jìn)行例行的練習(xí)或者其他練習(xí)硼啤∫榫“于是和教練進(jìn)行了一番交談斧账，我們開始了一個(gè)練習(xí)日程，從那時(shí)候起煞肾，笨笨才真正開始了練習(xí)咧织，在練習(xí)中，我會(huì)有意識(shí)地朝著特定的目標(biāo)邁進(jìn)籍救，而不只是簡(jiǎn)單的揮桿擊球或推桿進(jìn)球习绢。

學(xué)會(huì)以這種方式投入，極有意地提升和精進(jìn)你的技能蝙昙，是提高訓(xùn)練效果的最強(qiáng)大方式闪萄。不專注，練習(xí)再多也沒(méi)效果奇颠。

舉例：

一個(gè)出色的游泳運(yùn)動(dòng)員描述自己恍然大悟的時(shí)刻：以前躺在游泳圈上幻想败去，浪費(fèi)了重要的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，因此她不再讓自己走神烈拒，而是專注于自己的訓(xùn)練方法圆裕，試圖使每次劃水都盡可能接近完美，她致力于改進(jìn)自己劃水時(shí)的心理表征荆几，準(zhǔn)確地推測(cè)在完美劃水的時(shí)候吓妆，她的身體是怎樣的感受。有時(shí)候她已經(jīng)很累了，或者接近轉(zhuǎn)身了，然后想出各種方法使那種偏差最小化茂洒，并不斷地使自己的劃水盡可能接近理想狀態(tài)实愚。

而她越是關(guān)注自己在訓(xùn)練中的形態(tài)，訓(xùn)練也越來(lái)越成功榕茧。

最后總結(jié)在游泳項(xiàng)目上保持卓越，關(guān)鍵在于密切注意在泳池里的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每次都要把動(dòng)作做正確鸭栖，一次又一次不斷地累積，指導(dǎo)每一個(gè)細(xì)節(jié)都能做到卓越握巢，而且到成為你根深蒂固的習(xí)慣為止晕鹊。

用正確的方式來(lái)關(guān)注那些工作，會(huì)帶來(lái)更大的進(jìn)步暴浦。

研究長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的研究人員發(fā)現(xiàn)溅话，業(yè)余運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)幻想或者想著更愉快的話題，以便讓他們的思維從跑步訓(xùn)練的痛苦與緊張中轉(zhuǎn)移出去歌焦，而杰出的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員則保持身體協(xié)調(diào)飞几，以找到最理想的步調(diào)并做出調(diào)整，在整個(gè)比賽中保持最佳的步伐独撇。

更短的練習(xí)屑墨，更好的注意力

剛開始學(xué)會(huì)專注于練習(xí)的那些人躁锁，也無(wú)法做到幾個(gè)小時(shí)持續(xù)的專注，相反卵史，他們需要把每次練習(xí)的時(shí)間縮的更短战转，并逐漸延長(zhǎng)。

專注和投入至關(guān)重要以躯，因此槐秧，制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短忧设，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式刁标。

在較短的時(shí)間內(nèi)投入百分之百的努力來(lái)練習(xí)，比起在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)只投入70%的努力來(lái)練習(xí)见转，效果更好命雀。一旦你發(fā)現(xiàn)自己再也無(wú)法有效地專注于練習(xí)了，那便停下來(lái)斩箫，注意一定要確保每天保持足夠的睡眠吏砂，以便能夠最大限度地集中精力練習(xí)。

如果找不到導(dǎo)師怎辦乘客？

這里舉一個(gè)我大師傅的師傅富蘭克林提高寫作水平的例子：

富蘭克林偶然看到《觀察家》的英國(guó)雜志狐血，自己被其中高質(zhì)量文章所吸引，但沒(méi)有人教他怎么練習(xí)易核，他可以做些什么匈织，他提出了一系列方法：目的是既教自己寫作，也教《觀察家》的投稿者提高寫作水平

