用了大半天的時間一口氣看完了路媚，作為一個心理咨詢師，很多內(nèi)容深有同感樊销，無論什么關系整慎，最終還是免不了要回到與自己的關系上來脏款，與自己的關系是終身的浪漫～～

1、與自我的關系是親密關系的前提

世界上所有有關人際關系的技巧和工具都不會有太大的意義院领，除非它們都建立在一個基礎之上弛矛，而這個基礎正是你不斷致力于與自己內(nèi)心世界建立的一種勇敢、好奇和富有同情的關系比然。

作為關系中的人丈氓，我們是根據(jù)過去的經(jīng)歷和當下的體驗來與他人進行互動，從而建立關系的强法。而我們當下的體驗又被過去的經(jīng)歷所影響万俗。那就是要我們回顧過去羅？是也不是饮怯，哈哈哈哈闰歪，別打我。我的意思是說我們可以從過去的經(jīng)驗中去認識自我蓖墅，不管這種經(jīng)歷是帶著愧疚库倘、罪責、遺憾论矾、后悔還是開心教翩、歡喜、幸福的贪壳，都是我們了解自我饱亿，以及我們?yōu)楹螘陉P系中呈現(xiàn)出這樣狀態(tài)的素材，這讓我們了解自己的過去闰靴、性格彪笼、感情、動機與欲望蚂且。

簡單點說就是你怎么對待自己配猫，你就會怎么對待他人。所以是不是要先弄明白自己與自己的關系呢膘掰？你欣賞喜歡自己章姓，你也就容易喜歡欣賞他人，你不喜歡自己恐怕你也很難喜歡他人吧识埋？

2、我們?yōu)槭裁葱枰H密關系零渐？

據(jù)說現(xiàn)在中國的單身人口快突破九千萬了窒舟？離婚率節(jié)節(jié)攀升，就連外賣的一人份也多起來了诵盼，伴侶這種東西似乎成了奢侈品惠豺？或是被唾棄了银还？曾有個朋友跟我說：越野車就是我老婆。另一個說：我有電子游戲就夠了洁墙。還有說：我一個人多自由蛹疯，不用老是要伺候人，想怎么玩就怎么玩热监。似乎越來越多的人都不需要親密關系了捺弦，但為什么現(xiàn)在覺得孤獨的人越來越多？每個人都是孤獨的孝扛。

沒錯列吼，現(xiàn)在有很多方式可以排遣孤獨，但人與人的聯(lián)結與人與物的聯(lián)結有著本質上的不同苦始。這是隔著玻璃對視與面對面對視的區(qū)別寞钥。我們在與生活抗爭的過程中，總有脆弱總有失意總有不能言說的時刻陌选，一份可以放心依靠理郑、承接起脆弱的關系，就是親密關系存在的意義咨油。

3您炉、經(jīng)營好親密關系需要什么？

1）容納面對差異和沖突的能力

差異和沖突在關系中都不可避免臼勉，既然無法避免邻吭，那就只剩下一個問題：如何面對和解決？

真正的勇敢意味著相信沖突有可能會深化親密關系宴霸，讓雙方有機會以一種更脆弱囱晴、更真實的方式了解自己和對方。

如果我們明白差異是由過去的經(jīng)歷所塑造的瓢谢，甚至有可能還帶有創(chuàng)傷畸写，而沖突中的憤怒、沮喪背后可能包裹著無力氓扛、無助枯芬、甚至是絕望，或許我們就不會和對方對著干采郎，或許我們就可以在做出回應前給自己一個緩沖的空間來消化沖突和差異帶給我們的沖擊千所，從一個更深層面去理解對方，而不是讓關系受到損傷蒜埋。

書中有一個萬用公式：述說--關聯(lián)--抉擇淫痰，這個公式不但適用于自我對話，也適用于沖突時的對話整份。

述說：等爭端過去待错，回看整件事情發(fā)生的背景籽孙，整個來龍去脈，梳理事情發(fā)生的前因后果火俄，要客觀避免斷章取義犯建。

關聯(lián)：兩個人可以真實、坦誠瓜客、透明地呈現(xiàn)自己內(nèi)心的感受适瓦、想法、觀點忆家，用對方能夠理解的方式犹菇。

抉擇：本著雙贏的原則，協(xié)商出雙方都可以接受的方式芽卿、辦法揭芍、解決途徑。

這樣一來卸例，是不是覺得沖突和差異的處理似乎變簡單了称杨？不過不要忘記刻意練習哦～～

2）建立邊界

如果雙方能夠在好奇心的驅動下，在反復的互動中協(xié)商關于邊界的問題筷转，那么愛就會蓬勃發(fā)展姑原。當我們能夠把內(nèi)心的感覺與對別人說的話聯(lián)系起來，我們就能創(chuàng)建健康的邊界呜舒。

邊界看不見摸不著锭汛，但它們始終存在。在中國的不強調邊界強調融合的文化下袭蝗，邊界并不是一個清晰存在的東西唤殴，但陌生人離你太近你會覺得不自在，三姑六婆追著你問什么時候結婚你會覺得不舒服到腥，一個大大咧咧的同事當著眾人的面問了一個隱私的問題你會覺得尷尬······這些時候都是我們建立自己邊界的時候朵逝。健康的關系邊界意味著讓別人知道他們的言行給我們帶來的感受。

當我們都建立起自己健康的邊界乡范，相信這是一份讓人舒服的關系配名，我們都知道該在什么地方停住，以避免對方難受晋辆。

3）學會使用辯證法看問題

什么是辯證法渠脉？沒有黑暗就不存在光明，沒有光明也沒有黑暗瓶佳，它們彼此決定连舍，是相互聯(lián)結的兩極。黑和白涩哟，黑夜和白天索赏，溫暖和寒冷，渴望和厭惡贴彼，愛和恨決定和界定彼此潜腻。辯證法就意味著同時看到白與黑。

我越來越覺得器仗，很難用一種屬性來定義一個人融涣，人是復雜的，在不同的情景下精钮，可能會呈現(xiàn)出完全相反的兩種品質威鹿，你不能說，這種場景下的就不是TA, 另一種場景下呈現(xiàn)的才是TA轨香。辯證法就是能夠同時接受兩種不同場景下的TA忽你。這一點，有點難臂容。因為我們天然的傾向于容易接受那些向好的品質科雳，而拒絕接受甚至拒絕看到相反的品質。

人生而完整脓杉，有陽面就會有陰面糟秘。當然，人們可以選擇表露或不表露球散，但在親密關系中沒有人可以循形尿赚，這些品質遲早會在去理想化的過程中展露無遺，而這也是親密關系中不可避免去面對的部分蕉堰。而我們拒絕的代價可能就是分手凌净、離婚。換個人嘁灯，依然需要面對泻蚊，雖然真相有點殘酷，但這就是真實丑婿。

這本書還有一個很大的優(yōu)勢是在每個章節(jié)后面都會有自我覺察性雄、自我聯(lián)結的練習題，如果你不是一個自我認識很清晰的人羹奉，大可按著練習來梳理秒旋、觀察自己，獲得更多的自我認知诀拭，從而在關系中更加游刃有余迁筛。期待你擁有一份和諧、長久耕挨、幸福的親密關系～～