? ? ? 前期姚晨曬出一組健身運(yùn)動服圖片。挺著八個(gè)月的肚子依然深蹲兆衅，舉重舉杠鈴樣樣都行地沮，還擺出各式各樣的高難度瑜伽體式，行動還不顯笨拙羡亩。除了肚子鼓起腰身摩疑，身材絲毫未見臃腫，反而看起來更加緊實(shí)畏铆，讓人羨慕不已雷袋。當(dāng)然，明星們懷孕還不缺運(yùn)動的還有孫儷辞居、劉若英楷怒、林心如、安陵容等瓦灶。
不過想要健美身材的運(yùn)動鸠删，希望媽咪們可別盲目效仿姚晨，可是有專業(yè)的教練指導(dǎo)下完成這些動作的贼陶，沒有專業(yè)指導(dǎo)的辣媽們刃泡，可以嘗試一下安全有效的運(yùn)動方式。比如說游泳：孕婦游泳能促進(jìn)血液循環(huán)碉怔，增強(qiáng)肌肉彈性和力量烘贴，并增強(qiáng)耐力。對準(zhǔn)媽咪來說撮胧，游泳帶來的額外好處是它幾乎讓你感覺不到任何重力桨踪，而且不太可能受傷。它安全芹啥，舒適锻离、活動量適中。能鍛煉腹部腰部和腿部的力量叁征，增強(qiáng)肺活量纳账，提高身體協(xié)調(diào)性逛薇。
再來說到瑜伽的安全性捺疼，和普及性就不用我一一贅述了，在國際醫(yī)學(xué)有明確數(shù)據(jù)表示永罚，有運(yùn)動習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽啤呼，寶寶的智商能增長8個(gè)點(diǎn)呢卧秘。而且有孕期有運(yùn)動習(xí)慣的人，一般產(chǎn)后在短時(shí)間內(nèi)就能很快的恢復(fù)了官扣。
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據(jù)有效的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：
16%的媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后體質(zhì)虛弱翅敌，毒素堆積、激素水平失衡惕蹄，免疫力下降蚯涮。
30%的媽媽出現(xiàn)盆底肌復(fù)舊不良，引起臟器脫垂（子宮脫垂卖陵、痔瘡）遭顶、陰道松弛、性功能障礙
22.7%的媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后乳房問題泪蔫，引起乳房萎縮棒旗、松弛、下垂撩荣、乳腺增生铣揉。
30.5%的媽媽出現(xiàn)生育型肥胖，浮腫餐曹、代謝減緩逛拱、肌膚松弛、身體變型台猴。
28.6%的媽媽出現(xiàn)脊柱受損橘券，引起肩頸酸麻脹痛，四肢腫脹卿吐、疼痛旁舰、乏力。
? ? ? 禪林瑜伽四天的孕產(chǎn)嬰瑜伽工作坊終于圓滿落幕嗡官。從備孕到孕期箭窜、產(chǎn)后，最后到親子瑜伽衍腥，每天都是語速翻倍磺樱，連上廁所的時(shí)間都忘記給學(xué)生了，哈哈婆咸，生怕給予學(xué)生太少竹捉。這也是玲子我產(chǎn)后第一次正兒八經(jīng)的給學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的培訓(xùn)，也特別感謝來自全國各地的孕媽咪學(xué)員和準(zhǔn)媽咪學(xué)員尚骄，因?yàn)橛心銈兊恼J(rèn)可块差，讓我的知識分享更有價(jià)值。
本次課程幸好限定名額，不然教室就真是過度擁擠了憨闰，不過青島天氣給力状蜗，讓我們擠一擠更溫暖，哈哈~
并且這次課程中鹉动，同學(xué)們都是帶著實(shí)際問題來轧坎，這點(diǎn)真是特別好，理論上的案例和實(shí)際的解決案例的確天差地別泽示，這樣老師可以真實(shí)有效的實(shí)操缸血，學(xué)生們也可以現(xiàn)場看到效果并實(shí)踐落地，這次來參加學(xué)習(xí)有孕中期的學(xué)員械筛、有哺乳期的學(xué)員属百、有因產(chǎn)后導(dǎo)致恥骨分離O型腿的學(xué)員、還有正在備孕期的學(xué)員……
每一個(gè)緩解方法都讓同學(xué)驚呼变姨，尤其是產(chǎn)后修復(fù)環(huán)節(jié)族扰，一名學(xué)員產(chǎn)后1年多，髖骨分離伴有O型腿定欧，雖然產(chǎn)后體重比以前輕渔呵，但是以前的褲子穿都很緊。
這就是一個(gè)很好給學(xué)生實(shí)操的案例砍鸠，現(xiàn)場給學(xué)生分解徒手矯正扩氢，矯正前學(xué)員無論如何都無法自行并上，我只用簡單的2招爷辱，10分鐘髖部收回3-5公分录豺，并且次日完全沒有反彈回去，現(xiàn)場的同學(xué)們都驚呼：“如不是我現(xiàn)場見證饭弓，打死我都不相信双饥，哈哈”。的確如此弟断，這就是為什么現(xiàn)在的女人都不怕生孩子咏花，因?yàn)轶w型不會變，還可以通過生娃調(diào)理生理疾病阀趴，并能將身材變的更火辣昏翰，何樂而不為呢。
在此感恩全國各地趕來的同學(xué)們刘急，因?yàn)槟銈兣锞眨冶陡行牢浚驗(yàn)槟銈儾拍荏w現(xiàn)自己的價(jià)值所在叔汁，希望我的每一次課程都能帶給大家更多與國際接軌的知識统求。Namaste
學(xué)員部分回饋
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