他開始觀察牡直，一旦他忘記了文章中一些句子的措辭缀匕，可以怎樣以最為相近的方式重寫那些句子，因此他選擇了自己喜歡的幾篇文章碰逸，然后寫下對(duì)每個(gè)句子內(nèi)容的簡(jiǎn)短描述乡小，只要讓他能夠回想起句子講的是什么的意思便行，幾天后饵史，他開始厭倦從自己一開始寫下的線索中重寫文章的方法满钟，他的目的并不是逐字逐句地重寫那些文章，而是要寫出自己的文章胳喷，而且要讓自己的文章和那些文章一樣描寫的細(xì)致入微湃番，用詞精準(zhǔn)簡(jiǎn)練。他寫完后吭露，回頭找到最初的文章吠撮，將他們與自己寫出的文章進(jìn)行對(duì)比，并在必要時(shí)糾正自己寫的版本讲竿，這教會(huì)了富蘭克林如何明確且中肯地表達(dá)觀點(diǎn)纬向。

后來(lái)他發(fā)現(xiàn)择浊，這些練習(xí)的最大問(wèn)題是，他的詞匯積累并不像《觀察家》的投稿者那樣豐富逾条，并不是說(shuō)他不認(rèn)識(shí)那些詞，而是他無(wú)法做到在協(xié)作時(shí)”文思泉涌投剥，信手拈來(lái)“為彌補(bǔ)這一不足师脂，他想出了前一種練習(xí)的變體，他確定江锨，寫詩(shī)將迫使他想出大量其他不同的詞語(yǔ)吃警，他通常不會(huì)想到那些詞語(yǔ)，只有在需要與詩(shī)歌的韻律和聲律模式相一致時(shí)啄育，才會(huì)努力搜尋它們酌心，因此他接下來(lái)，在等待了足夠長(zhǎng)的時(shí)間挑豌，他再把詩(shī)句改寫成散文安券，這使他形成了一個(gè)習(xí)慣，就是要找到正確的詞匯氓英，并且增加對(duì)詞匯數(shù)量的積累侯勉，以至于他可以迅速?gòu)挠洃浿姓{(diào)用這些詞匯。

最后他再來(lái)完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯铝阐。他又一次找來(lái)《觀察者》的文章址貌，并為每個(gè)句子都寫下一些提示線索，但這一次徘键，他把那些線索寫在另一些紙上练对，并且故意把順序打亂，使詞匯完全處于無(wú)序的狀態(tài)吹害，然后他等待足夠長(zhǎng)的時(shí)間螟凭，不僅讓自己忘記了最初的文章中句子如何措辭，還忘記了那些詞匯的順序赠制，再一次復(fù)寫文章赂摆，他找來(lái)從某一篇文章中摘抄下來(lái)的，沒(méi)有按順序排列的提示線索钟些，并按他認(rèn)為最符合邏輯的順序來(lái)排列烟号，根據(jù)每條線索寫出一些句子，并將自己寫的結(jié)果與最初的文章進(jìn)行對(duì)比政恍，這樣的練習(xí)汪拥，迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路。如果他發(fā)現(xiàn)篙耗，在文章中的某些地方迫筑，他整理的思路與原文作者的思路不一致宪赶，他會(huì)糾正自己，并試著從這些錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)脯燃。

也許在你有興趣提高自己水平的那些領(lǐng)域或行業(yè)中搂妻，你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)杰出人物，或者沒(méi)有導(dǎo)師辕棚，不論是什么原因欲主，如果你遵循刻意練習(xí)的一些基本原則依然可能實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。

自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法：

有目的練習(xí)逝嚎，或者說(shuō)刻意練習(xí)扁瓢，其標(biāo)志是你努力去做一些，你無(wú)法做到的事情补君，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)引几，而且你一而再再而三的練習(xí)，著重關(guān)注到底可以怎么做好它挽铁，在哪方面還有缺陷伟桅，以及你可以怎樣進(jìn)步。

為了提高屿储，你必須自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)：

你必須謹(jǐn)慎地對(duì)待互聯(lián)網(wǎng)上的建議贿讹，互聯(lián)網(wǎng)上的東西應(yīng)有盡有，但不保證質(zhì)量够掠，不管怎樣民褂，你可以從網(wǎng)上找一些好的主意和秘訣，試一試疯潭，看看哪些對(duì)你最適合赊堪。

