現(xiàn)在的我坐在幼兒園的滑梯上聽著我愛的音樂俯逾，靜靜地回憶與暢享生活中的美好刨啸，喜歡這種感覺善已，千萬思緒與在腦中穿梭换团。來泰國(guó)快兩年了的猛，孤獨(dú)真是不少卦尊，下班之后幾乎每天一個(gè)人。因?yàn)閺男【酮?dú)立的比較早躏哩，所以慢慢習(xí)慣一個(gè)人的生活。一個(gè)人吃飯器联，一個(gè)人蒸饅頭蘸老干媽，一個(gè)人看一場(chǎng)國(guó)內(nèi)同步上映的西游記之女兒國(guó)，一個(gè)人看書醋界，一個(gè)人逛街，一個(gè)人健身逐样，一個(gè)人踏遍泰國(guó)。慢慢地我?guī)缀趿?xí)慣并且享受這種生活了争便，說實(shí)話我也很想家奏纪，曾經(jīng)一個(gè)星期時(shí)間我用在唐人街買的涪陵榨菜還有老干媽就著稀飯，饅頭炕置，米飯解決自己的三餐朴摊，因?yàn)檫@是我熟悉的味道，熟悉的感覺介杆。
來泰國(guó)之前從來不懂什么是民族自豪感恩伺，什么是家凰荚，什么是文化差異。現(xiàn)在作為中國(guó)9文化的傳播者到涂，我會(huì)不自覺地向世界各國(guó)人宣傳中國(guó)文化适篙。我?guī)缀趺刻於紩?huì)與媽媽語(yǔ)音通話，愉快的難過的都向她傾訴衩婚，以前我只報(bào)喜不報(bào)憂缓屠，后來發(fā)現(xiàn)這其實(shí)是一種自私的行為。自以為是為了不讓父母擔(dān)心储耐，其實(shí)是害怕自己的行為沒有符合他們的預(yù)期闽撤，害怕承擔(dān)被自己產(chǎn)生的愧疚感淹沒。來泰國(guó)這兩年自己經(jīng)常用讀書，逛街和烹飪來度過這些孤獨(dú)的時(shí)光绎巨，因?yàn)橐粋€(gè)人所以我有更多時(shí)間和機(jī)會(huì)與自我相處，對(duì)自己的認(rèn)知也越來越清晰深刻，這應(yīng)該是我這些年最寶貴的財(cái)富吧！安安靜靜地把時(shí)間留給自己，用心理學(xué)分析自己和周圍人璧微，讓自己更加走進(jìn)自己的內(nèi)心荧止，和整個(gè)宇宙有更好的連接。我認(rèn)為對(duì)自己最滿意的地方，就是在不斷地進(jìn)步中，養(yǎng)成一個(gè)勤于思考的習(xí)慣，不斷學(xué)習(xí)享受當(dāng)下翔忽，不斷學(xué)習(xí)愛自己胡野，不斷學(xué)習(xí)消除分別心硫豆，不斷學(xué)習(xí)用同理心和他人相處汗茄，不斷學(xué)習(xí)包容不一樣偶宫。
①勤于思考
每遇到一件事，我都盡量尋找背后的原因，此時(shí)此刻我內(nèi)心真實(shí)的感受，尊重我當(dāng)下的所有感受的存在南捂，但同時(shí)又去尋求背后我的動(dòng)機(jī)和需求，尋找解決問題的辦法。比如說我洗衣服時(shí)會(huì)不開心，為什么會(huì)不開心呢？因?yàn)槲也幌矚g洗衣服躏精。為什么不喜歡呢鹦肿？因?yàn)橄匆路?jiǎn)單重復(fù)沒什么挑戰(zhàn)，現(xiàn)在我想去看視頻和蚪。這個(gè)時(shí)候我就發(fā)現(xiàn)在洗衣服時(shí)我想的是快點(diǎn)洗完集峦，因?yàn)槲乙タ匆曨l凯沪，自己并沒有專注地洗衣服烘跺，自己并沒有活在當(dāng)下砌左，沒有享受現(xiàn)在，洗衣服時(shí)要意識(shí)到自己在洗衣服产弹，這樣就不會(huì)產(chǎn)生痛苦了早抠。