反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足竖哩，并聚焦于在那些方面取得進(jìn)步哭廉，試著采用不同的方法來(lái)提高，直到你最終找到適合自己的方法相叁。

用3F創(chuàng)建有效的心理表征：

3F即為專注遵绰，反饋，糾正增淹；將技能分解成一些組成部分椿访，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析虑润，確定你的不足之處成玫，然后想出各種辦法來(lái)解讀它們。

就像上訴富蘭克林大師的例子，他已將優(yōu)秀的寫作水平內(nèi)化于心哭当，即他已經(jīng)創(chuàng)建了寫作大師的心理表征猪腕，那些表征抓住了寫作的突出特征。

對(duì)于寫作钦勘，他研究出色的作家作品陋葡，并試著復(fù)寫，當(dāng)他沒(méi)能很好地復(fù)寫出來(lái)時(shí)彻采，會(huì)從另外一個(gè)角度來(lái)觀察脖岛，并思考遺漏了什么颊亮，以便下一次改進(jìn)陨溅。

棋手們通過(guò)研究特級(jí)大師的棋局，試著一步一步地復(fù)制下來(lái)门扇，然后在它們選擇了與特級(jí)大師不同的招法時(shí)，會(huì)再度研究棋局的形勢(shì)霸奕，以觀察它們到底漏算了什么。

在音樂(lè)界吉拳，莫扎特的父親教他作曲留攒，采用的方法是讓他研究當(dāng)時(shí)某些最杰出的作曲家炼邀，并復(fù)制它們的作品拭宁，在藝術(shù)界杰标，長(zhǎng)期以來(lái)在旱，有抱負(fù)的藝術(shù)家通過(guò)復(fù)制大師的繪畫和雕像作品來(lái)提高自己的技能。通過(guò)研究大師的作品驻仅，努力從記憶中復(fù)制它噪服，然后將復(fù)制品與原始作品進(jìn)行對(duì)比粘优，以發(fā)現(xiàn)其中的差別雹顺，并予以糾正嬉愧。

我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來(lái)思考為什么會(huì)失敗王财，才能創(chuàng)建有效的心理表征绒净。

如何跨越停滯階段：

你停步不前挂疆，最后就讓自己停滯在那一水平囱嫩，這個(gè)時(shí)候需要主動(dòng)的變換訓(xùn)練模式墨闲，使自己不至于一開始就陷入停滯鸳碧，各種類型的交叉訓(xùn)練瞻离，也是基于這一相同的原則（在不同類型的訓(xùn)練之間切換套利，以便可以持續(xù)不斷地以不同的方式挑戰(zhàn)自己）

攻克自己特定的弱點(diǎn)：

任何一項(xiàng)相當(dāng)復(fù)雜的技能肉迫，都涉及一系列的組成部分喊衫，你可能更擅長(zhǎng)其中的某些族购，不太擅長(zhǎng)另一些寝杖。因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己再難以有所提高時(shí)瑟幕，可能只是哪項(xiàng)技能中的一兩個(gè)組成部分在妨礙你收苏，而不是所有的組成部分在拌住你鹿霸，問(wèn)題是懦鼠，到底是哪些呢肛冶？

當(dāng)其他跨越停滯階段的方法都不奏效時(shí)睦袖，你應(yīng)該試一試這種方法馅笙，首先董习，搞清楚到底是什么讓你停滯不前皿淋？你犯了些什么錯(cuò)窝趣？什么時(shí)候犯的高帖？逼著自己走出舒適區(qū)散址，看一看是什么擋住了你前進(jìn)的路预麸，其次設(shè)計(jì)一種練習(xí)方法吏祸，專門來(lái)改進(jìn)哪個(gè)特定的弱點(diǎn)贡翘。一旦你已經(jīng)弄懂了問(wèn)題是什么鸣驱，你也許能夠自己糾正踊东，或者可能得向一位經(jīng)驗(yàn)豐富的教練或?qū)煂で蠼ㄗh闸翅，不論是哪種方法坚冀，在練習(xí)的時(shí)候要重點(diǎn)關(guān)注發(fā)生了什么记某，如果依然沒(méi)有進(jìn)步辙纬，那就需要再去試試其他的方法贺拣。

保持動(dòng)機(jī)的重要性：

保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對(duì)的最大問(wèn)題闪幽。

新年決心效應(yīng)：

新的一年開始盯腌，很多人選擇上健身房玩兒兩把腕够，這些人深知帚湘，剛開始大诸，自己也許經(jīng)常想去健身资柔，你確實(shí)想讓自己身材更好一些贿堰，或者想學(xué)習(xí)彈吉他官边，或者想學(xué)一門新的語(yǔ)言注簿，因此你開始行動(dòng)起來(lái)了。你可以想象一下妄辩，當(dāng)你成功的減下了10千克眼耀，那感覺多好哮伟，過(guò)了一段時(shí)間楞黄，現(xiàn)實(shí)打擊了你鬼廓，你很難找時(shí)間去鍛煉了碎税，時(shí)間越來(lái)越少蚣录，因此你開始缺課荔泳，你沒(méi)有像你想象的那樣飛速進(jìn)步玛歌，那不再是件有趣的事了支子，你原本信誓旦旦想達(dá)到目標(biāo)的決心開始衰退值朋，到最后昨登，你完全停了下來(lái)，不再重新開始了（這即為”新年決心效應(yīng)“這也解釋了為什么健身房在1月份的時(shí)候人滿為患笙什，到了7月份只剩一半人的原因）

問(wèn)題在于：有目的的練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)琐凭，它難以堅(jiān)持下去淘正，即使你仍然在堅(jiān)持練習(xí)鸿吆，比如你還是經(jīng)常去健身房蕉毯，或者你每個(gè)星期依然花很多時(shí)間來(lái)練習(xí)語(yǔ)言代虾，但你難以保持專注和努力棉磨，因此到最后你不再能推動(dòng)自己前進(jìn)乘瓤，而且不再進(jìn)步，問(wèn)題是统抬，你可以做些什么來(lái)改變呢聪建？

意志力根本不存在：

幾乎沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證明金麸，這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的意志力叔锐。

保持動(dòng)機(jī)的兩個(gè)組成部分：

那些長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)因而成功減肥的人愉烙，成功地重新設(shè)計(jì)了它們的生活步责，養(yǎng)成了新的生活習(xí)慣，并且使自己堅(jiān)持那些持續(xù)減輕體重的行為。

對(duì)于那些有目的的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)的人們慧邮，它們通常培養(yǎng)了各種習(xí)慣误澳，幫助自己繼續(xù)前行忆谓。所有希望提高在某一行業(yè)或領(lǐng)域中的技能水平的人，應(yīng)當(dāng)每天花1個(gè)小時(shí)或更多的時(shí)間毡琉，專心練習(xí)那些需要全神貫注投入才能做好的事情桅滋，這是一條經(jīng)驗(yàn)法則。

你要保持動(dòng)機(jī)号俐，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由吏饿，要么弱化停下腳步的理由。

弱化停下腳步的理由：

人們可以采用多種方式來(lái)弱化停下腳步的理由笨忌，其中最有效的一種是留出固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)官疲，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾途凫，要讓你在最好的條件下逼著自己練習(xí)颖榜，真的很難噪漾，但是當(dāng)你還有其他事情可以做時(shí)欣硼，你總面臨一種持續(xù)不斷的誘惑去做別的事，并且告訴你自己焦匈，那件事情真的得去做缓熟，以此來(lái)當(dāng)成分神的借口。

最杰出的和優(yōu)異學(xué)生平均每周比優(yōu)秀的學(xué)生大約多5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間彰触，最主要是午休多了一些時(shí)間。

最杰出的學(xué)生比其他學(xué)生能夠更準(zhǔn)確地估計(jì)它們參加休閑活動(dòng)的時(shí)間尔许，這表明母债，它們會(huì)盡更大的努力去規(guī)劃時(shí)間，良好的規(guī)劃衙熔，可以幫助你避免受到許多占用你大量時(shí)間的事情的干擾红氯，以便把更多的時(shí)間留給練習(xí)。

想讓有目的練習(xí)或刻意練習(xí)變得高效塞栅，你需要逼迫自己走出舒適區(qū)，并保持專注砾医，但這些都是讓人心力交瘁的活動(dòng)，杰出人物往往做兩件有益的事情怖亭。