②享受當(dāng)下
就像上一個(gè)例子一樣，每時(shí)每刻你都要對(duì)自己的狀態(tài)行為保持高度的覺知扇谣，明白此時(shí)此刻你在做什么跋破，你的感受是什么。不要排斥負(fù)面情緒的產(chǎn)生歉眷，每一個(gè)負(fù)面情緒的產(chǎn)生都有背后積極的意義弟劲，就像一朝被蛇咬十年怕井繩兔乞，就像自卑的情緒可以激發(fā)你改變現(xiàn)狀的想法霍骄，并且是支持你堅(jiān)持改變下去的動(dòng)力米间。洗衣服就好好洗衣服屈糊，看書就好好看書昧诱，吃飯就好好吃飯妆丘，睡覺就好好睡覺愤惰。
③愛自己
愛自己首先要寬恕自己，接受自己忿晕，善待自己装诡，接受自己的不完美。雖然我現(xiàn)在看到身材好漂亮高挑的女孩子仍然會(huì)羨慕践盼，但是只是幾秒鐘的念頭鸦采，因?yàn)槲抑牢液芸蓯畚液芘Γ沂且粋€(gè)有趣的人咕幻，就算是腰上的肉肉我也喜歡渔伯，這就是我。再者就是發(fā)展自己的興趣愛好了谅河，一個(gè)人的生活真的是難免孤獨(dú)咱旱，抑郁确丢，單調(diào)绷耍，于是自己給自己找樂子就特別重要了。我喜歡看書鲜侥，寫文章褂始，如果可以有人看最好了，沒有人看描函，我也可以自己好好欣賞崎苗，再者發(fā)給我的爸爸媽媽看，不論如何他們是我的忠實(shí)粉絲舀寓。我喜歡烹飪胆数，于是自己買了很多食材，自己各種美食互墓，實(shí)際上是瞎折騰必尼，華夫餅、吐司篡撵、雞蛋香蕉煎餅判莉、冰淇淋、泡菜育谬、面條券盅、湯圓、餃子膛檀、包子锰镀、烤雞肉娘侍、炒飯、炒菜互站、燉湯私蕾、蛋糕、布丁胡桃、炒堅(jiān)果踩叭、水果沙拉、飯團(tuán)翠胰、越南春卷……反正什么能想到的都做了容贝，我享受做飯的整過過程，我喜歡將食材變成食物慢慢變化的過程之景，對(duì)我來說這是我與世界的聯(lián)系斤富，我與食物的連接，證明我真實(shí)存在的一個(gè)途徑锻狗。
以前我不舍得給自己買貴重的東西满力，現(xiàn)在真的認(rèn)為自己應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)兒，因?yàn)槟阒档们峒汀Ｎ抑暗氖謾C(jī)都是一千加油额，昨天剛買了一個(gè)四千多的手機(jī)，狠下心買了刻帚，要知道這可是我一個(gè)月的工資傲仕弧！可是當(dāng)我開始享受它給我?guī)淼膬r(jià)值時(shí)崇众，我真的愛上了我的選擇掂僵。這款手機(jī)在各個(gè)方面都完勝以前的手機(jī)，用了它我才發(fā)現(xiàn)顷歌，運(yùn)行速度可以這么快锰蓬，像素可以這么好，指紋識(shí)別眯漩，人臉識(shí)別如此方便芹扭，那么多功能我以前從來沒有用過，對(duì)我來說又是一個(gè)嶄新的世界坤塞，給我優(yōu)化的用戶體驗(yàn)冯勉。我從來沒有想到一款好的手機(jī)可以給我?guī)沓鯌侔闩d奮激動(dòng)的感覺，我可以高興地第一次失眠摹芙，我可以興奮地和朋友分享兩個(gè)小時(shí)灼狰，我可以因?yàn)樗a(chǎn)生心流時(shí)刻。