第一：身體保養(yǎng)，保證充足的睡眠并保持健康坤检，如果你疲倦或者生病了兴猩，就更難保持專注，更容易分心走神早歇。

第二：將練習(xí)課的時(shí)間限制在1小時(shí)左右倾芝，如果比那個(gè)時(shí)間長(zhǎng)得多，你將無(wú)法保持高度的專注晨另，如果你的練習(xí)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，過(guò)1小時(shí)就休息一下谱姓。

增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向:

一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時(shí)間借尿，并且看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分。

如果你不再相信自己可以實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)時(shí)路翻，千萬(wàn)不要半途而廢狈癞，和你自己達(dá)成一個(gè)協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段茂契，然后你再放棄蝶桶。到那個(gè)時(shí)候，也許你不會(huì)放棄了掉冶。

就像富蘭克林在21歲時(shí)招募11位對(duì)學(xué)術(shù)最感興趣的人們真竖，組成一個(gè)共同進(jìn)步的俱樂(lè)部，把它命名為”小團(tuán)體“每周五晚聚在一起厌小，相互鼓勵(lì)其他成員不同的學(xué)識(shí)追求恢共。每次聚會(huì)，要求每一位成員至少提出一個(gè)有趣的交談主題璧亚，涉及道德旁振，政治或科學(xué)，這些主題通常被當(dāng)作問(wèn)題提出來(lái)涨岁，并由小團(tuán)體”本著探索真理的真誠(chéng)精神拐袜，不以爭(zhēng)論為目的，也不以在論辯中勝出為渴望“進(jìn)行探討梢薪。為了使探討公開進(jìn)行并防止產(chǎn)生沖突蹬铺，或者防止過(guò)于激烈地表達(dá)意見，每隔一個(gè)季度秉撇，小團(tuán)體的每位成員必須寫一篇文章甜攀，主題不限，并將文章讀給團(tuán)體中其他成員聽琐馆，再由大家一起來(lái)討論规阀。

也就是：將同一件事情感興趣的人聚集起來(lái)，或者吸引它們加入一個(gè)現(xiàn)有的團(tuán)體瘦麸，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動(dòng)機(jī)谁撼。（這是許多社會(huì)組織背后的理念）

精心設(shè)置目標(biāo)：

刻意練習(xí)是一種孤獨(dú)的追求，盡管你可能為尋求支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人滋饲，但是你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)厉碟，你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動(dòng)機(jī)？

將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)饵蒂，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。

三：成為大師的地標(biāo)

第一階段：產(chǎn)生興趣

對(duì)未來(lái)的杰出人物來(lái)講款咖，他們小時(shí)候與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動(dòng)是他們最終對(duì)這件事物充滿熱情的第一步何暮。

大人以一種好玩兒的方式向孩子介紹他們最終從事的領(lǐng)域或行業(yè)。一開始孩子的父母會(huì)以孩子的心態(tài)和孩子玩耍铐殃，但父母會(huì)把那種玩慢慢地朝著那件“玩具”的真正目的上面去引導(dǎo)郭卫。（那些日后成為杰出人物的孩子，其父母在孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展階段中扮演了至關(guān)重要的角色）

在這個(gè)階段父母會(huì)給孩子大量的實(shí)踐背稼，關(guān)注和鼓勵(lì)，其次父母往往會(huì)以成就為導(dǎo)向玻蝌，并教孩子一些重要的價(jià)值觀蟹肘，比如自律，刻苦俯树，負(fù)責(zé)任帘腹，以及建設(shè)性地運(yùn)用時(shí)間，一旦孩子對(duì)某個(gè)特定領(lǐng)域或行業(yè)感興趣了许饿，它有望以同樣的態(tài)度來(lái)追求成功阳欲。

這也是孩子成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，許多孩子會(huì)找到最初的動(dòng)機(jī)來(lái)探索或嘗試某些事情陋率，因?yàn)樗麄兲焐陀泻闷嫘暮颓笾蛘呱詯弁媲蚧改赣袡C(jī)會(huì)運(yùn)用這種最初的興趣作為跳板，使孩子進(jìn)入該領(lǐng)域或行業(yè)瓦糟，不過(guò)最初的那種受好奇心驅(qū)使的動(dòng)機(jī)需要得到增強(qiáng)筒愚。表?yè)P(yáng)就是增強(qiáng)孩子動(dòng)機(jī)的一種絕佳方式。另一種動(dòng)機(jī)是對(duì)已發(fā)展出的某一特定技能感到滿足菩浙。

兄弟姐妹的激勵(lì)作用：

一個(gè)孩子可能到自己的哥哥或姐姐在從事某項(xiàng)活動(dòng)巢掺，并且獲得父親或母親的關(guān)注和表?yè)P(yáng)時(shí)，自然也想加入進(jìn)來(lái)劲蜻，獲得父母同樣的關(guān)注和表?yè)P(yáng)陆淀。

相比于運(yùn)動(dòng)員，音樂(lè)家先嬉，藝術(shù)家轧苫，而數(shù)學(xué)家和神經(jīng)學(xué)家的童年有些不同，父母不會(huì)給孩子介紹特定的科目疫蔓，而是讓孩子感受到一般的學(xué)術(shù)追求的吸引力浸剩，他們鼓勵(lì)孩子對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物保持好奇心，并且把閱讀當(dāng)成主要的消遣鳄袍，孩子小時(shí)绢要，父母給他們讀書，大些時(shí)候則孩子自己讀拗小，父母還鼓勵(lì)參加科學(xué)項(xiàng)目重罪，使孩子把參加這些教育活動(dòng)當(dāng)成玩耍的一部分。

未來(lái)杰出的人物往往遵循一般的規(guī)律：到了他們成長(zhǎng)的過(guò)程中的某個(gè)時(shí)刻，對(duì)某一特定領(lǐng)域或行業(yè)格外感興趣剿配，并且表現(xiàn)得比其他同齡孩子更有希望成就一番事業(yè)搅幅。

第二階段：變得認(rèn)真

一旦未來(lái)的杰出人物對(duì)某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域感興趣了，而且似乎在其中有著美好的發(fā)展前景呼胚，下一步通常需要到教練或?qū)熌抢锷险n了茄唐，此時(shí)大部分的學(xué)生都是第一次接觸刻意練習(xí)。他們練習(xí)到此時(shí)的經(jīng)歷不同蝇更，開始變成認(rèn)真的工作沪编。

他們會(huì)在必要的時(shí)候促使孩子把練習(xí)放在首位，先練習(xí)好了再去玩耍年扩。盡管父母和導(dǎo)師可以采用許多方法來(lái)激勵(lì)孩子蚁廓，但動(dòng)機(jī)必須來(lái)自孩子的內(nèi)心，否則厨幻，它不會(huì)長(zhǎng)久相嵌。

那些長(zhǎng)大后成為才華橫溢的藝術(shù)家的孩子，有著自加燃料况脆、自我激勵(lì)的動(dòng)機(jī)來(lái)從事繁重的工作饭宾，盡管他們依然需要父母和導(dǎo)師“情緒和技術(shù)的支持”

第三階段：全力投入

一般來(lái)講，這些未來(lái)的杰出人物在12-13歲或15-16歲時(shí)格了，要付出巨大的投入捏雌，才能成為自己領(lǐng)域或行業(yè)中最杰出的人物。

年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系

如果某個(gè)人等到后來(lái)才開始來(lái)練習(xí)呢笆搓，他成為杰出人物的可能性有多大性湿，雖然具體的細(xì)節(jié)可能依行業(yè)或領(lǐng)域的不同各異，但關(guān)于成年以后才刻意練習(xí)的人到底有沒(méi)有可能成就一番事業(yè)满败，幾乎沒(méi)有絕對(duì)的限制肤频，事實(shí)上，練習(xí)上的限制（比如算墨，能夠每天基礎(chǔ)4宵荒、5個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻意練習(xí)的成年人，幾乎找不到）通常比起生理局限净嘀，心理上的局限更重要报咳。