當(dāng)你接觸美好的東西時(shí)浮禾，你自己的能量也會(huì)增加交胚，向好的方向流動(dòng)份汗。比如說這款手機(jī)，好的用戶體驗(yàn)蝴簇，讓我發(fā)現(xiàn)更多高科技給我生活帶來的便利杯活，我也意識(shí)到我需要學(xué)習(xí)更多的東西，同時(shí)給其他人帶來好的體驗(yàn)熬词。再者比如說買了一件合身得體的衣服旁钧，你穿著都會(huì)更加自信，因?yàn)樽孕呕ナ埃ぷ鞅憩F(xiàn)也會(huì)隨之提升歪今，工作表現(xiàn)的提升，帶來的是領(lǐng)導(dǎo)同事的欣賞颜矿，這個(gè)時(shí)候自己的工作動(dòng)力也會(huì)越來越強(qiáng)寄猩，這樣就形成了一個(gè)良性循環(huán)。
④消除分別心
自我優(yōu)越感和自卑感都是每個(gè)人很容易出現(xiàn)的情緒田篇，我們看路邊的乞丐會(huì)有一種想要躲避的感覺，為什么箍铭？因?yàn)樽约旱姆謩e心泊柬，認(rèn)為自己靠勞動(dòng)賺錢，更加光榮坡疼？認(rèn)為他們臟亂臭彬呻？其實(shí)你就是看不起他們衣陶，只是自己想要裝圣人不肯承認(rèn)罷了柄瑰！很多同學(xué)說羨慕我在泰國(guó)生活，可以很早下班剪况，可以到處旅游教沾，自己工作如何如何累。你可知道译断，我有晚上加班做教具的時(shí)候授翻；我有過年不能回家獨(dú)自一人哭泣的時(shí)候；我有累了倦了生病了無人傾訴孙咪，無人陪伴的時(shí)候堪唐；我有被領(lǐng)導(dǎo)批穿著不合格的時(shí)候；我有因?yàn)檎Z(yǔ)言不通進(jìn)警察局的時(shí)候翎蹈；我有因?yàn)椴皇煜ぶ車h(huán)境公交車坐過站的時(shí)候淮菠；我有因?yàn)闆]錢，一周用40株（人民幣8元）什么都不敢買荤堪，度過一周的時(shí)候合陵。我知道你的生活壓力大枢赔，枯燥無聊，可是每個(gè)人就像《圍城》里的人一樣拥知，進(jìn)去的想出來踏拜，出來的想進(jìn)去。每個(gè)人都不容易低剔，每個(gè)人的生活都是自己選擇的結(jié)果速梗，過好自己的每一天最重要，盡量不要有分別心襟齿，我們都一樣镀琉。
⑤保持同理心
當(dāng)你的同事因?yàn)楣善贝蟮潛p嚴(yán)重，向你傾訴的時(shí)候蕊唐，千萬別說我懂你屋摔，因?yàn)橥硇恼娴暮茈y形成。你沒有因?yàn)橥顿Y而傾家蕩產(chǎn)替梨，當(dāng)你無法用同理心去看待這件事情的時(shí)候钓试，那就靜靜地當(dāng)一個(gè)聆聽者吧！同理心這個(gè)東西副瀑，我在慢慢地訓(xùn)練中弓熏。同理心不同于同情心，同情心只是你感受他的狀態(tài)他的感受糠睡，同理心則感同身受對(duì)方的感受挽鞠，慈悲心則是感同他人的感受并且?guī)е黄鸫┰健Ｓ?xùn)練同理心最簡(jiǎn)單的方式就站在別人的角度去思考問題狈孔，同時(shí)多多思考感受身邊的實(shí)物信认，讓自己對(duì)整個(gè)世界的感知更加強(qiáng)烈。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的些許參考均抽，希望可以帶給你一點(diǎn)點(diǎn)的思考嫁赏！