然而，在某些領(lǐng)域或行業(yè)中的專業(yè)特長(zhǎng)挖藏，對(duì)于那些不從孩提時(shí)代開始練習(xí)的人們暑刃，永遠(yuǎn)無(wú)法練成，理解了這些限制膜眠，有助于你確定你可以選擇在哪個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中發(fā)展岩臣。

身體適應(yīng)能力受年齡影響大

最明顯的是那些涉及體能的領(lǐng)域溜嗜，對(duì)于一般人而言，體能大約在20歲時(shí)達(dá)到頂峰架谎，隨著年齡的增長(zhǎng)炸宵，我們身體的柔韌性開始下降，變得更容易受傷谷扣，而且一旦受傷土全，需要痊愈的時(shí)間更長(zhǎng)，我們的速度也下降了会涎，在這些指標(biāo)上裹匙，運(yùn)動(dòng)員往往在20多歲時(shí)候達(dá)到巔峰。

隨著年齡的增大在塔，人們的技能出現(xiàn)退化，很大程度上是因?yàn)樗麄儨p少或停止了練習(xí)拨黔，如果依然定期參加練習(xí)蛔溃，他們的技能水平并不會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而大幅下降。

心理適應(yīng)能力比身體更強(qiáng)

隨著年齡增大篱蝇，身體的適應(yīng)能力可能差了許多贺待，但心理的適應(yīng)能力依然十分強(qiáng)大。

第四階段：開拓創(chuàng)新

在這個(gè)階段零截，有些人超越了他們的領(lǐng)域和行業(yè)中現(xiàn)有的知識(shí)麸塞，做出了獨(dú)特的創(chuàng)造性貢獻(xiàn)，這個(gè)階段涧衙，也是四個(gè)階段中人們最難理解和最有興趣去了解的階段哪工。

創(chuàng)新離不開刻意練習(xí)

創(chuàng)新者無(wú)一例外地在各自的領(lǐng)域或行業(yè)中工作了很長(zhǎng)時(shí)間，已經(jīng)成為杰出人物弧哎，然后再開辟新的天地雁比。

杰出人物的進(jìn)展只在局外人看來(lái)才是重大的進(jìn)展，因?yàn)槟切┤瞬](méi)有見證過(guò)所有那些微小的進(jìn)展撤嫩，而正是這些小小的進(jìn)展偎捎，才累積成重大的飛躍。

開拓者的超越與帶動(dòng)

創(chuàng)造性總是抱有某種神秘感序攘，因?yàn)榫推浔旧矶攒钏瑒?chuàng)造就是制造出人們尚未見過(guò)或體驗(yàn)過(guò)的事情，但我們知道程奠，成就人們專業(yè)特長(zhǎng)的那種專注與努力丈牢，還有另一個(gè)特點(diǎn)：體現(xiàn)了開拓者在超越前輩時(shí)付出的種種努力。

那些有創(chuàng)造性的瞄沙、不安分的赡麦、有進(jìn)取心的人總是不滿足于現(xiàn)狀朴皆，他們尋找各種辦法來(lái)向前推進(jìn)，做一些別人沒(méi)有做過(guò)的事情泛粹，一旦開拓者們展示了某件事情可以怎樣做好遂铡，其他人便能學(xué)習(xí)那一技能，并跟著做晶姊。

這些進(jìn)展是由那些不斷超過(guò)自己扒接，著力思考哪些事情有可能的人創(chuàng)造的，而不是那些沒(méi)有付出努力來(lái)超越自己的人創(chuàng)造的们衙，簡(jiǎn)單講钾怔，在多數(shù)情況下，尤其是在那些得到了很好發(fā)展的領(lǐng)域或行業(yè)蒙挑，我們必須以杰出人物的帶動(dòng)宗侦，才能不斷前進(jìn)，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)幸運(yùn)的是忆蚀，那正是他們做得最好的事情矾利。

勤奮VS智商

有足夠的單獨(dú)練習(xí)也是區(qū)分兩位棋手的最重要因素，不再是他們的智商馋袜，而是心理表征的質(zhì)量與數(shù)量男旗，以及他們可以多么有效地運(yùn)用這些表征。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看欣鳖，站上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人察皇，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢(shì)的人。

練習(xí)是決定某人在某個(gè)特定領(lǐng)域或行業(yè)中最終成就的唯一最重要因素泽台，如果基因在其中發(fā)揮作用什荣，那么，它們的作用會(huì)慢慢消失怀酷。

成為“練習(xí)人”溃睹，反映人在一生之中能夠通過(guò)練習(xí)來(lái)掌握自己的命運(yùn)，使得人生充滿各種可能胰坟。

四：總結(jié)

杰出人物通過(guò)年復(fù)一年的刻意練習(xí)因篇，在漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程中一步一步改進(jìn)，終于練就了他們杰出的能力笔横。沒(méi)有捷徑可走竞滓。

人類的天性是希望在他們做得最好的方面投入自己的努力，包括時(shí)間吹缔、金錢商佑、教育、鼓勵(lì)厢塘、支持等茶没，并且試圖保護(hù)自己的孩子不至于失望肌幽，這種想法和做法并沒(méi)有惡意，但其結(jié)果卻具有驚人的破壞力抓半，避免這種現(xiàn)象喂急，最好的辦法是意識(shí)到我們每個(gè)人都有自己的潛力，并努力想辦法去開發(fā)這些潛力笛求。

幾乎在每一個(gè)教育領(lǐng)域廊移，最有益的學(xué)習(xí)目標(biāo)是幫助學(xué)生創(chuàng)建有效心理表征（具體心理表征的定義可以看刻意練習(xí)理論篇）

學(xué)習(xí)的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是學(xué)習(xí)技能，而非學(xué)習(xí)知識(shí)探入。

一旦學(xué)生懂得了在某個(gè)領(lǐng)域中要達(dá)到那種足夠高的技能水平必須要做些什么狡孔，那么它們至少?gòu)脑瓌t上理解了在其他領(lǐng)域追求卓越也需要做些什么。

你可以掌控你自己的潛力

建設(shè)一個(gè)全新的世界蜂嗽，一個(gè)技術(shù)快速改進(jìn)苗膝，我們的工作，休閑和生活的環(huán)境不斷變遷的世界植旧，唯一的答案是訓(xùn)練這個(gè)社會(huì)中的人們辱揭，讓大家都意識(shí)到，可以掌控自己的發(fā)展并有所提高隆嗅，而且懂得怎樣發(fā)展與提高界阁，身處這樣的新世界中侯繁，我們每個(gè)人很可能都會(huì)熟悉和掌握刻意練習(xí)原則胖喳，并了解到它將使我們把自己的未來(lái)掌握在自己的手中，并不斷通過(guò)自身的努力來(lái)提高贮竟，完善和改進(jìn)自己丽焊。

五：刻意練習(xí)的注意事項(xiàng)清單

永遠(yuǎn)不能停留在舒適區(qū)：一旦自動(dòng)化，不用動(dòng)腦子去思考咕别，練習(xí)起來(lái)一點(diǎn)兒不費(fèi)力技健，那就是在舒適區(qū)了，此時(shí)需要加大難度或者換個(gè)更復(fù)雜的方式惰拱，來(lái)讓自己突破雌贱。

學(xué)以致用是學(xué)習(xí)的本質(zhì)：學(xué)了不用，就只是在增加信息而已偿短，如果只是滿足于信息層面欣孤，那自己將永遠(yuǎn)無(wú)法有很大的提升。只能說(shuō)是一個(gè)“學(xué)者”而已昔逗。

請(qǐng)教練或?qū)熃o你反饋：指出練習(xí)中錯(cuò)誤和不足降传，及時(shí)糾正改進(jìn)，從而實(shí)現(xiàn)不斷地進(jìn)步勾怒。

六：最后給大家留下的小練習(xí)

你真的理解了刻意練習(xí)嗎婆排？如果沒(méi)有那就再反復(fù)看幾遍声旺，并做好自己不理解地方的相關(guān)筆記，如何將其強(qiáng)化理解段只？

刻意練習(xí)對(duì)你的啟發(fā)是什么腮猖？你打算怎么運(yùn)用？

在自己的某個(gè)感興趣的領(lǐng)域用刻意練習(xí)思維模型在腦子里分析一遍翼悴，看怎么著手設(shè)計(jì)向大師進(jìn)軍的路徑缚够？